Angst bij kinderen is vaak een normale, gezonde emotie die hoort bij hun ontwikkeling, zoals angst voor vreemden bij baby's of zorgen over school bij schoolgaande kinderen. Wanneer deze angst echter extreem is, aanhoudt of het dagelijks leven belemmert, kan er sprake zijn van een angststoornis. Oorzaken zijn meestal een complex samenspel van biologische aanleg (genetica, temperament), omgevingsfactoren (opvoeding, onveilige hechting) en ingrijpende levensgebeurtenissen zoals trauma of pesten. Nederlands Jeugdinstituut +5
In verschillende onderzoeken is een verband gevonden tussen de aanwezigheid van een angststoornis bij een van de ouders en een verhoogd risico op een angststoornis bij hun kinderen. Tot slot vormen ook verstoorde cognitieve processen een risicofactor voor het ontstaan van angststoornissen.
Vraag je kind om 3 dingen te noemen die het kan zien, 3 geluiden te benoemen die het kan horen en 3 verschillende lichaamsdelen te bewegen . Deze mindfulness-strategie helpt kinderen hun zintuigen te gebruiken en zich te concentreren op de werkelijkheid in plaats van zich zorgen te maken over wat er in de toekomst zou kunnen gebeuren.
Angststoornissen komen meer voor bij vrouwen dan bij mannen en komen het meest voor bij mensen tussen 25 en 44 jaar. In deze periode ontstaan ook de meeste angststoornissen. In de kindertijd of adolescentie kunnen met name de sociale fobie, de specifieke fobie en de gegeneraliseerde angststoornis ontstaan.
Hoe kun je je kind helpen bij angstklachten?
Je moet kinderen niet zeggen dat ze "stom," "vervelend," "niet huilen," of "zoals je broer/zus" zijn, omdat dit hun zelfbeeld schaadt; vermijd ook ""Omdat ik het zeg"" en ""Ik doe het wel even"" omdat dit autoriteit ondermijnt en onafhankelijkheid belemmert, focus op het gedrag in plaats van de persoon en erken hun gevoelens in plaats van ze te bagatelliseren.
Sommige kinderen zijn angstiger dan andere. Factoren die hieraan kunnen bijdragen zijn: Genetische aanleg – sommige kinderen zijn van nature gevoeliger en emotioneler. Minstens één angstige ouder – kinderen leren hoe ze zich moeten gedragen door naar hun ouders te kijken.
Er is niet één universeel moeilijkste leeftijd; het hangt af van de uitdaging, maar onderzoek en ouderervaring wijzen vaak naar de peuterfase (2-4 jaar) vanwege driftbuien en de pre-tien/vroege tienerjaren (12-14 jaar) vanwege mentale en sociale uitdagingen, hoewel leeftijd 8 ook vaak wordt genoemd als verrassend moeilijk door een mix van onafhankelijkheid en emotionele intensiteit.
Drie veelvoorkomende lichamelijke uitingen van een angststoornis zijn hartkloppingen/snelle hartslag, zweten, en trillen of beven. Andere veelvoorkomende symptomen zijn ademnood, duizeligheid, buikklachten, koude rillingen, en spierspanning, omdat het lichaam zich voorbereidt op een 'vecht-of-vlucht'-reactie.
Er bestaat geen snelle oplossing of permanente genezing voor iedereen, maar angst kan, en zal vaak, in remissie gaan wanneer mensen actief deelnemen aan een effectief behandelprogramma . Patiënten die leren hun hersenen te trainen door middel van zelfregulatie- en ontspanningstechnieken ervaren een aanzienlijke vermindering van de symptomen.
Laat uw kind rustig aan vijf dingen benoemen die het kan zien, vier dingen die het kan horen, drie dingen die het kan ruiken, twee dingen die het kan voelen en één ding dat het kan proeven. De 5-4-3-2-1-methode is effectief omdat het kinderen helpt zich met hun zintuigen te concentreren op iets tastbaars.
Beweeg je lichaam
Lichaamsbeweging, zoals wandelen of lichte rek- en strekoefeningen, kan angst snel verminderen door de aanmaak van endorfine. Zelfs een korte beweging kan al een verschil maken.
De 333-regel voor angst is een eenvoudige techniek die je kunt onthouden en direct kunt toepassen als iets je angst aanwakkert. Het houdt in dat je om je heen kijkt en drie objecten en drie geluiden identificeert, en vervolgens drie lichaamsdelen beweegt .
Veel kinderen van verschillende leeftijden kunnen angsten hebben die na verloop van tijd vanzelf verdwijnen, met de juiste geruststelling . Het is echter verstandig om professionele hulp te zoeken of zelf geruststelling te zoeken als uw kind constant angstig is en: de angst niet verbetert of juist verergert; zelfhulp geen effect heeft.
Oorzaak angststoornis
In sommige families komen angststoornissen vaker voor. een nare gebeurtenis in het verleden. Bijvoorbeeld erg gepest zijn, lichamelijke of seksuele mishandeling. erge spanning door een recente nare gebeurtenis, een conflict of grote verandering in het leven.
Trauma's in de kindertijd vormen een belangrijke risicofactor voor het ontstaan van angstklachten en -stoornissen op volwassen leeftijd. Voorbeelden van trauma's zijn fysiek misbruik, emotioneel misbruik, seksueel misbruik, verwaarlozing, blootstelling aan huiselijk geweld, drugs- of alcoholmisbruik door ouders en verlating .
Omgaan met angststoornis
De 10 meest voorkomende angsten
Hoewel de meeste angstaanvallen ongeveer 30 minuten duren, kunnen ze variëren van een paar minuten tot een paar dagen. Het kan bijna onmogelijk zijn om iets te doen tijdens een angstaanval, omdat het voelt alsof het elk deel van je lichaam overneemt.
In de kern is de 7-7-7-regel precies wat de naam al zegt: besteed 7 minuten 's ochtends, 7 minuten na school of werk en 7 minuten voor het slapengaan aan een onverdeeld contact met je kind . Tijdens deze korte momenten is het doel niet productiviteit of het oplossen van problemen.
De periode tussen de zeven en acht jaar, ook wel de 'enge zevenen' en de 'hatelijke achten' genoemd, kan zelfs de meest zelfverzekerde ouder het gevoel geven dat ze helemaal opnieuw moeten beginnen met hun sociale en emotionele ontwikkeling .
Het zwaarste is achter de rug.
Rond de leeftijd van 1 jaar heb je de meest intense periode achter de rug – volgens de meeste ouders dan. Nog steeds is je kind klein, schattig en knuffelig, maar de nachtvoedingen zijn in de meeste gevallen verleden tijd.
Het allerbelangrijkste is om met je kind te praten over zijn of haar angsten of zorgen . Luister aandachtig om de gevoelens te begrijpen. Probeer geen aannames te doen of de zorgen te bagatelliseren. Stel je kind gerust door te zeggen dat het goed is om problemen te herkennen en erover te praten, en laat zien dat je begrijpt hoe hij of zij zich voelt.
Als er te weinig van bepaalde hersenstoffen aanwezig zijn of als ze niet goed functioneren, kan dat angst veroorzaken . Levensgebeurtenissen. Dingen die in het leven van een kind gebeuren, kunnen stressvol zijn en moeilijk te verwerken. Verlies, ernstige ziekte, het overlijden van een geliefde, geweld of misbruik kunnen bij sommige kinderen angstgevoelens veroorzaken.
Geschat wordt dat 2 tot 6 procent van de kinderen te maken heeft met een angststoornis (GGZ standaard, 2017).