Focus op je ademhaling, leg je hand op je hart en bied jezelf troost door zinnen te zeggen als: 'Het komt goed' en: 'Ook dit gaat voorbij. ' Wees lief voor jezelf en toon medeleven zoals je dat zou doen als je bijvoorbeeld je beste vriendin wilt troosten.
Veel mensen zeggen: 'Als ik iets kan doen, zeg je het maar'. Maak het concreet door te vragen: 'Wat kan ik voor je doen? ' Als je weet waardoor de ander zich gesteund voelt, hoef je het niet in te vullen voor hem of haar en geef je precies wat nodig is en niet wat jij in die situatie nodig zou hebben.
Praat met ze. Laat zien dat je er voor ze bent. Bied je hulp aan of zeg: 'Ik heb geen idee wat ik tegen je moet zeggen, maar ik denk aan je. ' Maar wees niet stil, zwijg niet.
Vooral op kwetsbare momenten kan dan nogal precies komen. Een voorbeeld daarvan is als een man verdrietig is. Hoe kun je dan troosten of nabij zijn? Voor de meeste partners is dat vanzelfsprekend: lieve woorden, een arm om hem heen, moed inspreken, enzovoort.
Neem de problemen van de andere persoon serieus en luister begripvol. Wat voor jou iets kleins lijkt, kan voor iemand anders heel belangrijk zijn. Zeg dus niet “Zo erg is het toch niet” of “Gewoon niet meer aan denken”. Je kan wel zeggen "Dat moet lastig voor je zijn”.
Jezelf tijd geven na zo'n heftige periode is namelijk het meest effectief om over je ex heen te komen. Uit onderzoek is gebleken dat hoe langer het geleden is dat je vriend het uitmaakte, hoe beter jij met je emoties kunt dealen. Je hebt nou eenmaal tijd nodig om het volledig achter je te laten.
Je bent echt een kanjer! Het is best een complimentje waard als je ziet dat iemand goed met zijn pijn en de problemen die daarbij komen omgaat. Een pijnpatiënt hoort zelden dat ze een bikkel of kanjer is, maar dat is hij of zij echt wel, als je er eens goed over nadenkt. Dus noem ze dan ook eens zo.
Gelukkig herstellen mensen met het gebroken-hart-syndroom door de nodige rust over het algemeen binnen enkele weken vanzelf weer. In sommige gevallen krijgen zij tijdelijk medicijnen die het hart ondersteunen en ontlasten. Ook biedt OLVG hen psychische ondersteuning via een hartrevalidatietraject.
Dat kan ons allemaal ooit overkomen. Het duurt misschien even voor het lukt maar we moeten ooit loslaten. ... Neen, want het is niet gemakkelijk, voor niemand.
Sommigen missen hun ex partner omdat ze niet of moeilijk alleen kunnen zijn. Herinneringen zitten in de hersenen. Het beste is als je de herinneringen neutraal kunt laten zijn en dat je er niet emotioneel afhankelijk van bent dat het een grote rol speelt in je dagelijks leven.
Wat zeg je tegen iemand die iets heftigs heeft meegemaakt?
Je kunt dan bijvoorbeeld vragen: 'Hoe is dat voor jou? ' Heeft iemand die je kent iets naars meegemaakt? Voel je dan niet bezwaard om te schrijven, iets te zeggen of te doen, om te laten weten dat je meeleeft.
Luisteren. In de huidige tijd bestaat 'luisteren' meestal eerder uit 'ik heb dan wel een telefoon in mijn hand waar ik af en toe op kijk, maar ik hoor je wel hoor, praat maar! ...
Zorg ervoor dat hij zich sterk en zelfverzekerd voelt door hem complimenten te geven die hem een goed gevoel over zichzelf geven, of geef hem het gevoel galant te zijn door hem de deur voor je open te laten houden. Als jij ervoor zorgt dat zijn ego een boost krijgt, zal hij meer tijd in jouw buurt willen doorbrengen.
Laat gewoon weten dat je er voor een zieke bent door te zeggen: 'Wat fijn om je te zien'. En is de situatie zo uitzichtloos of verdrietig dat je er geen raad mee weet, vertel dan waarmee je zit en zeg: 'Ik vind het heel erg en ik weet niet wat ik moet zeggen, maar ik wil wel graag bij je zijn.