De 8 primaire emoties, zoals gedefinieerd door psycholoog Robert Plutchik in zijn emotiewiel, zijn:
Na jarenlang onderzoek naar emoties stelde dr. Plutchik dat er acht primaire emoties zijn die de basis vormen voor alle andere: vreugde, verdriet, acceptatie, walging, angst, woede, verbazing en verwachting .
Het gaat dan om deze 8 emoties: vreugde, liefde, angst, woede, verdriet, verbazing, schaamte en walging. Er zijn nog meer gevoelens die wij als emoties benoemen en die kun je verdelen onder deze basisemoties.
Het zijn: woede, minachting, angst, walging, geluk, verdriet en verbazing . Maar wat zijn de 7 basisemoties precies en waar passen andere emoties zoals schaamte, schuldgevoel en trots in dit plaatje? Lees verder om meer te weten te komen…
In elk paar hieronder is eerstgenoemde minder intens dan laatstgenoemde emotie.
Dit document bespreekt 10 basisemoties die alle mensen ervaren: geluk, verdriet, woede, verwachting, angst, eenzaamheid, jaloezie, walging, verbazing en vertrouwen . Het legt het evolutionaire doel en de psychologische betekenis van elke emotie uit.
Boosheid is vaak een secundaire emotie. Achter boosheid zit vaak een behoefte die niet vervuld is, zoals de behoefte aan respect, rust, autonomie en verbinding. Om erachter te komen wat de onderliggende behoefte is kun je jezelf vragen wat je zo heeft geraakt of welke behoefte er op dit moment niet werd erkent.
Ik ben dol op haar schrijfstijl en haar benadering van wat ons menselijk maakt. Ik heb net haar boek, Atlas of the Heart, uitgelezen. Daarin beschrijft ze 87 menselijke emoties en ervaringen . Ze definieert hun betekenis en onderzoekt de psychologie achter die gevoelens en hoe ze ons leven vormgeven en ons gedrag beïnvloeden.
In 1980 schetste Robert Plutchik een wiel van acht emoties: vreugde, vertrouwen, angst, verbazing, verdriet, walging, woede en verwachting , geïnspireerd door zijn Tien Postulaten. Plutchik theoretiseerde ook over vierentwintig "primaire", "secundaire" en "tertiaire" dyaden (gevoelens die uit twee emoties bestaan).
Er komen eerst gedachten en daarna emoties. Emoties komen voort uit je frame, je ervaringen en je gedachten. Dezelfde activiteit roepen verschillende emoties op. Het veranderen van je gevoelens rondom iets wat je moeilijk vindt kun je ook doorbreken door je routine te veranderen.
In het midden van het wiel bevinden zich zes basisemoties: woede, angst, verdriet, kalmte, kracht en geluk . Elk van deze emoties is vervolgens onderverdeeld in meer specifieke subemoties. Naarmate je je naar de buitenste randen van het wiel beweegt, vind je dus meer specifieke emoties.
Concreet kan woede ons beschermen tegen kwetsbare emoties zoals pijn, angst, schaamte of verdriet . Woede kan als een pantser werken, waardoor we ons krachtig voelen wanneer we ons anders zwak zouden voelen. Het maskeert deze rauwe emoties. Het kan ons ook een gevoel van controle en veiligheid geven, al is het maar voor even.
Het uitbannen van verdriet
Verdriet is voelbaar in zowel het hart als het lichaam. Van vermoeidheid tot pijn op de borst, van spijsverteringsproblemen tot een verzwakt immuunsysteem: de fysieke uitingen van verdriet zijn reëel en belangrijk. Ze herinneren ons eraan dat genezing na een verlies niet alleen emotioneel, maar ook fysiek is.
Deze fase is voltooid tussen 1 en 3 uur 's nachts, wanneer de lever het bloed reinigt en een veelheid aan functies uitvoert die de weg vrijmaken voor de Qi om weer naar buiten te stromen.
Kan een huwelijk overleven zonder intimiteit? Het antwoord is ja, dat kan, MAAR het hoeft niet . Zelfs als je je nu in een moeilijke situatie bevindt waarin je huwelijk leeg en verwaarloosd aanvoelt, kun je jezelf ertoe zetten om er iets aan te doen. Trap op het ene pedaal en dan op het andere.
Typische kenmerken van mensen met alexithymie: Moeite om eigen emoties te herkennen. Ze kunnen geen onderscheid maken tussen bijvoorbeeld angst, vreugde, woede of verdriet. Daardoor delen of benoemen ze hun emoties zelden, zelfs niet in intieme relaties.
Woede is doorgaans naar buiten gericht. Het is een 'doen'-emotie, omdat het om actie, verandering of een oplossing vraagt. Verdriet daarentegen trekt ons naar binnen; het nodigt uit tot reflectie en om de emoties te verwerken. Het gaat om loslaten, rouwen of accepteren.