Artsen en gezondheidsinstanties waarschuwen dat energiedrankjes niet gezond zijn en dat het regelmatig consumeren ervan serieuze gezondheidsrisico's met zich meebrengt. Hoewel één blikje af en toe voor een gezonde volwassene weinig kwaad kan, waarschuwen experts specifiek voor de hoge concentraties cafeïne, suiker en stimulerende toevoegingen. Koffieliefhebbers +2
Zelfs suikervrije of 'natuurlijke' energiedranken bevatten vaak hoge doses cafeïne en kunnen vergelijkbare gezondheidsrisico's met zich meebrengen. Energiedranken bevatten ook een mix van kruiden en andere stoffen die worden aangeprezen als 'energieboosters', maar het is niet bewezen dat ze daadwerkelijk energie geven, tenzij de dranken ook cafeïne bevatten.
Een systematische review uit 2025 in Current Cardiology Reports toonde aan dat energiedranken vaak leiden tot een verhoogde hartslag , waarbij 60,9% van de geanalyseerde studies een meetbare stijging na consumptie liet zien. Andere ingrediënten, waaronder stimulerende middelen die mogelijk niet duidelijk vermeld staan, kunnen deze effecten versterken.
Cafeïne heeft een stimulerende werking op het hart. Vanaf een dosis van 200 mg kan dit leiden tot een snelle en onregelmatige hartslag. Studies waarin voornamelijk koffie als cafeïnebron is gebruikt tonen dat deze hoeveelheid ook de bloeddruk kan verhogen.
Het belangrijkste woord om te onthouden is echter 'af en toe'. Ik zou het niet aanraden om dagelijks energiedrankjes te drinken . Dat komt omdat energiedrankjes grote hoeveelheden cafeïne, suiker en additieven kunnen bevatten. Bovendien kan het drinken van te veel energiedrankjes voor sommige mensen gezondheidsrisico's met zich meebrengen.
De afgelopen jaren is de consumptie van energiedranken door jongvolwassenen en sporters aanzienlijk toegenomen, maar er zijn zorgen geuit over de mogelijke gezondheidsrisico's die gepaard gaan met overmatig gebruik. Deze risico's omvatten hart- en vaatziekten, aandoeningen van het zenuwstelsel en de mogelijkheid tot verslaving .
Diverse studies tonen aan dat het risico op ongevallen toeneemt wanneer alcohol gecombineerd wordt met energiedranken in vergelijking met alcohol alleen. Doordat cafeïne een opwekkend effect heeft, vermindert het sederend, slaapverwekkend effect van alcohol.
Energiedranken kunnen, afhankelijk van hun samenstelling en de hoeveelheid die ze consumeren, acute nierschade veroorzaken.
Vraag je naar gezondheid? Frisdrank bevat hoeveelheden voedingsstoffen die te hoog zijn en kunnen leiden tot gezondheidsproblemen. Energiedrankjes bevatten al die ingrediënten, alleen in grotere hoeveelheden. Dus ja, ze zijn erger.
Aanhoudende pijn of ongemak op de borst
Pijn op de borst mag nooit genegeerd worden, vooral niet als deze gepaard gaat met kortademigheid, duizeligheid of pijn die uitstraalt naar uw armen, rug of kaak. Als u deze symptomen ervaart, zoek dan onmiddellijk medische hulp, aangezien ze kunnen wijzen op een levensbedreigende aandoening.
Celsius Live Fit is zonder twijfel de gezondste energiedrank voor wie op zoek is naar een energieboost. Het heeft een van de hoogste cafeïnegehaltes van alle dranken op deze lijst met gezonde energiedranken, met 200 milligram natuurlijke cafeïne per blikje, afkomstig van groene thee en guarana.
Energiedranken blijven wantrouwen opwekken aangezien er nog geen sluitend bewijs is over het effect van energiedranken op het hart en de bloeddruk. Een evaluatie van 7 studies door AHA concludeert een verhoging van de systolische bloeddruk en een verlenging van het QT- interval na consumptie van energiedranken.
Cafeïne is de belangrijkste stimulerende stof in energiedranken. Te veel cafeïne kan leiden tot hartkloppingen , een verhoogde hartslag en een hoge bloeddruk.
Zijn energiedrankjes gevaarlijk? Kort gezegd: als u hartproblemen of een hoge bloeddruk heeft, kunt u energiedrankjes beter vermijden. Bent u gezond en heeft u snel een energieboost nodig, dan is het prima om af en toe een energiedrankje te drinken – niet meer dan één per dag – maar dit mag geen dagelijkse of langdurige gewoonte worden.
De grote hoeveelheid cafeïne in energiedranken zorgt ervoor dat de consument de gewenste effecten ervaart, zoals een verbeterd geheugen, verhoogde alertheid en een opgewekter humeur . Het meest geciteerde onderzoek is dat van Alford et al.
Energie is een belangrijke drijfveer voor energiedranken.
In consumentenonderzoek naar trends wordt Amerikaanse volwassenen vaak gevraagd naar hun grootste zorgen op het gebied van fysieke en mentale gezondheid. Een gebrek aan energie is daarbij een veel grotere zorg onder de jongere generaties, Generatie Z en Millennials.
Koffie wint met afstand . Hoewel energiedrankjes niet goed voor je zijn, geldt het aloude gezegde: "alles met mate". Af en toe een energiedrankje drinken zal waarschijnlijk geen kwaad doen. Maar als je het regelmatig drinkt, kunnen al die extra chemicaliën, suiker en hoge cafeïnegehaltes schadelijk zijn.
Gemiddeld zit in 250 ml Redbull 80 mg cafeïne, dat staat gelijk aan bijna 2 kopjes koffie. Het Voedingscentrum adviseert dat gezonde volwassenen ongeveer 400 milligram (mg) cafeïne per dag mogen binnenkrijgen.
In tegenstelling tot veel andere energiedranken bevat Monster Energy Ultra niet de grote hoeveelheden suiker en calorieën. Mede daardoor is deze energiedrank zo populair geworden onder sporters. Let zoals altijd met energiedranken wel op de hoeveelheid cafeïne die je in totaal op een dag binnenkrijgt.
" Sommige energiedranken bevatten een gevaarlijke combinatie van overmatige suiker en stimulerende middelen die het hart kunnen belasten ", aldus Robert Schanzer, MD, cardioloog bij het JFK University Medical Center.
Suikerhoudende dranken zoals frisdrank worden in verband gebracht met een lange lijst van negatieve gezondheidseffecten, te beginnen met obesitas, een slechte bloedsuikerregulatie en diabetes . Recente studies hebben een verband aangetoond met hoge bloeddruk, een hoog cholesterolgehalte en hart- en vaatziekten.
Drink je minder cafeïne of stop je er volledig mee na een periode van overmatig gebruik, dan kun je ontwenningsverschijnselen ervaren zoals vermoeidheid, nervositeit en slechte slaap. Ontwenningsverschijnselen verschillen van persoon tot persoon. Sommigen hebben er meer last van dan anderen.
Kortom: als u hartproblemen of een hoge bloeddruk heeft, kunt u beter geen energiedrankjes drinken. Bent u gezond en heeft u snel een energieboost nodig, dan is het prima om af en toe een energiedrankje te drinken – niet meer dan één per dag – maar dit mag geen dagelijkse of langdurige gewoonte worden.
Dit product kan de dagelijkse uitzondering zijn op een verder gezond voedingspatroon. Frisdrank zoals Red Bull Zero Calories is niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voedingspatroon. Red Bull Zero Calories is een prima keuze als dagelijks extraatje.
Cafeïne heeft een stimulerende werking op het hart. Vanaf een dosis van 200 mg kan dit leiden tot een snelle en onregelmatige hartslag. Studies waarin voornamelijk koffie als cafeïnebron is gebruikt tonen dat deze hoeveelheid ook de bloeddruk kan verhogen.