Zin in seks ontstaat uit de verwachting dat seks fijn of prettig is. Die verwachting is weer gebaseerd op eerdere positieve ervaringen met seks. Met andere woorden: zin in seks ontstaat door (seksueel en emotioneel) plezierige seks. U hoeft niet al zin te hebben voordat u met vrijen begint.
Wanneer je voor een langere tijd geen zin meer hebt in seks is er sprake van een laag libido. En dit kan komen door een hele hoop verschillende oorzaken. Zo kunnen zowel mannen als vrouwen geen zin meer in seks hebben door: Psychische problemen als stress, depressie, angsten of spanningen.
Zin maken, zo doe je dat
Je kunt van alles doen om meer zin te krijgen. Fantaseer, maak plannetjes, lees een erotisch stukje, laat je vriend dingen doen die je prikkelend vindt. Als hij wil vrijen en jij voelt nog niet zo veel, accepteer dat je geen zin nodig hebt en doe gezellig mee.
Om zin in seks te krijgen, heb je de juiste prikkeling nodig. Dat betekent dat je openstaat voor seksuele prikkels. Bijvoorbeeld een aanraking, een fantasie, seksuele beelden uit een film, een foto of muziek. Maar ook bezig zijn met seks, zoals zoenen en strelen, kan maken dat je zin krijgt om verder te gaan.
Seksuele opwinding wordt vooral gestimuleerd door testosteron en ook door dopamine.
In heteroseksuele relaties korter dan een jaar heeft 86 procent van de mannen een paar keer per week zin in seks; bij de vrouwen is dat dan 79 procent. Na vijf jaar relatie heeft 70 procent van de mannen een paar keer per week zin in seks en nog maar 29 procent van de vrouwen.
Is de seksdrang van mijn partner normaal? Een normale hoeveelheid bestaat dus niet. De seksdrive is iets persoonlijks en als je genoeg seks hebt om zelf met een tevreden gevoel je leven te leiden, dan zit alles goed. Voor de een is dat drie keer per week, en voor de ander weer eens in de twee weken.
Het idee dat mannen absoluut constant seks nodig hebben is niet waar. Korte periodes van celibaat zijn over het algemeen niet problematisch. Maar onthouding langer dan 1-2 jaar kan voor sommigen risico's zoals prostaatkanker en instabiele relaties vergroten.
Over de (zinloosheid van de) term 'aseksueel'
Er zijn in de loop der jaren zoveel begrippen gebruikt om aan te geven dat mensen – traditioneel meestal vrouwen – te weinig zin in seks zouden hebben. Frigide, gevoelloos, geen zin, afkeer van seks, verminderd verlangen, hyposeksuele verlangensstoornis.
Aan hoe lang een man 'kan' droog staan is geen getal aan te koppelen. Theoretisch zit er daar geen limiet aan. Het draait hier om een gevoel. Sommige mannen kunnen jaren droog staan, terwijl anderen zich al zenuwachtig gaan voelen na enkele dagen.
Praat hierover en probeer eens andere manieren van vrijen. Seks kan ook heel fijn zijn door alleen te zoenen en elkaar te strelen of masseren zonder of met de penis, vagina of borsten aan te raken. Dat kan helpen om samen weer meer zin en plezier in seks te krijgen.
Er is geen goed of fout niveau van libido, en er is geen 'normaal' als het gaat om hoe vaak je seks hebt . Sommige mensen hebben seks, of hebben zin om seks te hebben, elke dag, anderen hebben misschien maar één keer per jaar seks of helemaal niet. Het hangt allemaal af van wat je voorkeur heeft en je levensomstandigheden.
Als het vrijen plezierig is, komt de seksuele zin meestal wel op gang. Er kunnen verschillende oorzaken zijn voor verminderde zin in seks: Tekort aan testosteron: Aandoeningen en medicijnen die leiden tot een afname in testosteron kunnen een negatief effect hebben op de opwinding en zin in seks.
Bruine rijst: bruine rijst bevat onder andere zink. Dit mineraal heeft een gunstig effect op je libido. Avocado: avocado's bevatten een hoog gehalte aan foliumzuur, dat de bloedcirculatie bevordert. En een verhoogde bloedcirculatie kan dan weer je zin in seks verhogen.
Verschillende onderzoeken die sindsdien plaatsvonden hebben aangetoond dat van alle alcoholische dranken die je vóór seks kan drinken, rode wijn de enige is die je seksuele ervaring daadwerkelijk kan verbeteren en verbeteren. En om meer dan één reden. Alcohol in kleine hoeveelheden verhoogt dus je libido.
Regelmatige lichaamsbeweging, zoals yoga, zwemmen of wandelen, kan de bloedsomloop verbeteren en stress verminderen, wat leidt tot een verhoogd libido. Een dieet dat rijk is aan vitaminen en mineralen, met de nadruk op zink, vitamine B en omega-3 vetzuren, draagt bij aan de hormonale balans en het algemene gezondheid.
Jazeker, dat kan! Vrouwen van elke leeftijd kunnen seksueel opgewonden raken en vochtig worden, dus ook vrouwen in de overgang!
L-arginine, vitamine B3, vitamine D, vitamine E, DHEA, zink, magnesium, maca-wortelextract en ginseng behoren tot de vitamines en supplementen die in verband zijn gebracht met mogelijke voordelen voor het stimuleren van het libido en het verbeteren van de seksuele gezondheid.