B-vitamines Dit zorgt mede voor de katersymptomen, omdat het voor het lichaam moeilijker wordt de alcohol om te zetten en af te voeren. Neem voor of na het drinken van alcohol twee glazen water en een hoogwaardig vitamine B-complex.
Wetenschappers hebben onderzocht of bepaalde voeding en voedingssupplementen kunnen helpen bij een kater. Zij vonden dat sommige stoffen inderdaad een effect kunnen hebben op de kater. Bijvoorbeeld: voeding met veel vitamine B3 (niacine) en zink kan ervoor zorgen dat de alcohol sneller uit het lichaam verdwijnt.
De aanbevolen dosis vitamine B1 (thiamine) is 100 mg per dag, tot minstens zes maanden na het stoppen met drinken. Dus zelfs als je gezond eet, gestopt bent met het drinken van alcohol, van plan bent te stoppen, of niet heel veel drinkt, is het noodzakelijk om vitamine B1-supplementen te nemen.
Voel je je echt té belabberd, neem dan voor één keer een pijnstiller. Best een met paracetamol (die zijn het vriendelijkst voor je al geteisterde maag). Ga niet direct in de felle zon zitten. Hierdoor kan je hoofd nog harder gaan bonzen.
Een kater verhelpen, hoe? Drink water, veel water! Of je nu gewoon water, een sportdrankje of kokoswater drinkt, zolang je jezelf maar hydrateert. Het goede aan de laatste twee opties is dat ze magnesium bevatten, wat enorm goed is tegen katers.
Zorg ervoor dat u na een avondje drinken geen Tylenol, Excedrin of andere pijnstillers met paracetamol inneemt. De combinatie van alcohol en paracetamol kan uw lever ernstig beschadigen. Als u wat pijnverlichting wilt, neem dan aspirine, ibuprofen (Advil) of naproxen (Aleve) .
Kalium en natrium reguleren de waterbalans in het lichaam. Om deze weer op orde te krijgen is een toevoer van kalium van belang. Niet alleen kalium, maar ook vitamine C vermindert de kater.
Alcohol: Zoals eerder vermeld, kan alcohol de effectiviteit van magnesium verminderen. Het is daarom aan te raden om het gebruik van alcohol te beperken als je magnesiumsupplementen gebruikt.
Niets zal de snelheid van ontgifting versnellen , maar het effectieve metabolisme van alcohol kan worden beperkt door medicijnen en leverschade. Wanneer de snelheid van consumptie de snelheid van ontgifting overtreft, zal het BAC blijven stijgen.
De lunch. Als je een kater hebt, ontstaat er een tekort aan mineralen in je lichaam. Hierdoor verlangt je lichaam naar zoute en zure etenswaren. Soep, bouillon, augurken en rookvlees stillen dit verlangen.
Als je last hebt van hoofdpijn, neem dan geen paracetamol maar ibuprofen om de pijn te verzachten. De combinatie van alcohol en paracetamol kan namelijk leiden tot een leverbeschadiging. Ibuprofen is ontstekingsremmend en gaat opgezette aders tegen, wat ook een van de redenen is dat je de volgende dag hoofdpijn krijgt.
Magnesiumsupplementen - Veel mensen hebben een tekort aan dit essentiële mineraal, vanwege onze uitgeputte mineraalinhoud in de bodem en onze hoge stressniveaus in de moderne maatschappij. Bovendien raakt het snel uitgeput door alcohol. Magnesium heeft een ontstekingsremmende werking en kan daarom helpen om de symptomen van een kater te verminderen .
1. Magnesium. Na een avond goed uitgaan helpt water niet alleen tegen nadorst, maar het zit ook vol mineralen zoals magnesium. Magnesium staat ook wel bekend om het ontspannen van de spieren.
'Te veel magnesium slikken kan leiden tot diarree en andere darmklachten, waardoor je juist allerlei voedingsstoffen minder goed opneemt. Maar die klachten treden pas op bij hoge inname. Extra magnesium slikken kan dus niet snel kwaad, maar wees wel voorzichtig met de hoeveelheid.
Magnesium (Mg)-tekort komt veel voor bij alcoholisten. Eerder onderzoek suggereert dat Mg-behandeling kan helpen om verhoogde enzymactiviteiten en enkele andere klinisch relevante parameters bij alcoholisten te normaliseren, maar het bewijs is zwak .
Uit een onderzoek onder 2000 Britten* bleek dat 26% van de populaire katerremedies afhankelijk zijn van een gerecht met eieren. Eieren zijn ook de multivitamine van de natuur, met hoogwaardige eiwitten, vitamine B en vitamine D, die helpen bij het bestrijden van katers en het verbeteren van de alertheid .
Tip 4: Eet een banaan
Bananen bevatten veel magnesium, waardoor je bloedvaten ontspannen. Daarnaast kan het ook helpen tegen een geïrriteerde maag, hoofdpijn en het brengt je suikerspiegel weer op niveau. Een banaan bevat ook veel kalium en dit helpt de alcohol te bestrijden.
Zoek frisse lucht op: ga buiten staan of zitten. Drink wat water, dat helpt ook tegen hoofdpijn morgen. Eet iets, daar kan je maag wat rustiger door voelen.
Een ontstekingsremmend medicijn genaamd tolfenaminezuur blijkt enigszins nuttig te zijn wanneer het wordt ingenomen tijdens alcoholconsumptie. Hoewel dit medicijn niet verkrijgbaar is in de VS, kunnen andere gerelateerde medicijnen, waaronder ibuprofen, naproxen en voorgeschreven niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen (NSAID's) op dezelfde manier nuttig zijn.
De combinatie van ibuprofen en alcohol kan het risico op gastro-intestinale (GI) bloedingen en maagzweren vergroten . GI-bloedingen zijn bloedingen die in uw spijsverteringskanaal plaatsvinden. Een maagzweer (peptisch ulcus) is een zweer in de bekleding van uw maag of het begin van uw dunne darm.
Vloeibare IV en andere sportdranken zijn ontworpen om de hydratatie te stimuleren . Net als een kater-IV-infuus kunnen ze helpen bij uitdroging, wat een van de belangrijkste oorzaken is van katersymptomen. Het is geen wondermiddel, maar het kan je helpen om je sneller iets beter te voelen.