Honingklaver is familie van de vlinderbloem. Dit kruid helpt goed tegen spataderen, vermoeide benen, nachtelijke krampen in de benen, is ontstekingsremmend en verminderde het vasthouden van vocht.
Beoefen regelmatig een 'benensport', zoals wandelen, zwemmen, fietsen of dansen. Sporten zoals tennis, squash, hand- en basketbal worden afgeraden, omdat ze de aders doen uitzetten. Vermijd warmtebronnen die de aders doen uitzetten: sauna, zonnebank, hete baden, vloerverwarming.
Spataders behandelen met rutine
Vitamine p of 'rutine' is een stof die spataderen helpt voorkomen.
Een gezonde levensstijl draagt bij aan het voorkomen van diverse lichamelijke klachten, waaronder spataderen. Regelmatige lichaamsbeweging en een gezond voedingspatroon bevorderen de goede werking van de aderen. Voldoende water drinken en vezelrijk voedsel vergemakkelijken de bloedcirculatie.
Wanneer u last heeft van nachtelijke krampen, kunt u proberen om te smeren met Magnesium gel, olie of serum. Waarbij de laatste vorm minder erg plakt.
Magnesium is essentieel voor de algehele gezondheid, maar het zal veneuze insufficiëntie en spataderen niet omkeren of herstellen . Magnesium is te vinden in veel voedingsmiddelen, waaronder volkoren granen, groene bladgroenten, noten, schelpdieren en gebakken aardappelen.
Ook op hart en bloedvaten heeft magnesium een gunstige invloed: het helpt het bloed dun te houden, ontspant de bloedvaten en gaat verhoging van de bloeddruk tegen.
Wat is goed om te drinken tegen spataderen? Sommige onderzoeken suggereren dat bepaalde voedingsingrediënten de bloedsomloop kunnen verbeteren, wat een positief effect kan hebben op spataderen. Dranken die in verband zijn gebracht met een verbeterde cardiovasculaire gezondheid zijn onder andere granaatappelsap, thee (groen of zwart) en bietensap .
Voorkom veel zwaar tillen. Als u spataderen verdere klachten van spataderen wilt voorkomen is veel zwaar tillen niet aan te raden. Zwaar tillen zet de aderen extra onder druk. Hierdoor kunnen ze gaan uitzetten en ervoor zorgen dat het vaatklepje niet meer goed kan afsluiten.
Mensen met rusteloze benen syndroom (RBS, ofwel restless legs syndrome (RLS)) moeten het gebruik van producten als thee, koffie, chocolade, cafeïnehoudende dranken, alcohol, en tabak verminderen of geheel vermijden. Deze voedingsmiddelen activeren namelijk het zenuwstelsel en verergert rusteloze benen.
Zorgen dat u voldoende vitamine K en vitamine D binnenkrijgt, zal altijd helpen spataderen te voorkomen , maar ze hebben geen effect op de onderliggende oorzaken van aderziekte. U moet er niet alleen op vertrouwen om spataderen te voorkomen.
De meeste spataderen zijn ongevaarlijk, maar spataderen kunnen op lange termijn ook problemen en complicaties1 geven. Hierbij kun je denken aan: een oppervlakkige ontsteking aan een spatader (flebitis), die kan leiden tot vorming van een bloedstolsel (bloedprop) in een dieper gelegen ader (diepe veneuze trombose);
Eieren, vis en soja
Vitamine D is essentieel voor het ontspannen en samentrekken van uw aderen en voor het sterk houden van de spieren die uw aderen ondersteunen .
Hirudoid crème kan ook effectief zijn bij de behandeling van spataderen. Door de crème regelmatig aan te brengen op de aangetaste gebieden, kan de crème helpen bij het verminderen van de zwelling en pijn geassocieerd met spataderen.
Variclose -500 Geavanceerde ondersteuning voor spataderen | Helpt de aderwand te versterken en de microcirculatie te verbeteren | Plantaardige voeding voor de gezondheid van rusteloze benen en ongemakken door vergrote aderen | Citrusbioflavonoïden Diosmin 450 mg Hesperidine 50 mg - 30 tabletten.
Het beste middel tegen spataderen is vaak een combinatie van een gezonde levensstijl, het dragen van compressiekousen, en medische behandelingen zoals sclerotherapie of lasertherapie. Crèmes kunnen ondersteunend werken, maar lossen de onderliggende oorzaak niet op.
Eet vezelrijke voeding
Vezelrijke voeding verbetert het cholesterolgehalte, voorkomt de opbouw van tandplak en stolling. Volkoren granen, fruit en groenten zouden allemaal deel uit moeten maken van uw dieet. Groene groenten zijn goede bronnen van omega-3, wat helpt bij het opbouwen van gezonde aderen.
Janskruid, Paardenkastanje, Arnica, Hamamelis, Cipres, Citroen en Wijnruit. Deze uitgebreide combinatie van etherische oliën helpt bij de behandeling van spataderen. Het verstevigt de vaatwanden en herstelt de natuurlijke elasticiteit van de aderen.
De nieuwste-grootste bron voor genezing van allerlei problemen, van overgewicht tot spataderen, is groene thee . Maar wat is er zo speciaal aan dit drankje? Antioxidanten. Er wordt gezegd dat antioxidanten in groene thee 25 tot 100 keer actiever zijn dan vitamine C en meer beschikbaar zijn dan die in fruit en groenten.
Gember is een ontstekingsremmend superfood dat bekend staat om zijn helende eigenschappen en vaak wordt gebruikt om spataderen te behandelen . Gember helpt de bloedsomloop te verbeteren en lost fibrine op in bloedvaten.
Vitaminen uit het B-complex
Vitamine B speelt een belangrijke rol bij het gezond houden van je lichaam, maar voor de gezondheid van je aderen specifiek, richt je op B6 en B12 , die helpen stollingsproblemen te voorkomen. B3 is ook belangrijk voor het verlagen van cholesterol en het verbeteren van de algehele bloedsomloop.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)
Om gezond te blijven, zou de gemiddelde volwassen man 350 milligram (mg) magnesium per dag moeten binnenkrijgen. Voor de gemiddelde volwassen vrouw is dat 300 mg. Deze aanbeveling zou onder normale omstandigheden voor 97-98% van de volwassen mensen voldoende moeten zijn.
Calcium, magnesium en zink
Gebruik calcium-, zink- of magnesiumsupplementen niet tegelijkertijd. Ook niet met een calciumrijke maaltijd. Voor je maag is het prettiger om ze in te nemen met voeding.
Veel artsen beschouwen magnesiumtauraat⁹ als het beste supplement voor mensen met hypertensie (hoge bloeddruk). Onderzoeken bij ratten tonen aan dat het kan helpen om hoge bloeddruk te verlagen en uw hart te beschermen.