Voor overleving heeft u een voorraad houdbaar voedsel en water nodig die geen koeling of uitgebreide bereiding vereisen. De Nederlandse overheid en het Rode Kruis raden aan om voorbereid te zijn op minimaal 72 uur. Voedingscentrum +3
Zelf noodrantsoen samenstellen
Denk aan water in flessen of pakken, lang houdbare melk, havermout, pinda's, pasta of rijst en ingeblikte groente, fruit, bonen en vis. Voordeel van zo'n noodrantsoen is dat je er voedzame maaltijden mee kunt samenstellen die vrij goed smaken en bij je voorkeur passen.
Een noodpakket samenstellen
Denk aan 3 liter per persoon per dag. Eten dat lang houdbaar is. Denk aan noten, groente in blik en gedroogd fruit. Radio op batterijen en mobiel met powerbank, waarmee u op de hoogte blijft van het laatste nieuws.
Welke 5 voedingsmiddelen kun je gebruiken om te overleven? Een uitgebalanceerd dieet van overlevingsvoedsel zorgt ervoor dat je lichaam alle eiwitten, koolhydraten, mineralen en vitaminen binnenkrijgt die het nodig heeft om gezond te blijven. Als je maar vijf voedingsmiddelen zou mogen kiezen om van te overleven, dan kom je met aardappelen, boerenkool, notenmix, granen en bonen al een heel eind.
Denk aan water, houdbare melk, havermout, pinda's, pasta of rijst en ingeblikte groente, fruit, bonen en vis.
'Ten minste houdbaar tot'-datum (THT)
Een 'ten minste houdbaar tot'-datum (THT) gaat over kwaliteit. Het staat op voedingsmiddelen zoals melk, rijst of bijvoorbeeld groente in pot. Voor deze producten geldt: gooi het na de datum niet zomaar weg, maar kijk, ruik en proef of het nog goed is. Vertrouw dus op je zintuigen.
Als er oorlog uitbreekt, moet je een noodpakket in huis hebben met minimaal 3 dagen aan water (3 liter/pers/dag), lang houdbaar voedsel, een EHBO-kit, zaklamp, radio op batterijen, powerbank, belangrijke documenten, contant geld, en persoonlijke medicatie en spullen. Denk ook aan hygiëne (doekjes, gel) en spullen om warm te blijven (dekens), en bewaar alles op een makkelijk bereikbare plek, klaar voor gebruik.
Wat betreft voedsel, zijn houdbare producten ook een goede keuze. Rijst, bonen, pasta, havermout en bloem vullen goed en vormen de basis voor veel maaltijden. Denk ook na over hoe je voedsel bewaart. Door glazen potten van pastasaus of jam te hergebruiken en te investeren in een vacuümsealer kun je voedsel langer vers houden.
Archeologen vonden eetbare honing in oude graven. ð§ 2. Zout – Het is een mineraal. Het bederft niet.
Kant-en-klare ingeblikte vleeswaren, groenten en fruit. Ingeblikte vruchtensappen, melk en soep (als het poedersoep is, bewaar dan extra water). Basisproducten: suiker, zout, peper. Energierijke voedingsmiddelen: pindakaas, jam, crackers, mueslirepen, notenmix.
50 jaar houdbaar water
Blue Can Emergency Water biedt een duurzame oplossing voor langdurige opslag. De blikken zijn hermetisch afgesloten en BPA-vrij, waardoor het water tot wel 50 jaar houdbaar blijft zonder kwaliteitsverlies. Hierdoor is een doos hiervan een goede aanvulling bij een noodpakket.
Naast het aanleggen van voorraden voedsel en water, wordt mensen aangeraden een noodpakket samen te stellen met zaken als zaklampen, lucifers, radio's, identiteitspapieren en telefoonopladers .
Voor een noodpakket wordt geadviseerd om €70 per volwassene en €30 per kind aan contant geld achter de hand te hebben voor de eerste 72 uur na een crisis, in verschillende coupures. Dit is een richtlijn voor de eerste noodzakelijke uitgaven, maar je kunt het bedrag aanpassen aan je eigen situatie, inclusief kosten voor huisdieren of medicijnen.
Voor een houdbaar noodpakket kies je lang houdbaar voedsel zoals ingeblikte groenten, fruit en vis, noten, zaden, gedroogd fruit, pasta, rijst, havermout en energierepen, samen met water (3 liter per persoon per dag) en een radio op batterijen voor informatie, wat je voorbereidt op de eerste 72 uur bij stroomuitval of andere noodsituaties.
3 minuten zonder ademhaling (verstikking, ernstig bloedverlies) 3 uur zonder beschutting in een extreme omgeving (blootstelling aan extreme omstandigheden) 3 dagen zonder water (uitdroging) 3 weken zonder voedsel (hongersnood)
72 uur vasten betekent dat je drie volledige dagen geen calorieën binnenkrijgt. Het is een intensieve vorm van vasten waarbij je lichaam dieper het metabolische herstel in gaat, met sterkere effecten op glycogeenuitputting, vetverbranding, hormoonhuishouding en cellulaire processen zoals autofagie.
Kun je ingeblikt voedsel van 10 of 20 jaar oud eten? Technisch gezien wel. Dezelfde richtlijnen gelden voor ingeblikt voedsel dat tientallen jaren oud is. Zolang het blik in goede staat is en de inhoud er normaal uitziet en ruikt, is het veilig om te consumeren .
Tip 5: Dit zijn de meest gezonde lang houdbare voedsel producten
Conserven met de langste houdbaarheid
Kip in blik: Nog een uitstekende eiwitbron, vaak met een houdbaarheid van 3-5 jaar. Groenten in blik: Groenten met een lage zuurgraad, zoals sperziebonen, maïs en wortelen, kunnen tot 5 jaar bewaard worden.
Tandpasta, deodorant, shampoo, toiletpapier en andere verzorgingsproducten zijn altijd in trek. Door dit soort producten aan te bieden, kunt u uw bedrijf positioneren als een essentiële bron voor consumenten in moeilijke tijden.
Vleesconserven zijn een goede keuze. Rijst en verschillende soorten bonen zijn voedzaam en lang houdbaar. Kant-en-klare ontbijtgranen, pastamixen, rijstmixen, gedroogd fruit, enz. kunnen ook worden toegevoegd om variatie aan uw menu's toe te voegen.
Bij een recessie is het cruciaal om kalm te blijven, je financiële plan te volgen, schulden af te lossen, een buffer aan te houden en je beleggingen te spreiden over veilige havens (zoals obligaties, goud) en sterke bedrijven, terwijl je niet paniekerig verkoopt; het is een moment om je uitgaven te heroverwegen en kansen te zien in goedkoper wordende assets, in plaats van te proberen de markt te timen.
Zoek een veilige plek om te verblijven tijdens de explosie en om je spullen op te slaan. Dit zal lastiger zijn dan de eerste stap. Kijk of er in jouw gemeente schuilkelders zijn aangewezen. Zoek deze op en probeer je op een wachtlijst te laten plaatsen, zodat je er in geval van een aanval naartoe kunt gaan.
10 tips om inbrekers af te schrikken
Het dreigingsniveau blijft substantieel (niveau 4). De voorstelbare terroristische dreiging is hoog, maar blijft binnen de bandbreedte van dreigingsniveau 4. De NCTV handhaaft daarom met het DTN van december 2025 het huidige dreigingsniveau, niveau 4. Er is in Nederland nog steeds sprake van een substantiële dreiging.