Voor wie graag zoet eet op het brood, is vers fruit zoals schijfjes banaan, aardbeien in het seizoen, perzik, kiwi of nectarine aan te raden. Fruit kan aan de oppervlakte bevuild zijn door aarde.In de aarde kunnen verschillende microben voorkomen.Deze kunnen toxoplasmose veroorzaken.
Het is immers een belangrijke bron van vitaminen (A, C, K, enz.), mineralen (calcium, kalium, magnesium), vezels en antioxidanten. Toch moeten sommige vruchten tijdens de zwangerschap worden vermeden. De 3 vruchten die je beter kunt vermijden tijdens je zwangerschap zijn ananas, blauwe druiven en groene papaja.
Nitraatrijke groenten (andijvie, bleekselderij, Chinese kool, koolrabi, postelein, raapstelen, rode biet, sla, spinazie, spitskool en venkel) werden lange tijd beschouwd als mogelijk schadelijk voor de gezondheid.
Ook bevat ananas veel fruitsuiker, waardoor je bloedsuikerspiegel stijgt. Je wilt je bloedsuikerspiegel zoveel mogelijk stabiel houden, zeker tijdens je zwangerschap. Wil je goed eten tijdens je zwangerschap? Dan hebben we een weekmenu voor je, speciaal voor tijdens de zwangerschap.
Kiwi's zijn een natuurlijke bron van folaat
Daarom raden dokters zwangere vrouwen vaak aan om extra bronnen van folaat in hun voeding op te nemen tijdens de zwangerschap, en meer bepaald tijdens het eerste trimester2. Zwangere vrouwen zouden dagelijks een supplement van 400 µg foliumzuur moeten innemen1.
Alcohol, sigaretten en drugs tijdens de zwangerschap
Om met de dooddoeners te beginnen; alcohol, sigaretten en drugs zijn écht uit den boze als je zwanger bent. Ook voor alcohol geldt dat zelfs kleine hoeveelheden zeer schadelijk kunnen zijn voor je baby. Gewoon echt niet doen dus!
Conclusie: Komkommers, Een Verfrissende Superfood voor Vrouwen. Of je nu zwanger bent, in de overgang zit of herstellende bent na de bevalling, komkommers zijn een gezonde en verfrissende aanvulling op je dieet.
Wat mag je niet eten/drinken als je zwanger bent? Rauwe melk, leverproducten en rauw vlees moet je laten staan als je zwanger bent. Door het eten van rauw vlees (zoals filet américain, ossenworst, rauwe ham en , kun je voedselinfecties krijgen. De bekendste is wel de infectie toxoplasmose.
Indien je zwanger wil worden of (net) zwanger bent, vermijd je best rauwe eieren. Eieren bezorgen je gezondheid geen uitdrukkelijke schade, al is het eten van eieren geen must voor je gezondheid. Je eet best niet meer dan zeven eieren per week. Indien je meer consumeert heb je mogelijk een hoger risico op diabetes.
Ongepasteuriseerde honing kan sporen van de bacterie Clostridium botulinum bevatten, wat gevaarlijk kan zijn voor een zich ontwikkelende baby. Gebruik alleen gepasteuriseerde honing tijdens de zwangerschap.
Bij zwangerschap is knoflook veilig in hoeveelheden die gewoonlijk in voedingsmiddelen worden aangetroffen.
Zwangerschapsdiabetes
Bananen zijn een suikerbom voor vrouwen met een hoog risico op diabetes. Dit staat ook bekend als zwangerschapsdiabetes, die ontstaat tijdens de zwangerschap en verdwijnt nadat je bent bevallen. Je kunt ook andere soorten fruit proberen als je daar zin in hebt, zoals zwarte druiven tijdens de zwangerschap.
Zwangerschap: de top 10 van aanbevolen fruitsoorten
Als je je moe voelt en energie nodig hebt, kies dan voor een banaan die rijk is aan kalium en daardoor ook spierkrampen voorkomt.
Tijdens je zwangerschap mag je alle soorten fruit eten, dus ook ananas. Wel moet je tijdens je zwangerschap beter opletten voor bacteriën. Het is dan ook een goed idee om groente en fruit extra goed te wassen.
Heet baden is gevaarlijk.
Neem tijdens het einde van de zwangerschap enkel een bad op lichaamstemperatuur (niet meer dan 37°). Warm water kan een verhoogde hartslag bij de baby veroorzaken.
Dit kruid bevat bepaalde plantengifstoffen, die in grote hoeveelheden schadelijk kunnen zijn voor jou en je baby. Zo bevat basilicum de stof estragol. Voor jou kan deze stof normaal gesproken weinig kwaad. Omdat je kindje nog zo klein is, kan dezelfde hoeveelheid stof voor hem wel schadelijk zijn.
Wat is een goed ontbijt als je zwanger bent? Begin je dag met een voedzaam ontbijt dat rijk is aan vezels, eiwitten en geef jezelf zo een extra vitamine boost. Denk aan volkoren brood met avocado en een gekookt eitje, of een kom havermout met vers fruit en noten.
Neem bij elke maaltijd groenten, fruit of citrussap (citroen/sinaasappel/grapefruit). De vitamine C uit deze producten zorgt voor een goede opname van het ijzer uit de voeding.
Fysiek zwaar werk en grote lichamelijke inspanning kan nadelig zijn voor je zwangerschap en dus ook voor je baby. Door de groei van je baarmoeder worden de buikspieren uitgerekt.De buikspieren worden slapper zodat de baby ruimte krijgt om te groeien.Uitgerekte spieren zijn dunner en minder sterk.
Jij bepaalt zelf wanneer je op je werk vertelt dat je zwanger bent. Er geldt wel één voorwaarde: je moet op zijn laatst drie weken voordat je zwangerschapsverlof begint, je werkgever informeren. Let op: Het is verstandig om je werkgever eerder te informeren, bijvoorbeeld nadat je drie maanden zwanger bent.