Slaaphouding en hoofdkussen Een goed hoofdkussen zorgt ervoor dat je hoofd tijdens het slapen niet te ver voor- en achterover of opzij buigt. Het beste is een kussen waarop je hoofd ongeveer in een rechte lijn ligt met je ruggengraat. Dit is ook belangrijk bij de keuze voor de juiste matras.
Je slaaphouding bepaalt hoeveel steun je hoofd nodig heeft. Buikslapers liggen met hun hoofd dicht tegen de matras en hebben dus een dun kussen nodig. Zijslapers hebben een dikker kussen nodig dat veel steun geeft. Rugslapers kiezen best iets tussenin.
Buikslaper: Een zacht kussen ligt het beste voor deze houding en zo belast je je nek het minst. Rugslaper: Kies voor een kussen met een zachte-medium hardheid. De rug en nek hebben namelijk enige ondersteuning nodig zodat de nek- en rugwervels recht blijven.
Latex kussens
Door de vaste vorm biedt een latex hoofdkussen een goede ondersteuning. Latex kussens zijn bovendien anti-allergisch. Huisstofmijt kan namelijk niet goed leven in latex. Een nadeel van latex kussens is echter dat minder goed ventileren: ze nemen nauwelijks vocht op en ze worden vaak erg warm.
Een hoofdkussen met een neksteun wordt vaak geadviseerd. Het biedt steun aan het hoofd en ontlast de nekwervels. Ook vormvaste hoofdkussens kunnen nek- en schouderklachten tegengaan.
Organische, niet-giftige kussens zijn gemaakt zonder schadelijke materialen . Conventionele kussens bevatten vaak synthetische materialen en chemicaliën, zoals vlamvertragers en VOC's, die giftige dampen kunnen afgeven. Organische kussens zijn echter gemaakt met natuurlijke en duurzame materialen, zoals wol, biologisch katoen of natuurlijk latex.
Vermijd het gebruik van een te hoog of stijf kussen , want dat houdt de nek 's nachts gebogen en kan leiden tot ochtendpijn en stijfheid. Als u op uw zij slaapt, houd uw ruggengraat dan recht door een kussen te gebruiken dat hoger onder uw nek zit dan uw hoofd.
Een boxmodel kussen is het beste hoofdkussen voor een zijslaper. Door de opstaande rand lig je wat hoger en wordt de ruimte tussen de nek en schouder opgevuld. De nekwervels worden in deze houding beter ondersteund.
Het gebruik van een dik kussen kan leiden tot een gebogen nekpositie, wat spanning op de spieren en ligamenten veroorzaakt. Dunne kussens daarentegen ondersteunen een neutralere hoofdpositie, wat de spierspanning aanzienlijk kan verminderen .
Wat heel veel mensen niet weten, is dat de gemiddelde levensduur van een kussen tussen de 2 à 3 jaar ligt. Een stuk korter dan bijvoorbeeld de levensduur van een matras of dekbed. Veel mensen hebben geen idee van deze korte levensduur. Vanuit hygiënisch oogpunt raden we je zeker aan om je kussen na 3 jaar te vervangen.
Het gebruik van een kussen tussen de benen bevordert de bloedcirculatie. Door de benen iets op te tillen, verbetert de doorbloeding in het onderste deel van het lichaam. Hierdoor verminder je pijn, maar bijvoorbeeld ook zware of onrustige benen (restless legs!).
Als u persoonlijke ondersteuning en een goede uitlijning van de wervelkolom wilt, dan is een slaapkussen van traagschuim een goede keuze. Dit zijn kussens die zich aanpassen aan de vorm van uw nek en hoofd door de warmte en druk van het lichaam, wat een herstellende slaap oplevert.
Het Derila Hoofdkussen is een goedkoop hoofdkussen (€ 39,95) dat we niet zouden aanraden. Als we het kussen analyseren aan de hand van de eigenschappen van een goed hoofdkussen zien we verschillende tekortkomingen.
Het Emma Diamond Kussen is het beste premium kussen op de markt, ontworpen voor ultiem comfort en ondersteuning. Het beschikt over drie aanpasbare lagen: Diamond Degree-schuim, hypersoft schuim en visco-elastisch Airgocell®-schuim, waardoor het perfect is voor elke slaaphouding.
Cervicale kussens kunnen helpen nekpijn te verlichten
Cervicale kussens zijn speciaal ontworpen om nekondersteuning te bieden en uw wervelkolom in de juiste positie te houden terwijl u slaapt. Een cervicaal kussen past zich aan de structuur van uw lichaam aan. Het is hoger waar uw nek is en meer samengedrukt waar uw hoofd ligt.
Bij nekklachten is het essentieel dat je kiest voor een goed hoofdkussen dat je nek, schouders en hoofd optimaal ondersteunt. Een orthopedisch hoofdkussen is dan de beste keuze. Een dergelijk kussen is speciaal gemaakt voor mensen die nekklachten hebben en wel wat extra ondersteuning kunnen gebruiken.
Als u ontspannen bent en uw schouders loodrecht op het bed staan, dan is het kussen de juiste hoogte. Als uw bovenste schouder naar voren rolt richting het bed , dan is het kussen te laag. Omgekeerd, als uw bovenste schouder naar achteren rolt, dan is de hoogte van het kussen te hoog voor u.
Memory foam staat erom bekend dat het keihard wordt als het wordt blootgesteld aan koude temperaturen . Wacht tot het is opgewarmd en test het opnieuw. Het zou zachter moeten zijn. Als dit niet het geval is, dan hebt u mogelijk een defect product.
Volgens veel wetenschappers en fysiotherapeuten is de rugligging het beste. Door op uw rug te slapen kunnen het hoofd, de nek en wervelkolom een neutrale positie innemen tijdens de nachtrust. Op die manier wordt er geen extra druk uitgeoefend op deze delen van uw lichaam.
TEMPUR® materiaal voor drukverlaging
De binnenkant bestaat uit TEMPUR® materiaal dat op uw exacte lichaamsvorm, -gewicht en -temperatuur reageert, zich aan uw hoofd, nek en schouders aanpast en de druk verlaagt voor ultiem comfort en de beste ondersteuning.
Natuurlijke kussenvullingopties zoals dons en veren bieden zachtheid en aanpasbaarheid, maar bieden mogelijk niet genoeg ondersteuning voor sommige slapers. Synthetische materialen zoals traagschuim en polyester bieden meer ondersteuning, zijn hypoallergeen en beter voor mensen met ademhalingsproblemen, maar kunnen warmte vasthouden en minder ademend zijn.
Dit is een geweldige optie als je het warm krijgt tijdens het zitten , omdat de gel warmte van je afvoert, waardoor het materiaal beter ademt. Vergeleken met traagschuim is een met gel versterkt zitkussen steviger om aan te raken.
Een gezondheidskussen is altijd een vormvast kussen. Dat wil zeggen dat het een kussen is dat een vaste vorm heeft en dus niet vervormbaar is. Dit zegt iets over de stevigheid en het materiaal. Het kussen is altijd (voor een groot deel) gemaakt van een stevig materiaal, zoals bijvoorbeeld latex of traagschuim.