Meestal is vettige ontlasting niet gevaarlijk en hoef je je geen zorgen te maken. Als je langdurig last hebt van plakkerige of vette ontlasting, of dit gepaard gaat met gewichtsverlies of buikpijn, kan dat wijzen op een ernstiger probleem, zoals coeliakie (glutenintolerantie) of een galblaasstoornis.
U krijgt last van vetdiarree als er iets misgaat met de vertering of de opname van vetten uit uw voeding. De vetten eindigen dan onverteerd in de ontlasting. Hoe kan dit ontstaan? Een mogelijke oorzaak is een aandoening aan de lever, galwegen of alvleesklier.
De hoeveelheid vezels is hierbij KEY.
Het consumeren van te veel vetten of suikers kan ook de consistentie van de ontlasting beïnvloeden. Een voedingspatroon dat rijk is aan vet kan moeilijk verteerbaar zijn en leiden tot brijige en plakkerige ontlasting. Het eten van te veel suiker resulteert ook in dunne ontlasting.
Heb je regelmatig vettige ontlasting? Ga dan langs bij je huisarts. Vette ontlasting kan duiden op verschillende aandoeningen, zoals een niet goed werkende alvleesklier, een tekort aan gal of een voedselallergie, zoals coeliakie.
Vet is opgebouwd uit de atomen koolstof, zuurstof en waterstof. Als je vet verbrandt, worden deze atomen omgezet in water en CO2. Voor iedere 10 kilo die je afvalt, zet je lichaam 1,6 kilo om in water. Dat vocht plas, poep of zweet je er inderdaad uit.
Verhoogd vetgehalte: wanneer vetten niet goed worden verteerd of opgenomen, kunnen ze in de ontlasting terechtkomen en ervoor zorgen dat deze blijft drijven. Dit wordt vaak veroorzaakt door een dieet met te veel vetten en te weinig vezels.
Het grootste deel van het vet wordt afgebroken tot koolstofdioxide.De koolstofdioxide verlaat je lichaam in de lucht die je uitademt. Deze deeltjes zijn zo klein dat je ze niet kunt zien. Het is een beetje zoals de wind die de blaadjes van de bomen blaast.
Eet zo weinig mogelijk verzadigd vet (vet vlees, spek, roomboter, volle melk) en vervang dit vaker door onverzadigd vet (dieetmargarine, vloeibare bak- en braadproducten, plantaardige olie, vis). Eet genoeg groente en fruit. Dagelijks minimaal 200 gram groente en twee stuks fruit. Eet veel vezels.
Als u te veel vet in uw ontlasting heeft, kan dit een teken zijn dat voedsel door uw spijsverteringsstelsel beweegt zonder dat het op de juiste manier wordt afgebroken en opgenomen . Dit wordt malabsorptie genoemd. Een fecale vettest is de beste manier om erachter te komen of u malabsorptie heeft.
Vezelrijke voeding voor het vegen
Vezels kunnen een rol spelen in plakpoep of droge drollen, denkt Benninga. 'Het eten van veel vezels heeft invloed op de hoeveelheid en de samenstelling van de ontlasting,' zegt hij. Vezels gaan namelijk onveranderd door de dunne darm heen en worden pas in de dikke darm gefermenteerd.
Plakpoep Plakpoep die sporen achter laat in de toiletpot komt door vet in de ontlasting. Dit kan wijzen op een structureel probleem met de spijsvertering. Dun als een potlood Structureel ontlasting zo dun als een potlood kan wijzen op een verdikking in de darmwand en dient nader onderzocht te worden.
stoelgang die nu eens slap is (diarree-achtig) en dan weer hard. opgeblazen gevoel (vooral overdag na de maaltijden)slijm in je stoelgang. vaak het gevoel hebben dat je stoelgang moet maken.
Als je vaker dan twee of drie keer moet vegen wordt dat faecal smearing genoemd.'Dat betekent dat er te veel ontlasting achterblijft bij de ingang van de anus, zelfs nadat je klaar bent met poepen,' legt Georgia uit. Veeg jij er toch echt op los? Dan is dat geen reden tot paniek.
Wanneer er sporen achterblijven in het toilet is de ontlasting te kleverig. Gezonde ontlasting hoort niet kleverig te zijn en niet te drijven. Is dit wel het geval, dan kan het zijn dat bijvoorbeeld je vetvertering niet goed is. Het is normaal om gemiddeld 1x per dag naar het toilet te gaan.
Als je poep blijft drijven of vastplakt adviseert Sonpal om te experimenteren met je dieet. Schrap één voor één bepaalde voedingsmiddelen uit je dieet. 'Een kleine verandering in dieet kan al een oplossing zijn,' zegt hij.
Let u verder op het volgende: Uw ontlasting is niet te vast en niet te dun: goede ontlasting heeft de vorm van een worst. Harde keutels zijn een teken van verstopping of obstipatie. Brijige of waterige ontlasting is te dun.
Het is een symptoom van vetmalabsorptie . Dat betekent dat uw spijsverteringssysteem moeite heeft met het afbreken en absorberen van vetten.
In uw ontlasting (feces) kunnen we ziekten of infecties vinden. Bijvoorbeeld door onderzoek naar bloed in de ontlasting of de stof calprotectine, bij een chronische darmontsteking. Of om te kijken of uw alvleesklier goed werkt.
Ontstop uw toilet met baking soda en azijn
Probeer dan eens 1 kopje baking soda en 2 kopjes azijn in het toilet te gieten. Het mengsel zal overmatig bubbelen, daarom is het belangrijk om eerst het overtollige water te verwijderen. Laat de bubbels minstens 20 minuten zitten voordat je probeert door te spoelen.
Alvleesklierkanker kan leiden tot een verstopping van de darmen of juist tot diarree of vettige ontlasting. Uw ontlasting kan licht van kleur zijn en zelfs bijna wit. Het kan gebeuren dat door alvleesklierkanker uw eetlust afneemt. U kunt zich misselijk voelen of last hebben van een opgeblazen gevoel.
- Net als gewone yoghurt en bijvoorbeeld kefir bevat Griekse yoghurt goede bacteriën (probiotica) die een bijdrage leveren aan gezonde darmen en een goede spijsvertering.
Klachten darmontsteking
Dit wordt gekenmerkt door misselijkheid en overgeven. Iemand met een gastro-enteritis heeft last van krampende buikpijn en waterige, soms bloederige, diarree. Bovendien is hij misselijk en braakt hij. Een darmontsteking kan verder koorts, spierpijn en hoofdpijn veroorzaken.
Als je toch 5 kilo af wilt afvallen in een week, kun je het beste een caloriearm dieet volgen waarbij je als vrouw niet meer dan 1100 en mannen 1500 calorieën per dag binnen krijgt. Ook is het mogelijk om een sportvastenkuur of ketodieet te volgen van maximaal 10 dagen.
Onzichtbaar vetverlies
Bij de vraag: “Waar val je het eerst af?” denk je meestal meteen aan het verschil tussen het onderhuidse vet op je benen, buik en bovenlichaam. Maar wat blijkt, is dat mensen met overgewicht voornamelijk eerst visceraal vet verliezen.
Een gezond en verantwoord tempo voor gewichtsverlies ligt tussen een halve tot één kilo per week. Met het streven om 10 kilo te verliezen, zou dit betekenen dat je tussen de 10 en 20 weken nodig hebt. In 1 of 2 maanden 10 kilo afvallen is niet gezond.