De twee meest voorkomende fouten die mensen maken bij het innemen van vitamine D-supplementen zijn:
De meest voorkomende fout die mensen maken bij het innemen van vitamine D is het kiezen van de verkeerde vorm . Experts raden aan om een vitamine D3-supplement te kiezen in plaats van D2 voor maximaal effect en opname. Onderzoek toont aan dat vitamine D3 vijf keer krachtiger is dan vitamine D2 en effectiever is in het verhogen en behouden van de vitamine D-spiegel in het bloed.
Voor vitamine C, bètacaroteen, fosfor en kalium zijn er aanwijzingen dat bepaalde hoeveelheden mogelijk ongewenste bijeffecten veroorzaken.
Een tekort aan vitamine D doet de longziekte COPD, ook gekend als 'rokerslong', sneller ontstaan. COPD is een chronische longaandoening waarbij de capaciteit van de luchtwegen geleidelijk vermindert. 1 op de 14 Belgen wordt met de ziekte geconfronteerd. Het merendeel van de COPD-patiënten zijn (ex-)rokers.
BAARN - Een hogere vitamine D inname, verkleint het risico op diabetes type 2 mogelijk met 13 procent, zo wijst een nieuwe Amerikaanse studie uit. Een verhoogde vitamine D inname, meer dan 12,5 microgram per dag, draagt volgens de onderzoekers bij aan het verkleinen van het risico op diabetes type 2.
Bij diabetes moet je suikerrijke dranken (frisdrank, vruchtensap), witbrood, zoete ontbijtgranen, bewerkt vlees, veel verzadigd vet (gebak, snacks, roomboter) en te veel alcohol vermijden of sterk beperken, omdat deze je bloedsuiker snel verhogen, leiden tot overgewicht en hart- en vaatziekten bevorderen. Overleg altijd met een diëtist of arts voor een persoonlijk plan, aangezien strikte koolhydraatbeperking (zoals ketogeen) risico's kan geven.
Inname van vitamine D-supplementen leidde tot een marginaal significante daling van de nuchtere bloedglucose [FBS: −12 (4) in de interventiegroep vergeleken met −3 (2) in de controlegroep; P = 0,055]. Ook de HOMA-IR daalde in de interventiegroep vergeleken met de controlegroep [−1,75 (0,23) versus 0,12 (0,41); P = 0,066].
Uit talrijke onderzoeken is gebleken dat een dieet rijk aan antioxidanten voordelen biedt voor COPD, waaronder vitamine A, C en E, bètacaroteen en micronutriënten zoals magnesium, selenium en zink [14,16,17,18].
Help je longen een handje met vijf verstandige voedselkeuzes
Iedereen met COPD heeft baat bij goede en voldoende lichaamsbeweging. Dat kan zijn traplopen, fietsen, wandelen. Kies een vorm van bewegen waar u plezier in heeft. Zo kunt u op eenvoudige wijze veel beweging in uw dagelijkse leven inbouwen.
De Gezondheidsraad adviseert 70-plussers om dagelijks 20 microgram vitamine D te slikken. Dit is belangrijk voor je botten en helpt om het risico op vallen te verminderen*. De meeste vitamine D krijg je door de zon.
• Vitamine D
Mannen en vrouwen vanaf 70 jaar krijgen het advies om elke dag 20 microgram vitamine D te gebruiken. Als je osteoporose hebt, krijg je ook het advies om elke dag 20 microgram vitamine D in te nemen. Vitamine D heeft mogelijk een ontstekingsremmende werking bij ontstekingsreuma en misschien ook bij artrose.
De wateroplosbare vitamines (B en C) plas je gewoon uit als je er teveel van neemt. Hiervan kunnen geen voorraden worden aangelegd (met uitzondering van B12), je zult deze dus regelmatig tot je moeten nemen. Daarnaast zijn er pillen met supplementen, zoals zink en selenium.
Vitamine D-supplementen kunnen een wisselwerking hebben met andere medicijnen. Voorbeelden van interacties met vitamine D zijn atorvastatine (Lipitor), cholestyramine (Prevalite) en fenytoïne (Dilantin, Phenytek). Andere interacties met vitamine D-medicijnen zijn onder andere orlistat (Xenical, Alli), digoxine (Lanoxin) en hydrochloorothiazide (Microzide).
Je hoeft vitamine D niet per se met iets anders te mijden, maar het is belangrijk om het samen met magnesium te nemen voor optimale werking, vitamine K2 voor veilige calciumverwerking, en op te letten voor dubbele doseringen in multivitaminen; vooral niet te veel A, D en ijzer tegelijkertijd, en zorg voor balans met calcium en fosfaten, met medicatie-interacties in gedachten, zo blijkt uit verschillende bronnen.
Het grootste deel van deze UVB-straling wordt geabsorbeerd door de opperhuid en daardoor wordt bij blootstelling aan zonlicht het grootste deel van de vitamine D3 die in de huid wordt aangemaakt, geproduceerd in de levende cellen van de opperhuid.
Mullein van Josenea helpt bij het reinigen van de longen, deze geneeskrachtige eigenschap is de bekendste en dat maakte de plant een van de meest gebruikte huismiddeltjes in de winter voor de behandeling van griep.
Curcumine, dat voorkomt in kurkuma, kan bijvoorbeeld helpen bij het herstellen van het defecte CFTR-eiwit. Andere kruiden zoals kliswortel, smeerwortel, alant en lobelia kunnen helpen bij het verminderen van slijm, het versterken van longweefsel en het verbeteren van de ademhaling. Planten zoals kalmoes en kurkuma kunnen ook ontstekingen verminderen en het gemakkelijker maken om de luchtwegen vrij te maken.
Welk eten is goed voor je darmen en helpt bij een (darm) detox?
Abstract. Achtergrond: Hoewel veel acute exacerbaties van COPD (AECOPD) worden veroorzaakt door niet-bacteriële oorzaken, worden ze vaak behandeld met antibiotica. Voorlopig onderzoek suggereert dat het Chinese kruidengeneesmiddel "Shufeng Jiedu" (SFJD) het herstel kan bevorderen en daardoor het antibioticagebruik bij patiënten met AECOPD kan verminderen...
Probeer kortademigheid te verminderen tijdens het eten (pas adviezen van de fysiotherapeut toe). Beperk het gebruik van gasvormende voedingsmiddelen als deze klachten geven. Denk hierbij aan uien, spruiten, koolsoorten, prei, peulvruchten, komkommer, radijs, meloen, koolzuurhoudende dranken en/of bier.
Wat zijn natuurlijke middelen om de longen te reinigen? Als u een luchtweginfectie heeft, zoals een verkoudheid of longontsteking, kunnen de volgende natuurlijke middelen uw symptomen verlichten. Stoomtherapie: Het inhaleren van stoom uit een kom met heet water kan helpen uw luchtwegen te openen en slijm af te breken, waardoor u gemakkelijker kunt ademen.
Te weinig eten. Te laat eten. Veel energie verbruiken (bijvoorbeeld bij sporten) Alcohol.
Een zeer laag vitamine D- gehalte was het meest voorkomende tekort aan micronutriënten en trof 60,5% van de mensen met diabetes type 2. Maar ook magnesiumtekort kwam veel voor, bij 42%, terwijl ijzertekort bij 28% van de patiënten voorkwam.
Er is sprake van een verlaagde vitamine D-spiegel bij een concentratie van minder dan 20 nanomol per liter.