Magnesium tauraat: voor mentale balans Taurine zorgt voor een kalmerend effect op het centrale zenuwstelsel waardoor het de nachtrust en geestelijke energie kan ondersteunen. Magnesium tauraat kun je daarom het best voor het slapengaan innemen.
Biotics Acti-Mag Plus is wat ons betreft het beste magnesium product voor de nacht. Het heeft een uitzonderlijk goede opneembaarheid en het bevat een sterke synergetische combinatie. Naast magnesium is het rijk aan actieve B-vitamines en wordt het goed getolereerd door maag en darmen.
Magnesiumbisglycinaat: uit onderzoek blijkt dat bisglycinaat de hersenbarrière bereikt, wat citraat niet doet. Deze verbinding is daarom geschikt psychische klachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn en angst.
Magnesium citraat wordt sneller opgenomen, maar kan bij sommige mensen sneller spijsverteringsongemakken veroorzaken, vooral in hogere doses. Aan de andere kant heeft magnesium bisglycinaat een betere tolerantie en wordt het goed verdragen, zelfs bij hogere doseringen.
Kortwerkende benzodiazepinen, ook wel kortwerkende slaapmiddelen genoemd, werken spierontspannend, rustgevend en maken suf. Ze werken kort en worden daarom vooral gebruikt als u problemen heeft om in te slapen. Voorbeelden zijn brotizolam, flunitrazepam, loprazolam, midazolam, temazepam, zolpidem en zopiclon.
Melatonine is sterk verbonden met onze biologische klok. Deze biologische klok in de hersenen zorgt er voor dat ons slaap/waakritme regelmatig blijft en in de pas blijft lopen met het 24-uursritme van dag en nacht.
Calcium, magnesium en zink
Gebruik calcium-, zink- of magnesiumsupplementen niet tegelijkertijd. Ook niet met een calciumrijke maaltijd. Voor je maag is het prettiger om ze in te nemen met voeding.
Magnesiumbisglycinaat versus magnesiumcitraat: Magnesiumbisglycinaat is zeer biologisch beschikbaar en mild voor de maag, waardoor het ideaal is voor langdurige suppletie in vergelijking met het meer laxerende magnesiumcitraat .
Magnesiumcarbonaat is een goed onderzochte vorm van magnesium. Magnesium sulfaat, chloride, hydroxide en oxide worden slecht opgenomen door het lichaam. Hogere doseringen kunnen bovendien laxerend werken en daardoor een negatieve invloed hebben op de mineralenhuishouding in het lichaam.
Op basis van de huidige gegevens hebben magnesiumtauraat en glycinaat de meeste onderzoeken die hun effecten op angst en andere psychische stoornissen ondersteunen. Magnesiummalaat en threonine hebben ook therapeutische effecten aangetoond en kunnen nuttig zijn in veel psychiatrische gevallen.
Zechsal magnesium bisglycinaat is het ondersteunde middel voor het creëren van rust in jouw hoofd.
Bij angst kan er ook tijdelijk teveel cortisol zijn, dit is een van de belangrijkste stresshormonen. Ook de verbinding tussen bepaalde hersengebieden (hypothalamus, hypofyse en bijnierschors) lijkt bij mensen met een angststoornis in de war. Deze hersengebieden zijn belangrijk bij de stressreactie van je lichaam.
Magnesium Bisglycinaat en magnesium Tauraat
Het aanvullen van een magnesiumtekort zorgt voor een diepere en rustigere slaap.
Magnesium tauraat helpt bij vermoeidheid en ondersteunt het energieniveau. Taurine zorgt voor een kalmerend effect op het centrale zenuwstelsel waardoor het de nachtrust en geestelijke energie kan ondersteunen. Magnesium tauraat kun je daarom het best voor het slapengaan innemen.
Magnesium en melatonine bevorderen de slaapkwaliteit op verschillende manieren. Magnesium kan helpen om ontspanning en stressvermindering te bevorderen om de slaap te verbeteren . Melatonine kan helpen om het circadiane ritme te reguleren, en aanvullende melatonine kan helpen om de slaap te verbeteren bij mensen met een verstoord circadiane ritme.
" Magnesiumglycinaat is een zeer gewaardeerd supplement dat bekendstaat om zijn potentieel om bij te dragen aan een betere slaap en algehele angst te verlichten", zegt Faisal Tai, MD, een gecertificeerde psychiater in Houston.
De magnesium in alle verbindingen is hetzelfde, alleen de stof waaraan magnesium is gebonden, verschilt. Magnesiumcitraat is een organisch gebonden vorm en hierdoor goed opneembaar door het lichaam. De citraatvorm is vooral goed voor het behoud van soepele spieren.
Het risico of de ernst van neuromusculaire blokkade kan toenemen wanneer Magnesiumcitraat wordt gecombineerd met Magnesiumglycinaat . Het risico of de ernst van neuromusculaire blokkade kan toenemen wanneer Magnesiumhydroxide wordt gecombineerd met Magnesiumcitraat.
Omdat magnesium door de nieren wordt uitgescheiden, mogen mensen met hart- of nierziekte geen magnesiumsupplementen nemen, behalve onder toezicht van hun arts. Het is zeer zeldzaam om een overdosis magnesium uit voedsel te krijgen.
Onder andere bij zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, sporters, mensen die veel stress ervaren en mensen met een chronische darmaandoening.
Gezamenlijk gebruik van beide nutriënten. Beide nutriënten zijn zeer waardevol voor ons lichaam. Ze hebben tal van gezondheidsvoordelen die we al besproken hebben. Wanneer je magnesium en vitamine D tegelijktijdig gebruikt, werken ze samen en komen ze beter tot hun recht.
Soms is er een oorzaak aan te wijzen, zoals spanningen of stress, pijn, of geluiden van buiten. Ook kan het een gevolg zijn van een psychisch probleem, bijvoorbeeld een depressie, burnout of angststoornis. In die gevallen is het nodig om het lichamelijke of psychische probleem eveneens te behandelen.