Bij veel haartuitval verlies je meer dan 120 haren per dag en hierdoor wordt je haar dun. Dit kan bijvoorbeeld komen door stress, koorts, erg dun zijn, te weinig ijzer in uw lichaam, een bevalling, een ziekte of een operatie.
Haaruitval kan veroorzaakt worden door bijvoorbeeld een tekort aan ijzer. Een tekort aan biotine (vitamine H of B8) wordt ook vaak als belangrijke vitamine genoemd bij haaruitval. Biotine wordt daarom vaak toegevoegd in haarverzorgingsproducten tegen haaruitval, dit heeft alleen geen effect op de haargroei.
Uw haargroei heeft onder andere behoefte aan de vitamines A, B-complex, C en E. Daarnaast zijn ook Biotine, ijzer en zink nodig om haaruitval te voorkomen en/of te verminderen.
Naast de specifieke B-vitamines B8 (Biotine) en B11 (Foliumzuur) zijn vrijwel alle B-vitaminen van groot belang voor gezond haar. Ze spelen een essentiële rol in de stofwisseling in de cellen. Zo kan een tekort aan Vitamine B2 (Riboflavine) bijdragen aan haaruitval.
Goed nieuws, over het algemeen herstelt het haargroeiproces weer na een periode van stress. Zodra het evenwicht in je lichaam hersteld is gaan de haren ook weer aangroeien. Dit kan echter wel maanden duren, en zekerheid is er niet. Het komt soms voor dat het haar helemaal niet meer terug groeit.
Voldoende water drinken is niet alleen goed voor je algehele gezondheid, maar het is ook van vitaal belang voor de groei van je haar. Hydratatie bevordert de circulatie van voedingsstoffen naar de haarzakjes, wat de groei en gezondheid van je haar stimuleert. Streef naar minimaal 8 glazen water per dag.
De vruchten appels, perziken en abrikozen zijn ook zeer geschikt voor je eigen haar omdat ze een hoge dosis biotine bevatten. Misschien houdt je niet van watermeloen, appels, perziken en abrikozen. Kies dan altijd voor donker gekleurd fruit. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor druiven en pruimen.
Zorg ook dat je voldoende water drinkt. Je kunt het aan je haar zien als je uitgedroogd bent, het wordt dan droog, dof en breekbaar. Door genoeg water te drinken wordt je haar gezonder. Drink minstens 2-3 liter water per dag voor een snellere haargroei.
Haaruitval komt meestal door ouder worden. Je kunt ook kaal worden door stress, medicijnen of ziektes. Haaruitval kan je onzeker of somber maken.
Bij veel haartuitval verlies je meer dan 120 haren per dag en hierdoor wordt je haar dun. Dit kan bijvoorbeeld komen door stress, koorts, erg dun zijn, te weinig ijzer in uw lichaam, een bevalling, een ziekte of een operatie.
Daarnaast stimuleert vitamine D celgroei én heeft het daardoor een positief effect op de groei van uw haar. De vitamine is namelijk verantwoordelijk voor het creëren van nieuwe haarfollikels. Een tekort aan vitamine D en haarverlies staan dus met elkaar in verband.
Seizoensgebonden haarverlies bij mensen die op het noordelijk halfrond leven, vindt plaats op twee belangrijke momenten van het jaar: een hoofduitvalperiode in augustus/september en een andere, minder vaak voorkomende periode ergens in april.
Om de haargroei te stimuleren kun je haargroeisupplementen nemen met voedingsstoffen en vitaminen zoals vitamine A, biotine, vitamine C, vitamine D, zink en ijzer. Strakke kapsels en aandoeningen van de hoofdhuid zoals jeuk of irritatie kunnen de haarzakjes beschadigen en haaruitval veroorzaken.
Met name vitamine B1, biotine (B8), folaat (B11) en vitamine B12 tekorten kunnen haaruitval veroorzaken1. Maar vrijwel alle b-vitaminen zijn belangrijk voor gezond haar! B-vitamines zijn nodig voor de vorming van hemoglobine en rode bloedcellen.
Groene thee is een van de populairste dranken ter wereld en heeft een groot aantal positieve effecten, vooral als het gaat om je haar. Het kan bijvoorbeeld een gezonde haargroei bevorderen en verlichting bieden bij verschillende soorten haaruitval.
Vanwege het hoge cafeïnegehalte worden zwarte thee en groene thee het meest gebruikt voor theespoelingen. Cafeïne kan namelijk helpen bij de haarontwikkeling en kan haaruitval verminderen.
Een tekort aan magnesium kan dus leiden tot veranderingen in de haargroeicyclus, resulterend in aanzienlijke veranderingen in je haarstructuur en zelfs haaruitval. Magnesium beïnvloed bovendien je bloedcirculatie, wat essentieel is voor het transport van voedingsstoffen naar de haarwortels.
Verschillende wetenschappelijke onderzoeken hebben het effect van cafeïne op de haarzakjes bestudeerd, vooral als natuurlijke behandeling tegen haaruitval. Een baanbrekend onderzoek uit 2007 toonde aan dat cafeïne daadwerkelijk de haarzakjes kan stimuleren en zo de haargroei kan bevorderen.
De yoghurt is rijk aan vitamine B5, wat helpt bij de bloedstroom in de hoofdhuid en dus ook bij de haargroei.
Het is aangetoond dat slaapgebrek negatieve gevolgen heeft voor uw lichaam en de diverse lichaamsfuncties. Langdurig slaapgebrek leidt indirect tot haaruitval en dunner wordend haar. Het gebrek aan slaap is van invloed op het verhogen van het stressniveau, waarvan het bekend is dat het haarverlies veroorzaakt.
Veel haaruitval bij de vrouw heeft te maken met de levensstijl. Zo zijn voedingsstoffen als biotine en zink belangrijk voor een gezonde haargroei. Die voedingsstoffen halen we uit gezond eten. Ook voldoende beweging komt de conditie van het haar (en de rest van het lichaam) ten goede.
De beste shampoos tegen haaruitval zijn Neofollics, Veta en Revita. Ze bevatten niet alleen diverse actieve ingrediënten tegen haaruitval, maar ook ingrediënten die haargroei stimuleren. Deze shampoos zijn geschikt voor mannen en vrouwen.