De eerste klachten kunnen zijn: snel moe, snel koud, verminderde concentratie en duizeligheid.Uiteindelijk kan de eetlust steeds minder worden, treed misselijkheid op en krijg je steeds minder energie.
Vooral als je niet alleen begonnen bent met een gezondere levensstijl om wat gewicht kwijt te raken, maar ook om je fitter te voelen. Minder stress, een lichter gevoel en meer energie zijn allemaal signalen van dat je op de goede weg bent en binnenkort wel zal afvallen (als dat je doel is).
Gewichtsverlies komt bij veel verschillende ziekten voor. Het is daarom belangrijk om te bedenken of u ook andere klachten hebt. Mogelijke oorzaken van gewichtsverlies zijn darmaandoeningen zoals een infectie (zoals giardiasis), een overactieve schildklier, suikerziekte (diabetes mellitus) of lintwormen.
Snel gewichtsverlies zorgt niet alleen voor verlies van vetweefsel, maar ook voor verlies van spiermassa. Dat wil je niet! Het zorgt voor minder spierkracht en dus een minder sterk lijf. En het kan je stofwisseling vertragen, omdat grotere spieren juist zorgen voor calorieverbranding.
Een gewichtsverlies van 5 tot 10% van je huidige lichaamsgewicht kan: je risico op hart- en vaatziekten verminderen. Dat komt onder andere doordat je bloeddruk, je cholesterolgehalte en je triglyceridengehalte (een andere vetachtige stof in het bloed) dalen.
Minder gewicht met je meedragen zal je waarschijnlijk een energieboost geven. Dit kan het makkelijker voor je maken om fysiek actiever te zijn en kan ook veel aspecten van je dagelijkse leven verbeteren. Je zult minder pijn hebben. Hoe minder gewicht je lichaam hoeft te dragen, hoe minder pijntjes je zult hebben.
Wanneer is gewichtsverlies alarmerend? Onderzoekers hebben regels opgesteld voor wanneer gewichtsverlies alarmerend is. Als het gewichtsverlies binnen een maand meer dan 5% van het totale lichaamsgewicht bedraagt en binnen 6 maanden meer dan 10% is er een probleem.
De eerste klachten kunnen zijn: snel moe, snel koud, verminderde concentratie en duizeligheid.Uiteindelijk kan de eetlust steeds minder worden, treed misselijkheid op en krijg je steeds minder energie.
Wanneer je minder calorieën eet, krijgt je lichaam simpelweg minder brandstof.Dit kan leiden tot vermoeidheid, vooral als je ineens veel minder eet dan je gewend bent.
Klachten bij ongewenst gewichtsverlies
Ook kunt u verschillende klachten krijgen. De eerste klachten kunnen zijn: verminderde concentratie, duizeligheid en dat u snel moe bent.
Ga zeker langs bij een huisarts als je denkt dat je vermagert zonder dat je weet hoe dat komt. Je huisarts zal zo snel mogelijk een diagnose proberen stellen. Wacht niet te lang om een afspraak te maken. Hoe sneller je weet wat er aan de hand is, hoe sneller een eventuele behandeling kan worden opgestart.
De beste manier om je buikje kwijt te raken, is 'gewoon' afvallen. Zodra je lichaam vet gaat verbranden, verlies je ook automatisch buikvet. Waar val je als eerste af? Meestal verlies je eerst vet in je gezicht, armen, borst(en) en daarna is je buik aan de beurt.
De belangrijkste oorzaak is het verlies van onderhuids vet. Rimpels en fijne lijntjes zijn ineens veel beter zichtbaar, doordat ze niet meer worden 'opgevuld'.De huid wordt minder strak en daardoor slap. Je huid krijgt geen tijd om te wennen aan de gewichtsafname.
Waterconsumptie wordt geassocieerd met verhoogde sympathische activiteit . Het sympathische systeem van uw lichaam activeert zaken als hartslag en metabolisme. Daarom kan het drinken van water helpen uw metabolisme te verhogen en hoeveel energie (of calorieën) u verbrandt.
Tijdsbestek. Uit onderzoek blijkt dat, afhankelijk van de inspanningen die je levert, je na 2 tot 3 weken een verschil op de weegschaal en in de spiegel zult zien.
Door de hoeveelheid voedsel die u eet te verminderen, beperkt u ook uw energie-inname . Dit kan een reden zijn waarom u zich onverklaarbaar of chronisch moe voelt, vooral als u fysieke activiteit toevoegt aan uw dagelijkse routine.
Te snel afvallen kan leiden tot symptomen zoals het verlies van spiermassa, tekorten aan voedingsstoffen of galstenen. Hoe je dat voorkomt lees je in onze belangrijkste tips die je te helpen om op een gezond tempo af te vallen. Je bent zeker niet de enige persoon die graag snel wil afvallen.
Minder of geen eetlust hebben (anorexie) in de laatste fase van je leven is niet erg, als het niet lang duurt. Maar als je te lang te weinig eet, kan dat leiden tot ondervoeding en cachexie. Dan is je lichaam verzwakt, vermagerd en is je weerstand laag. Cachexie wordt veroorzaakt door langdurig en ernstig ziek zijn.
Als je vet verliest, wordt een deel ervan omgezet in energie die je lichaam kan gebruiken. Dat is goed, want dan voel je je sterker en gezonder. Deze energie zorgt er bijvoorbeeld voor dat je je spieren kunt bewegen.
Als je 10 kilo vetmassa verliest, dan verlaat zo'n 8,4 kilo massa het lichaam via de longen als CO2 en 1,6 kilo als water. 'Met andere woorden, het leeuwendeel van het gewicht dat we verliezen ademen we uit, voornamelijk als CO2 en deels als water,' vertelt Matthys.
Voor het opbouwen van conditie en hiermee spiermassa, is het verstandig extra eiwitten uit de voeding binnen te krijgen. Eiwitten zitten o.a. in melk- en melkproducten, kaas, vlees(waren), ei, kip, vis, peulvruchten en noten. Eiwitten zijn namelijk bouwstoffen voor de spieren.
Lichamelijke gevolgen en nadelen van afvallen zijn het jojo-effect, een vertraagd metabolisme, meer ongunstige vetopslag, een verhoogd risico op welvaartsziekten, je verlies contact met je lichaamsgevoel, je hormonen raken uit balans, er ontstaan voedingstekorten en het lichaam breekt langzaam af.
Te veel afvallen kan komen door een ziekte, pijn, zorgen en te veel alcohol drinken. Je lichaam krijgt te weinig goede voeding. En gaat spieren afbreken. Eet dan dingen waar veel eiwit inzit, zoals ei, bonen, linzen, kip, vis, soja en noten.
Mensen met kanker kunnen in korte tijd veel afvallen: tot wel tien kilo in een paar weken. Deze sterke vermagering wordt cachexie genoemd. Simpelweg meer eten helpt niet om weer op gewicht te komen, en is geen andere behandeling om het gewichtsverlies tegen te gaan.