Zwaarlijvige mensen zijn gevoeliger De onderzoekers gaven aan dat deze extra gevoeligheid ook wijst op mechanische belasting als een oorzaak van pijn bij Fibromyalgie. Obesitas kan je gelijk te stellen aan een algemene toestand van constante laaggradige ontsteking.
Uit onderzoek is gebleken dat obesitas vaker voorkomt bij mensen met fibromyalgie dan bij de algemene bevolking1 .
Je kunt meer klachten hebben als het bijvoorbeeld buiten koud of vochtig wordt. Maar je fibromyalgie ontstaat niet door het klimaat, waarin je woont.
Eet minder vlees en dierlijke producten. Eet en drink zo min mogelijk producten die veel suiker of vet bevatten of zijn bewerkt (zoals snacks en frisdrank). Verspil geen eten en eet niet te veel.
Patiënten die met milnacipran werden behandeld, verloren gewicht, ongeacht hun BMI bij aanvang van het onderzoek. Er waren significante verschillen tussen milnacipran en placebo bij patiënten met overgewicht en obesitas na 3 maanden (tabel 1).
Er zijn geen medicijnen om de aandoening te genezen. Wel kunnen je klachten verminderen met pijnstillers, en door beweging en rust af te wisselen.
Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals paracetamol (Tylenol, anderen), ibuprofen (Advil, Motrin IB, anderen) of naproxennatrium (Aleve, anderen) kunnen nuttig zijn. Opioïde medicijnen worden niet aanbevolen, omdat ze kunnen leiden tot aanzienlijke bijwerkingen en afhankelijkheid en de pijn na verloop van tijd verergeren.
Start de dag met een goed ontbijt. Vermijd zo veel mogelijk de geraffineerde suikers, maar kies voor vezelrijke en volkoren producten, groenten, fruit en peulvruchten. Probeer niet te veel dierlijke vetten te gebruiken, zoals vette vleessoorten.
Er is onderzoek dat uitwijst dat het weer niet van invloed is op fibromyalgie. De temperatuur, zon of neerslag hebben geen invloed op de pijn en vermoeidheid die met de aandoening gepaard gaan.
En puur fysiek gezien: mensen met bepaalde spierziektes, fibromyalgie, mensen die last hebben van een ernstig hoge bloeddruk, met hartproblemen of slecht werkende nieren vermijden liever een koude schok. Daarnaast wordt een koude douche ook afgeraden aan zwangere vrouwen of mensen die last hebben van epilepsie.
Bij fibromyalgie moet je geen sterke pijnstillers gebruiken (tramadol, oxycodon of morfine). Ook niet als je veel pijn hebt. Ze helpen niet of heel kort en hebben wel veel bijwerkingen.
Veel mensen met fibromyalgie melden dat hun symptomen verergeren tijdens de koudere maanden , met toegenomen pijn, stijfheid en vermoeidheid als veelvoorkomende klachten. De redenen achter deze seizoensgebonden schommelingen in fibromyalgiesymptomen zijn niet helemaal duidelijk, maar verschillende factoren kunnen bijdragen aan dit fenomeen.
Eerstelijns fysio- en oefentherapie bij fibromyalgie is geen passende zorg en kan daarom niet worden vergoed uit het basispakket van de zorgverzekering. Dat oordeelt Zorginstituut Nederland in het 'Standpunt Eerstelijns fysio- en oefentherapie bij fibromyalgie'.
Je slaaphouding kan significant bijdragen aan het verlichten van fibromyalgie symptomen. Mensen met fibromyalgie hebben vaak baat bij het slapen in een houding die de natuurlijke kromming van de ruggengraat ondersteunt.
Andere veelvoorkomende bijwerkingen van chronische pijn, zoals een sedentaire levensstijl, slechte slaap en bijwerkingen van medicijnen, kunnen ook bijdragen aan gewichtstoename bij patiënten met chronische pijn . Obesitas staat erom bekend verschillende nadelige effecten te hebben op de functionele capaciteit en kwaliteit van leven (QOL) van mensen in het algemeen.
Obesitas komt veel voor bij patiënten met fibromyalgie . De body mass index is geassocieerd met de ernst van de fibromyalgie-manifestaties.
"Patiënten hebben het recht om op weg geholpen te worden, hetzij door een fysiotherapeut, hetzij door een psychotherapeut. Vaak is ook een combinatie nodig, liefst door mensen die ook verstand hebben van chronische pijn."
Er zijn in feite veel anekdotische verslagen van mensen met fibromyalgie die pijnvermindering ervaren na verhuizing naar deze gebieden. In de Verenigde Staten omvat dit regio's zoals: De Mojavewoestijn, die delen van zuidoostelijk Californië, zuidelijk Nevada, zuidwestelijk Utah en noordwestelijk Arizona beslaat .
Veranderingen in het weer kunnen een uitdaging vormen voor ons immuunsysteem en bewegingsapparaat, omdat ons lichaam gewend raakt aan een bepaald klimaat. Wanneer die dingen plotseling veranderen, moet ons lichaam zich proberen aan te passen . Helaas heeft ons lichaam soms moeite om zich aan te passen, wat een ziekte kan veroorzaken.
Het bevat krachtige antioxidanten die helpen bij de negatieve effecten van vrije radicalen . Er is ook aangetoond dat pure chocolade hoge niveaus van sommige mineralen bevat die mensen met FM nodig hebben, zoals magnesium, kalium, mangaan en selenium. Pure chocolade bevat minder suiker en gezondere vetten.
Alcohol, tabak, koffie en chocola kunnen de verschijnselen van fibromyalgie versterken. Bij producten uit blik of glas dienen fibromyalgie-patiënten vooral de toevoegingen E621 tot en met E624 te vermijden. Regelmatig beoefenen van sporten zoals wandelen, fietsen of zwemmen is een effectieve therapie.
Nachtschadefruit en -groenten
Uit onderzoek is gebleken dat 74%-90% van de mensen met ontstekingsaandoeningen zoals artritis of fibromyalgie verhoogde ontstekingen en pijn ervoeren na het eten van fruit of groenten uit de nachtschadefamilie. Hieronder vallen tomaten, paprika's, witte aardappelen, aubergine, chilipepers en paprika.
Het is belangrijk om op te merken dat om een tekort te corrigeren, 5.000-15.000 IE cholecalciferol (vitamine D3) per dag gedurende 3 maanden nodig kan zijn. Daarna zal 2.000-10.000 IE/dag over het algemeen voldoende zijn als onderhoudsdosis (waarbij de optimale bloedspiegels van 25-hydroxyvitamine D tussen de 100-200 nmol/L liggen).
Endorfine verzacht pijn. Aangezien pijn een grote rol speelt bij fibromyalgie, hebben vrouwen hier gemiddeld veel meer last van.
Vermijd alcohol, tabak en cafeïne en beperk voedingsmiddelen met veel suiker, zout en vet. Vermijd voedingsmiddelen met toevoegingen zoals mononatriumglutamaat (MSG). Drink dagelijks 6 tot 8 glazen gefilterd water .