– Benoem je eigen ervaring of gevoel.Bijvoorbeeld: “Ik zit er best wel even doorheen nu, heb jij dat ook?” Let wel op dat je niet te uitgebreid over jezelf vertelt, je wilt immers de ander helpen. Stelt iemand zich nog steeds niet open? Dring dan niet aan.
Je doet het zo goed ”. “Ik hou van je precies zoals je bent, wat je ook weegt”. “Je bent goed zoals je bent”. “Je hoeft niet af te vallen om mooi te zijn”.
Neem de problemen van de andere persoon serieus en luister begripvol. Wat voor jou iets kleins lijkt, kan voor iemand anders heel belangrijk zijn. Zeg dus niet “Zo erg is het toch niet” of “Gewoon niet meer aan denken”. Je kan wel zeggen "Dat moet lastig voor je zijn”.
Herinner haar aan haar goede eigenschappen .
Vertel haar hoeveel ze voor je betekent door haar een paar complimenten te geven. Als ze onzeker is over haar lichaam, blijf dan weg van complimenten die te maken hebben met haar fysieke verschijning. Concentreer je in plaats daarvan op wat haar van binnenuit laat stralen.
Geef ze positieve feedback . Vertel je vriend of familielid over zijn of haar sterke punten, prestaties en bezittingen. Dit laat ze weten dat je denkt dat ze belangrijk genoeg zijn om deze dingen te onthouden, en helpt ze ook om te leren hun eigen gedrag positief te bekrachtigen. Geef uiting aan je zorg en bezorgdheid.
Neem de problemen van de andere persoon serieus en luister begripvol. Wat voor jou iets kleins lijkt, kan voor iemand anders heel belangrijk zijn. Zeg dus niet “Zo erg is het toch niet” of “Gewoon niet meer aan denken”. Je kan wel zeggen "Dat moet lastig voor je zijn”.
Geef vooral kleine concrete complimenten. Die zijn gemakkelijker voor iemand met een negatief zelfbeeld. Maak er een gewoonte van om je waardering uit te spreken over kleine dagelijkse dingen die je fijn vindt van je vriendin of die je fijn vindt om samen te doen. Leg er niet al te veel nadruk op.
Veel vrouwen zijn onzeker over zichzelf. Uit onderzoek blijkt dat twee derde van de vrouwen onzeker is over hun uiterlijk. Één op de vijf vrouwen heeft last van onzekerheid over hun gewicht en bijna 10% van de vrouwen is zeer ontevreden met zichzelf. Onzekerheid wordt onder andere aangewakkerd door de media en reclame.
Veel factoren kunnen van invloed zijn op het lichaamsbeeld, waaronder ouderlijke invloeden, ervaringen in de kindertijd, sociale media en bepaalde psychische aandoeningen, zoals eetstoornissen . U kunt omgaan met onzekerheid over uw lichaam met strategieën zoals het oefenen van positieve affirmaties, het cureren van uw sociale mediafeed en het proberen van therapie.
Herinner je vriend eraan hoeveel je van hem houdt en om hem geeft op basis van andere dingen . Misschien laten ze je heel hard lachen, zijn ze gul en geven ze onbaatzuchtig, of zijn ze heel goed in het luisteren naar mensen. Door je te richten op zijn persoonlijkheid, herinner je je vriend eraan dat hij meer is dan zijn uiterlijk.
Laat ze weten dat je er niet alleen voor ze bent op dit moment, maar ook in de toekomst, en moedig gezonde gewoontes aan – of dat nu is door professionele hulp te zoeken, zelfzorg te beoefenen of deel te nemen aan activiteiten die een positief lichaamsbeeld bevorderen. Voorbeelden: "Je bent niet alleen; ik ben hier om dit met je door te nemen."
Gebruik geweldloze communicatie.In plaats van de PA-persoon de schuld te geven, vertel je hem beter hoe je je voelt over zijn gedrag. Als je hem te direct confronteert, zal hij doen wat hij altijd doet, weglopen, waardoor jij het gevoel krijgt dat jij diegene bent met het probleem.
Als je iemand wilt leren van zichzelf te houden, help ze dan hun zelfvertrouwen op te bouwen en geef tips om negatieve gedachten onder controle te houden . Leg daarnaast uit hoe ze zelfliefde in de praktijk kunnen brengen door hun fysieke en emotionele welzijn te behouden.
Als je bijvoorbeeld veel bent gepest of niet voldoende het gevoel hebt gekregen dat je goed genoeg bent, leidt dit vaak tot een negatief beeld over jezelf. Daarnaast hebben traumatische ervaringen in de kindertijd veel invloed op het vormen van een negatief zelfbeeld. Een negatief of laag zelfbeeld is niet erfelijk.
Luister zonder te oordelen
Ze kunnen makkelijker omgaan met die gedachten als ze erover kunnen praten met iemand. Probeer daarom een open gesprek te voeren. Zeg bijvoorbeeld: 'Wat vervelend voor je dat die depressie deze gedachten in je hoofd stopt.
Begin met een gepaste begroeting: Start uw bericht met een beleefde begroeting, zoals "Beste [naam]" of "Hallo [naam]." Uit uw medeleven: Laat de persoon weten dat u meeleeft met zijn of haar verlies. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Het spijt me diep om te horen van het verlies van [naam van de overledene]."
Een van de beste manieren om iemand met weinig zelfvertrouwen te helpen, is door ondersteunend en aanmoedigend te zijn . Laat ze zien dat je om ze geeft, ze respecteert en in ze gelooft. Geef ze oprechte complimenten, prijs hun inspanningen en vier hun prestaties. Vermijd kritiek, oordelen of ze met anderen vergelijken.
Het spijt me zo dat je je zo voelt, lieverd. Dat is zo frustrerend. Het maakt me verdrietig dat je je zo voelt. Kan ik iets voor je doen? Je weet maar al te goed dat je een van de mooiste, knapste mensen bent die ik ooit heb gezien.
Praat over andere dingen dan haar schoonheid, zoals haar persoonlijkheid, haar intelligentie of haar vriendelijkheid. Je zou kunnen zeggen: " Weet je, het was echt bewonderenswaardig hoe je je vriendin daar hebt geholpen ," of "Ik kan niet geloven hoe vrijgevig je bent. Dat is een van de dingen die ik het leukste aan je vind."