zeg bv. weet je, als je zit zegt dan vat ik het 'zo of zo' op, bedoel je dat ook of haal ik me dat in mijn hoofd? de ander kan dan uitleggen waarom deze zo reageerde en kan jou dus duidelijk maken hoe het wel of niet bedoeld word.
Teleurstelling is na angst en boosheid de negatieve emotie die we het vaakst ervaren. Maar door onze verwachtingen bij te stellen, kunnen we de pijn verzachten – en er zelfs nog iets van leren.
Teleurstelling werkt dus niet altijd beter dan boosheid. Wanneer je de emotie richt op het bod in een onderhandeling roept boosheid hogere biedingen op.
Ga rustig zitten of liggen en denk aan jouw teleurstelling en de drama. Laat het gevoel maar eens lekker boven komen! Yep, het voelt bagger, maar laat het toe en probeer je gevoel niet te verdoezelen met andere gedachten. Wees begripvol voor jezelf, en verwelkom het gevoel met aandacht en liefde.
Teleurstellingen hebben vaak te maken met verwachtingen en behoeften. Gevoelens van teleurstelling ontstaan wanneer jouw verwachtingen niet uitkomen of wanneer het anders verloopt dan je had gedacht. Jouw beeld over hoe één en ander zou moeten verlopen en jouw verwachtingspatroon zagen er heel anders uit.
Je emoties in de hand
Adem bewust en goed in en uit. Je erkent je emoties, staat er even bij stil en geeft ze 'meer lucht'. Ze worden dan minder heftig en zijn beter 'in de hand' te houden. 'Even diep zuchten' is dus nog niet zo gek om je emoties te reguleren.
Teleurstellingen zijn niet te voorkomen, maar hoe we er mee omgaan is wel te controleren. Bedenk voordat je ergens aan begint of de verwachtingen die je hebt realistisch zijn, dit kan al een hoop verdriet schelen. Probeer perspectief te houden en geef jezelf de tijd.
Er bestaat geen handleiding om een ingrijpende gebeurtenis te verwerken. Heftige gevoelens en reacties horen bij verwerking. Een gevoel is nooit verkeerd. Probeer een evenwicht te vinden tussen stilstaan bij wat er gebeurde en verdergaan met je leven.
een onaangenaam gevoel hebbend omdat een verwachting of hoop niet uitgekomen is. 1) Bedrogen 2) Bedrukt 3) Beteuterd 4) Betrokken 5) Gedesillusioneerd 6) Gefrustreerd 7) Kaal 8) Misnoegd 9) Onbehaaglijk gevoel 10) Onbevredigd 11) Ontgoocheld 12) Ontmo...
Besef je goed dat het een gevoel is. Het gaat er niet om dat je in de steek gelaten bent (daadwerkelijk) maar dat je het gevoel hebt dat dit zo is. Overigens alle reden om dat gevoel voluit serieus te nemen. Gevoelens wijzen je de weg immers naar je behoeften.
Oefenen op de moeilijke momenten. Wat je daarnaast kunt doen, is oefenen met dingen waar jouw ego juist moeite mee heeft. Denk aan loslaten, relativeren, je kwetsbaar opstellen, leven zonder oordeel, voelen dat je goed bent zoals je bent en dat je alles al hebt wat je nodig hebt om gelukkig te zijn.
Heel wat kwetsende opmerkingen komen voort uit onwetendheid, angst voor het onbekende of uit gevoelens van onmacht of frustratie. Soms doen mensen andere mensen pijn omdat ze zelf pijn ervaren. En soms willen mensen je doelbewust pijn doen en kleineren.
1) Contrecoup 2) Deveine 3) Echec 4) Ellende 5) Hillig 6) Malheur 7) Mankement 8) Mislukking 9) Moeilijkheden 10) Ongeluk 11) Onheil 12) Onkans 13) Onspoed 14) Panne 15) ...
Teleurstelling is een gemoedstoestand die men voelt wanneer aan een bepaalde verwachting niet wordt voldaan. Ook wanneer er geen sprake van een verwachting is maar slechts van hoop, kan men teleurgesteld worden.
Soms kan het te maken hebben met een psychisch element, terwijl bij de ander een nare ervaring voor klachten zorgt. Ook kan een ingrijpend evenement leiden tot verdrietige gevoelens, zoals een ontslag, het ontbreken van sociale contacten, een verhuizing of het verlies van een naaste.
Als je bijvoorbeeld even afstand wilt nemen van emotionele stress op je werk, neem dan zodra je thuiskomt een paar minuten om tot rust te komen, bijvoorbeeld door te mediteren of naar muziek te luisteren. Of neem tijdens je lunchpauze even de tijd om iets te doen wat je leuk vindt, zoals lezen, of een eindje wandelen.