Tussen 3 en 5 uur: Op dit tijdstip heb je te maken met je longen. Je moet vaak hoesten, en je hebt vaak last van slijm in je keel. Je kunt hiervoor het beste naar je huisarts gaan. Mentaal gezien kan het veel betekenen dat je verdriet hebt wat je niet gemakkelijk kunt verwerken.
Er zijn verschillende redenen waarom mensen om 3 uur 's nachts wakker worden, waaronder plassen, slapeloosheid, slaapapneu, stoornissen in het circadiane ritme, lichamelijke pijn en medische aandoeningen. Historische slaappatronen en REM-slaapstadia kunnen ook een rol spelen bij dit frustrerende verschijnsel.
Slaap is nodig voor een reboot van je lijf
Volgens de Chinese geneeskunde is de lever bijvoorbeeld tussen 1 en 3 uur 's nachts erg actief. En de galblaas tussen 23 uur 's avonds en 1 uur 's nachts. In andere woorden, tussen 23 uur 's avonds en 3 uur 's nachts is je lichaam actief de boel aan het schoonmaken.
01.00-03.00 uur: Lever
De Live speelt een belangrijke rol bij het ontgiften van het lichaam, het reinigen van ons bloed en het verwerken van onze emoties wanneer het lichaam in diepe slaap is.
Lun legt uit en voegt toe: "Dus als je lever traag en stagneert door een ophoping van vet tijdens de leverreinigingstijd (1 en 4 uur 's nachts), zal het lichaam proberen meer energie vrij te maken voor ontgifting en je zenuwstelsel aanzetten om wakker te worden."
De lichaamstemperatuur begint te stijgen, de slaapdrang neemt af (omdat we een stuk hebben geslapen), de aanmaak van melatonine (het slaaphormoon) bereikt zijn hoogtepunt en het cortisolniveau (een stresshormoon) neemt toe terwijl het lichaam zich voorbereidt op de dag.
Tussen 3 en 5 uur: Op dit tijdstip heb je te maken met je longen. Je moet vaak hoesten, en je hebt vaak last van slijm in je keel. Je kunt hiervoor het beste naar je huisarts gaan. Mentaal gezien kan het veel betekenen dat je verdriet hebt wat je niet gemakkelijk kunt verwerken.
Lever: Boosheid en frustratie. Hart: Vreugde, maar bij disbalans ook overmatige opwinding of angst. Milt: Piekeren en zorgen. Longen: Verdriet en melancholie.
Een overzicht van de tijdstippen waarop elk orgaan actief is: Longen: 3:00 - 5:00 uur. Dikke darm: 5:00 - 7:00 uur. Maag: 7:00 - 9:00 uur.
Soms is er een oorzaak aan te wijzen, zoals spanningen of stress, pijn, of geluiden van buiten. Ook kan het een gevolg zijn van een psychisch probleem, bijvoorbeeld een depressie, burnout of angststoornis. In die gevallen is het nodig om het lichamelijke of psychische probleem eveneens te behandelen.
Drie uur in de nacht was het uur waarop de krachten van de duivel het sterkst waren, zo dicteerde het pauselijke nattevingerwerk. Het zal wel, elke fabel was goed als aanmaakblokje voor de barbecue van de inquisitie. Het was een farce van de meest gruwelijke soort, de heksenvervolgingen waren eeuwen van vrouwenmoord.
Aandoening van de urinewegen
Bij vrouwen is de meest voorkomende oorzaak van vaak plassen 's nachts een blaasontsteking. Bij mannen is dat een vergrote prostaat (benigne prostaathypertrofie). Ook andere aandoeningen, zoals slaapapneu of neurologische ziekten, kunnen aan de basis liggen.
Neuroloog en slaapexpert Inge Declercq legt uit. “Dit maakt dat je soms ontwaakt rond drie à vier uur 's nachts.” Tussen elf uur en één uur 's nacht is je galblaas hard aan het werk. Van één tot drie is dat je lever.
Gedurende de dag heeft elk orgaan een periode van twee uren waarbij het orgaan haar maximale energie heeft. Voor de galblaas is dit de tijd tussen 11 en 1 uur 's nachts. Twaalf uur 's nachts is dus piektijd van de galblaasenergie.
De huid is het grootste en zwaarste orgaan: het heeft een oppervlak van twee vierkante meter, weegt ongeveer tien kilo en is toch maar een paar millimeter dik.
Vaak gaat zo'n heftige emotie gepaard met een heel scala aan lichamelijke reacties in je buik, middenrif, keel en hoofd. Maar de energie van die boosheid wordt in je lever opgeslagen. En je lever is daarom de toegangspoort om aan de dieperliggende issues rondom je boosheid te werken.
In het onderzoek van Joseph Ledoux werd gevonden dat een klein gebied in de hersenen vooral betrokken is bij de regulatie van negatieve emoties, zoals angst en agressie: de amygdala, de twee amandelvormige kernen in de voorhersenen.
Deze tijd wordt vaak geassocieerd met verhoogde spirituele energie, intuïtie en mogelijke berichten van het goddelijke of onderbewuste brein . Het wordt gezien als een geschikte tijd voor meditatie, introspectie en verbinding met het hogere zelf.
In sommige oosterse culturen wordt 3 uur 's nachts beschouwd als 'tijgeruur', een tijd waarin mystieke energie en spirituele aanwezigheid op hun hoogtepunt zijn . Er wordt aangenomen dat ontwaken op dit moment een teken is dat de geest berichten of leiding van buitenaf ontvangt.
Wakker worden tussen 3 en 5 uur 's ochtends: Longen
Dit is het moment waarop de longen het meest actief zijn, en de ademhaling en energie-inname regelen. Wakker worden tijdens deze uren kan duiden op een disbalans in de longen , vaak gekoppeld aan onopgelost verdriet.
De overheersende redenering is gebaseerd op religieuze teksten : Jezus werd om 15.00 uur gekruisigd, en het omgekeerde daarvan zou 03.00 uur 's nachts zijn, wat volgens de folklore een uur van demonische activiteit zou betekenen .
Houd de slaapkamer donker en stil : Omgevingsstoringen, zoals lawaai en licht, kunnen iemand uit zijn nachtrust halen. Als duisternis en stilte niet mogelijk zijn, kan het helpen om een slaapmasker te dragen om licht te blokkeren en oordopjes om geluid te blokkeren.
Gevolgen van te weinig slaap
Hoewel de nodige hoeveelheid slaap bij iedereen anders is, stellen wetenschappers: “mensen die zeggen dat ze maar drie uur slaap nodig hebben, komen zichzelf vanzelf tegen.” Als je minder dan zes uur per nacht slaapt, spreekt men van chronisch slaaptekort. Met alle gevolgen van dien.