Probeer dan eens elke dag een kiwi te eten. Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar volgens experts hebben kiwi's tal van voordelen. Ze zouden de spijsvertering verbeteren. Het eten van deze vrucht bij het ontbijt of voor (of na) een proteïnerijke maaltijd zou bovendien helpen tegen een opgezwollen gevoel.
Kiwi's kunnen de spijsvertering helpen verbeteren, waarschijnlijk door het enzym actinidine dat eiwitten verteert. Bovendien zitten er pre biotische vezels in kiwi's. Als je elke dag een kiwi eet op de nuchtere maag kan dit obstipatie helpen verlichten.
Wanneer in het seizoen
Kiwi's zijn het hele jaar door verkrijgbaar. Van mei tot december worden ze aangevoerd uit Nieuw-Zeeland en van december tot maart uit Frankrijk, Griekenland en Italië. Daarna tot en met mei komen ze uit Chili.
Slaap lekker na het eten van een kiwi
Je lichaam zet serotonine namelijk om in melatonine, wat ervoor zorgt dat je slaperig wordt. Uit onderzoek blijkt dat kiwi's eten een uur voor je naar bed gaat kan zorgen voor een betere én diepere slaap [5]. Drink er een lekkere kop kamille thee bij en je slaapt als een roos.
Kiwi kan op elk moment van de dag gegeten worden.
Kiwi's zijn een caloriearm en zeer voedzaam fruit, en het eten ervan kan uw spijsvertering ten goede komen, ontstekingen verminderen en uw cholesterol verlagen. Deze effecten zijn te danken aan de hoge hoeveelheid vezels en carotenoïde antioxidanten die ze leveren. Kiwi's zijn mogelijk ook een van de beste voedingsmiddelen om voor het slapengaan te eten .
Een volwassen persoon heeft voldoende aan een à twee kiwi's per dag om aan de benodigde hoeveelheid vitamine C te komen. Daarmee is de kiwi een van de beste bronnen van vitamine C, vooral omdat hij altijd rauw wordt gegeten en vitamine C warmtegevoelig is.
Kiwi kan allergische reacties veroorzaken zoals slikproblemen (dysfagie), braken en galbulten bij mensen die allergisch zijn voor de vrucht . Zwangerschap en borstvoeding: Kiwi is WAARSCHIJNLIJK VEILIG voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven wanneer het in voedselhoeveelheden wordt ingenomen.
Ga dan voor fruit dat rijk is aan melatonine. Denk hierbij aan zure kersen, bananen, sinaasappels, ananas en frambozen. Bananen zijn naast melatonine ook rijk aan kalium en magnesium. Deze twee mineralen dragen bij aan het voorkomen van slapenloosheid.
Een kiwi (eventueel op nuchtere maag) is zeer vezelrijk en bevorderlijk voor de stoelgang.
Dus, een kiwi eten na het avondeten, vooral als je iets eiwitrijks hebt gegeten, kan helpen om indigestie en een opgeblazen gevoel te bestrijden . Kiwi kan je helpen slapen: een klein onderzoek uit 2011 ontdekte dat het eten van kiwi's de slaapkwaliteit van de 24 deelnemers leek te verbeteren.
Schil van de kiwi
In de schil zitten vezels en vitaminen, maar dit is in vergelijking met de vrucht zelf weinig en daardoor zal het voor je gezondheid niet uitmaken of je een kiwi met of zonder schil eet. In 1 kiwi zit maar liefst 59 mg vitamine C. Dit is bijna 80% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C.
Rijpe kiwi's kun je het beste in de koelkast bewaren. Zo blijven ze enkele dagen houdbaar. Heb je een kiwi gekocht die nog niet helemaal rijp is? Bewaar deze dan buiten de koelkast op de fruitschaal.
Door fruit zoals guave, watermeloen, sinaasappels en bananen , dranken zoals groene thee of kokoswater en gezonde opties zoals havermout of yoghurt te eten, krijgt u niet alleen energie, maar krijgt u ook de essentiële voedingsstoffen binnen die u nodig hebt voor een productieve dag.
Voordelen van kiwi na het eten
Dan eet je immers soms voedsel waar je lichaam niet aan gewend is en eventueel slecht op reageert. Kiwi's hebben dan “gunstige effecten op het maag-darmkanaal, waardoor de buikontsteking die verband houdt met spijsverteringsproblemen, obstipatie en verstoring van de darmflora verbetert”.
Gedroogd fruit, zoals bijvoorbeeld pruimen, zijn een goede optie wanneer je last hebt van verstopping down there.
Nadelen van fruit als ontbijt
Het is laag in eiwitten, als je er niets anders bij eet. Het verzadigt niet lang, omdat er weinig vetten en eiwitten in zitten. Dit geldt ook alleen als je er niets anders bij eet. Het bevat veel fructose, wat belastend is voor de lever als je dagelijks een heel grote fruitsalade zou eten.
Kiwi, zegt Keeney, bevat serotonine, een chemische stof die kan helpen de slaap te bevorderen. Zure kersen . Hun hoge gehalte aan dieetmelatonine maakt ze slaapvriendelijk. Daarnaast bevatten zure kersen veel antioxidanten en hun ontstekingsremmende eigenschappen kunnen helpen de kwaliteit van uw slaap te verbeteren.
Er zijn fruitsoorten die van nature ontzettend veel ethyleengas produceren en tegelijk ook vatbaar zijn voor besmetting van andere ethyleenrijke vruchten. Appels, abrikozen, bananen, kiwi's, mango's, meloenen, nectarines, papaja's, passievruchten, peren en pruimen leg je daarom niet in dezelfde schaal.
Kiwi's zitten vol vitaminen en mineralen, waardoor het een voedzame snack is om op elk moment van de dag te eten. Maar sommige mensen denken dat je nog meer voordelen kunt behalen door kiwi's op een lege maag te eten.
Slechte oogst in Nieuw-Zeeland
De slechte oogst is te wijten aan een aantal overstromingen en aardverschuivingen. Er kwamen daardoor minder bloemen aan de kiwiplanten en dus ook minder vruchten. De vruchten die wel groeiden, kregen extra energie en zijn daardoor groter worden dan normaal.
Dagelijkse consumptie van kiwi's heeft gezondheidsvoordelen, waaronder verminderde bloedstolling (ze zijn net zo effectief als een dagelijkse aspirine voor de gezondheid van het hart), lager cholesterol en met twee keer zoveel antioxidanten als appels, hebben ze ook antikankereigenschappen. En ze zijn een geweldige bron van vezels.
Waarom is de kiwi gold goed voor je gezondheid:
De kiwi gold barst van de vitamine C. Per kiwi (75 gram) bevat hij maar liefst 121 milligram vitamine C, dat is zelfs twee keer zo veel als zijn groene naamgenoot!
Studies hebben aangetoond dat Zespri Green kiwi's niet alleen een laxerende werking hebben maar ook het onaangename, opgeblazen gevoel verminderen. Dat is zo omdat ze actinidine bevatten, een uniek, natuurlijk spijsverteringsenzyme dat de vertering van eiwitten (bv. In vlees- en zuivelproducten) kan bevorderen.
Weetje: kiwi combineert niet goed met melkproducten
Bovendien kan de combinatie zorgen voor een bittere en onaangename smaak.