De negativiteitsbias treedt zelfs op wanneer ongunstige gebeurtenissen en positieve gebeurtenissen even sterk zijn. Dat betekent dat we negatieve gebeurtenissen intenser voelen. Mensen zijn geneigd zijn meer aandacht te besteden aan negatieve informatie en negatieve ervaringen dan aan positieve.
Negativiteitsbias wordt veroorzaakt door een evolutionair mechanisme waarbij negatieve ervaringen een grotere impact hebben op overleving . Dit heeft ertoe geleid dat mensen gevoeliger zijn geworden voor negatieve informatie als een vorm van zelfbescherming.
De term negativity bias is een term die betrekking heeft op de negatieve werking van de hersenen van de mens. De hersenen van de mens zijn dusdanig opgebouwd dat er een grotere gevoeligheid is voor onplezierige impulsen. Hierdoor blijven negatieve zaken vaak langer in het geheugen “hangen” dan positieve zaken.
Effecten. Hoewel we misschien niet langer constant op scherp hoeven te staan, zoals onze vroege voorouders moesten om te overleven, speelt de negativiteitsbias nog steeds een hoofdrol in hoe onze hersenen werken . Onderzoek heeft aangetoond dat negatieve bias een breed scala aan effecten kan hebben op hoe mensen denken, reageren en voelen.
Dat betekent dat jij in je gedachten negatief bent. Je ziet vaak gevaren, beren op de weg, tekorten en tekortkomingen.Je ziet niet wat er is maar je ziet wat ontbreekt.Je focust je daardoor snel op het negatieve.
Oorzaak negatieve gedachten
Vaak komen negatieve gedachten voort uit onzekerheid, angst en een laag zelfbeeld. Dat kan gebeuren als je jezelf te veel vergelijkt met anderen. Ook nare ervaringen uit het verleden, zoals afwijzing, kunnen ervoor zorgen dat je minder vertrouwen in jezelf hebt.
Obsessieve-compulsieve stoornis (OCS)
Deze routinematige gedragingen kunnen verlammend zijn omdat ze de normale gang van zaken in het leven verstoren. OCD kan negatieve gedachten genereren die lijken op depressie, maar deze zijn vaak duidelijker irrationeel dan die welke met de laatste geassocieerd worden.
Er wordt aangenomen dat negativiteitsbias een adaptieve evolutionaire functie is die duizenden jaren geleden door mensen is ontwikkeld . Door voortdurend te worden blootgesteld aan directe bedreigingen uit de omgeving, ontwikkelden onze voorouders een negativiteitsbias om te overleven.
Op een hoger cognitief niveau wordt verondersteld dat negatieve stimuli een grotere informatieve waarde hebben dan positieve stimuli, en dus meer aandacht en cognitieve verwerking vereisen (zie Peeters & Czapinski, 1990).
Negatieve gedachten zorgen ervoor dat je je somber voelt over jezelf, de wereld of je toekomst. Ook heeft het een negatief effect op je eigenwaarde en geeft het een gevoel dat je geen succes hebt in de wereld. Negatief denken is verbonden aan angst, depressie en obsessieve-compulsieve stoornis.
De negativiteitsbias, ook wel het negativiteitseffect genoemd, is een cognitieve bias die stelt dat, zelfs wanneer er positieve of neutrale gebeurtenissen van gelijke intensiteit plaatsvinden, dingen van een negatievere aard (bijvoorbeeld onaangename gedachten, emoties of sociale interacties, schadelijke/traumatische gebeurtenissen) een groter effect hebben op iemands psychologische gesteldheid.
Onderzoek toont aan dat onze hersenen zijn geëvolueerd om veel sterker te reageren op negatieve informatie dan op positieve . Het beschermde ons tegen gevaar. Maar in de moderne tijd, waar fysiek gevaar minimaal is, staat het vaak alleen maar in de weg. Het wordt de Negativity Bias genoemd.
Eerder onderzoek heeft aangetoond dat mensen de neiging hebben om sterkere emoties te uiten als ze weten dat andere mensen kijken. En het zien van mensen die intense emoties uiten, versterkt vaak ook de emoties van de toeschouwers. Emoties kunnen zich ook verspreiden via interpersoonlijke interacties, een proces dat emotionele besmetting wordt genoemd .
Kijk goed naar het gevoel, maar handel er niet naar. Kijk of je een stapje terug kunt doen van het gevoel om het duidelijker te zien. Aandacht besteden aan hoe je je voelt kan je helpen de emotie te accepteren en jezelf vervolgens toestemming te geven om het los te laten . Probeer op te schrijven wat je opmerkt aan het gevoel.
Neem afstand en focus je energie op iets anders waar je wel invloed op hebt. Accepteer dat je brein nou eenmaal als taak heeft om te denken, analyseren, associëren, herinneren, fantaseren en te voelen. Dus een beetje piekeren hoort er ook bij. Doe aan productief piekeren en sta stil bij de boodschap achter je zorgen.
Leer je bewust te worden van je negatieve gedachten
In de cognitieve gedragstherapie krijg je zicht op je denkpatronen. Je onderzoekt hoe jouw gedachten samenhangen met je gevoelens en gedrag. Vervolgens leer je hoe je gedachten die ongewenste gevoelens geven om kunt buigen naar gedachten die gewenste gevoelens geven.
U merkt misschien meer ruzies of een afname in productiviteit. Negatieve energie in uw ruimte kan ook leiden tot fysieke symptomen zoals vermoeidheid en rusteloosheid . Andere tekenen zijn planten die uitdrogen ondanks de juiste verzorging of frequente elektrische storingen.
Eén manier is om je een aura van positiviteit voor te stellen die je omringt als een schild. Een andere manier is om humor te gebruiken om positieve energie te creëren. Het opruimen van je huis en werkplek kan negatieve energie wegnemen . Houd nuttige dingen en de items waar je van houdt vast en doe de rest weg.
Catastroferen wordt in verband gebracht met depressie en angststoornissen zoals gegeneraliseerde angststoornis (GAS), PTSS en OCD .
Veel verschillende mentale gezondheidsproblemen, waaronder depressie, angst, fobieën en posttraumatische stressstoornis (PTSS) , kunnen gepaard gaan met piekeren. In sommige gevallen kan piekeren echter ook optreden na een specifieke traumatische gebeurtenis, zoals een mislukte relatie.