Denk hierbij aan voldoende bewegen, goed eten en niet roken. Je leeft 24 uur per dag met je astma en weet dus beter dan wie ook wat je klachten, mogelijkheden en beperkingen zijn.
Astma is meestal goed te behandelen met medicijnen. Daarbij blijven de adviezen, zoals niet roken en genoeg bewegen, ook heel belangrijk. Medicijnen genezen astma niet. Maar als u de medicijnen goed gebruikt, kunnen de klachten wel wegblijven of minder worden.
Allergieën. De aanvallen kunnen ontstaan als gevolg van bepaalde prikkels (rook, mist, koude lucht, baklucht en parfum) of een allergische reactie. Allergenen die vaak een reactie uitlokken zijn graspollen, huisstof, kattenharen, schimmelsporen. Bij mensen met allergisch astma komt allergie voor voedsel vaker voor.
Bepaalde prikkels kunnen astma verergeren. Als u nog niet weet wat uw prikkels zijn, kunt u gaan opletten wanneer uw astmasymptomen erger worden. Veelvoorkomende prikkels zijn pollen (stuifmeel), parfums, dieren, luchtverontreiniging, sigarettenrook, koude lucht, schimmels en vocht, of lichaamsbeweging zoals sporten.
Veel astmapatiënten hebben last van vermoeidheid. Deze nogal vergeten klacht hangt samen met de astmagerelateerde kwaliteit van leven, astmacontrole, kortademigheid, depressie en angst van deze mensen.
Omdat er te weinig lucht in de longen komt, ontstaat een tekort aan zuurstof in het bloed. Daardoor wordt iemand doodmoe wakker. Zelfs na een hele nacht doorslapen. '
Broeierige warmte, luchtvervuiling en hooikoorts maken kortademig. Warme en vochtige omstandigheden zijn voor mensen met astma ook onprettig. Wanneer het broeierig warm is ontstaat er sneller kortademigheid. Een andere oorzaak van kortademigheid is luchtvervuiling.
Zoals hierboven al benoemd, is vocht al snel een vijand als u astma heeft. In een vochtig huis liggen schimmels op de loer en komt sneller formaldehyde vrij; een giftige stof die astmatische klachten kan verergeren. Bij een te hoge luchtvochtigheid kunnen astmatische longen extra worden geprikkeld.
De astma kan zelfs erger worden door bijvoorbeeld stress of allergie.
Er is wetenschappelijk aangetoond dat kinderen met astma gebaat zijn bij voeding die rijk is aan antioxidanten, vitamine D, omega-3 en magnesium. Het heeft de voorkeur om deze ingrediënten uit de voeding te halen in plaats van uit supplementen (aanvullende tabletten of capsules die u bij de drogist kunt kopen).
Een longfunctie-test is een onderzoek om te kijken of u astma heeft. Op een longfoto is dit niet te zien. Bij dit onderzoek meet de praktijkondersteuner hoe goed uw longen werken (de longfunctie): hoeveel lucht u maximaal kunt uitademen na rustig diep inademen.
Astmaklachten kunnen uitgelokt worden door allergische en niet-allergische prikkels: Niet-allergisch prikkels: mist, koude lucht, tabaksrook, uitlaatgassen , inspanning, … Allergische prikkels: pollen, huisstofmijt, huidschilfers van huisdieren, …
De luchtpijp is een stevige buis waarin kraakbeenringen zitten, zodat de buis altijd open is. Die splitst zich in twee takken: de bronchiën. Aan de uiteinden van de kleinste bronchiën zitten de longblaasjes. De longblaasjes geven de ingeademde zuurstof af aan het bloed.
Grotere temperatuurverschillen kunnen astmaklachten verergeren. Kies een aircosysteem met luchtzuiverende functie of een systeem dat de lucht kan bevochtigen en ontvochtigen. Laat je airco regelmatig nakijken zodat je zeker bent dat deze perfect werkt.
Het is niet mogelijk om te genezen van astma. Maar in deze tijd is het goed mogelijk om oud te worden met astma. Na de diagnose stelt de huisarts of longarts samen met jou een behandelplan op. Je zorgverleners helpen je om te gaan met astma.
Koude en vochtige lucht kan de longen prikkelen. Je kunt je daar op kleden of, in overleg met je arts, je medicijnen meer of minder gebruiken.
Kies dan voor een plek met minder luchtvervuiling. Dat betekent een plek: minstens 50 meter van een drukke weg. Een drukke weg is een weg waar iedere dag meer dan 10.000 auto's en vrachtauto's overheen komen.
De matras die helpt tegen huisstofmijt is de Sanamedi Gold matras. De vulling in de Sanamedi matrassen werden namelijk voorzien van speciale vezels. Daardoor verkiezen patiënten met astma en personen die lijden aan huisstofmijtallergie de Sanamedi matrassen.
Zelf actie ondernemen om je leven met astma beter te maken noemen we zelfmanagement. Denk hierbij aan voldoende bewegen, goed eten en niet roken. Je leeft 24 uur per dag met je astma en weet dus beter dan wie ook wat je klachten, mogelijkheden en beperkingen zijn.
Getuite lippen ademhaling
Hierbij ademt u in door de neus en blaast u vervolgens uit door de mond, waarbij de lippen licht getuit worden. Tijdens deze oefening blijven uw luchtwegen beter open, waardoor er bij de ademhaling meer lucht uit de longen naar buiten gaat. Hierdoor kunt u vervolgens weer dieper inademen.
Ook voor andere longziekten is niet aangetoond dat het risico op infectie verhoogd is. Het is wel bekend dat mensen met COPD en astma die corona krijgen vaak te maken hebben met een ernstiger beloop. Dit is inmiddels ook aangetoond voor patiënten met interstitiële longziekten.