Endorfine is het belangrijkste hormoon dat zorgt voor een geluksgevoel. Endorfine heeft als eigenschap dat pijn en stress worden onderdrukt zodat er meer plaats is voor een gelukkig gevoel. Daarbij kan het ervoor zorgen dat je een gevoel van liefde en vrede ervaart.
Een goed serotoninegehalte draagt bij aan positieve emoties, stabiliseert de stemming en ondersteunt een gezonde eetlust, slaappatroon en een normaal seksueel verlangen. Door goed voor je serotonine niveaus te zorgen, kun je dus je algehele geluk en welzijn verbeteren.
Het geluksgevoel wordt geproduceerd door zogenaamde endorfines, op morfine gelijkende stoffen. Deze veroorzaken ook 'het houden van' gevoel. Genot wordt vooral veroorzaakt door biogenische aminen (dopamine). Vanuit biologisch oogpunt is er dus een scheiding te maken tussen genot en geluk.
Geluk is voor zowat 50 procent genetisch bepaald, 10 procent wordt bepaald door concrete leefomstandigheden, de overige 40 procent is "maakbaar", dat ligt maw. in onze eigen handen. En hoe kunnen we ervoor zorgen dat we ons gelukkiger voelen?
Denk eens aan dingen als: een nieuwe aankoop die precies is wat je zocht, succes in werk of sport, mooie muziek, fluitende vogels, gezellige drukte, goeie seks, een goed gesprek, lekker eten, tijd voor jezelf, knuffelen, jezelf verwennen, een opgeruimd huis, luieren, het gevoel dat je erbij hoort….
Factoren die bijdragen aan geluk kunnen per persoon verschillen en omvatten: De dingen doen die je wilt doen en de vrijheid hebben om je eigen pad in het leven te kiezen . Positieve relaties onderhouden en geaccepteerd worden in de maatschappij. Tevreden zijn met je situatie en jezelf niet ongunstig vergelijken met ...
Wees actief en ondernemend
Gelukkige mensen gaan ervoor. Ze blijven niet langs de kant staan, maar proberen van alles uit. Spannende activiteiten dragen meer bij aan je geluksgevoel dan saaie routinematige bezigheden. Haal het beste uit het leven, begin een nieuwe hobby, maak nieuwe vrienden, doe iets leuks.
Echt geluk houdt in dat je een duurzaam gevoel van vervulling, innerlijke vrede en evenwicht ervaart, en niet dat het een tijdelijk resultaat is van externe genoegens zoals rijkdom, bezittingen, succes, status of macht .
Uit het onderzoek blijkt dat Nederlanders het meeste geluk halen uit drie eenvoudige, maar essentiële aspecten: met stip op één staat lekker eten en dineren, gevolgd door familie en op de derde plek vrienden. Voor velen van ons zijn deze elementen de drijvende kracht achter ons geluk.
Over het algemeen wordt geluk begrepen als de positieve emoties die we hebben met betrekking tot de plezierige activiteiten waaraan we deelnemen in ons dagelijks leven . Plezier, comfort, dankbaarheid, hoop en inspiratie zijn voorbeelden van positieve emoties die ons geluk vergroten en ons aanzetten tot bloei.
HERSENGOLVEN
Een nieuw onderzoek kwam tot een verrassende bevinding: het leven wordt bevredigender naarmate we ouder worden . Onderzoekers keken naar honderden datamonsters van onderzoeken met in totaal 460.902 deelnemers. Ze ontdekten dat levenstevredenheid afneemt tussen de leeftijd van 9 en 16, maar daarna geleidelijk toeneemt tot de leeftijd van 70.
Volgens het Rode Kruis kan helpen ook een gevoel van euforie geven. Dit komt doordat er bepaalde stoffen vrijkomen in de hersenen: endorfine en oxytocine. Deze stoffen werken als natuurlijke pijnstillers en geluksversterkers. Hierdoor voel je je rustiger en gelukkiger.
Tijdens een orgasme komt er oxytocine vrij - ook wel het knuffelhormoon genoemd. Het hormoon versterkt sociale connecties, geeft een gevoel van vertrouwen en veiligheid en helpt je lichaam om te ontstressen. "Een orgasme werkt belonend", legt Kremers uit.
Breng tijd door met je partner
Knuffelen, kussen en seksuele intimiteit stimuleren allemaal de productie van oxytocine in je lichaam.
Warme, vertrouwende relaties met anderen hebben die gekenmerkt worden door geven en nemen, en het vermogen tot intimiteit en empathie . Doelen hebben en een gevoel van betekenis en geloof dat het leven zin geeft.
In de kern is geluk een positieve emotionele staat die wordt gekenmerkt door gevoelens van vreugde, tevredenheid en vervulling . Het wordt vaak beschreven als een diep gevoel van tevredenheid en welzijn dat voortkomt uit het leven van een zinvol en doelgericht leven.
Een klavertje vier, een vallende ster en een lieveheersbeestje daarentegen gaan door voor tekenen van geluk. Scherven brengen ook geluk, behalve die van een spiegel, die geven zeven jaar ongeluk.
Een gezonde leefstijl helpt je om je beter in je vel te voelen en draagt bij tot een hoger geluksgevoel. Omgekeerd slagen gelukkige mensen er veel beter in om gezond te leven. Voldoende bewegen, gezond eten en een regelmatig slaappatroon zijn dus van essentieel belang.
Mensen denken vaak dat dingen als geld of luxe geluk brengen, maar onderzoek wijst uit dat sommige gezonde levensgewoonten juist de sleutel kunnen zijn. Eenvoudige ervaringen zoals tijd doorbrengen met vrienden en familie of dankbaarheid beoefenen, kunnen een gezondere kijk op het leven bevorderen.
Dopamine : Vaak het "gelukshormoon" genoemd, resulteert dopamine in gevoelens van welzijn. Een primaire driver van het beloningssysteem van de hersenen, het piekt wanneer we iets plezierigs ervaren. Geprezen op het werk?