Het vermogen dat je nodig hebt om een Finse sauna te verwarmen bedraagt ongeveer 1 kilowatt per m³. Een kleine sauna van 2.5m³ gebruikt dus ongeveer 2.5 kW (2500 Watt) aan stroom.
Een infrarood sauna gebruikt gemiddeld zo'n 415 kWh per jaar. Dat komt neer op zo'n €80 euro extra per jaar.
Voor het berekenen van het vermogen van de saunakachel hebben we bij SuperSauna de volgende richtlijn: voor iedere m3 inhoud heeft u 1 kW vermogen nodig. Bij afmetingen van 2x2x2 meter is het benodigde vermogen van de kachel ongeveer 8 kW (2x2x2=8).
Dan betaal je alleen de kosten van het aanschaffen en aanleggen van een sauna maar niet meer voor de energiekosten. Als je nog geen zonnepanelen hebt moet je er rekening mee houden dat je gemiddeld €4700 betaald voor een systeem van 10 zonnepanelen met een totaal vermogen van 2.500 Wattpiek.
De vaste kosten van een sauna zitten dus echt alleen in de verwarming en eventueel wat LED-verlichting. Dit hangt echt allemaal af van het gebruik. Wanneer je twee keer per week een uurtje geniet in je eigen sauna ben je tussen de 50 en 100 euro per maand kwijt aan extra kosten.
Bij een elektriciteitsprijs van €0.21 per kilowattuur kost een half uur sauna (inclusief een kwartier opwarmtijd) dan ongeveer €0.30 bij een vermogen van 2500 Watt. Stel dat je drie keer per week gebruik maakt van de infraroodsauna dan kost je dit op jaarbasis gemiddeld 45 euro.
In principe mag u dagelijks gebruik maken van uw infrarood sauna. Wij adviseren u wel de eerste vier weken maximaal driemaal per week gebruikt te maken van uw sauna. Zo kan uw lichaam wennen aan deze warmtesessies. Daarna kunt u toewerken naar dagelijks gebruik.
Een traditionele Finse sauna of een barrelsauna worden opgewarmd met een elektrische kachel of een houtkachel. Beide kachels hebben ongeveer 25 minuten nodig om op te warmen. Dit is natuurlijk wel weer afhankelijk van de gewenste aanvangswarmte en de grootte van de sauna.
De juiste tijd is per persoon verschillend, maar met het oog op de gezondheid is het verstandig om maximaal 10 tot 15 minuten in de sauna te blijven. Stap er dan even uit om af te koelen voor een paar minuten en dan kun je er best weer een kwartiertje tegenaan.
We adviseren je niet langer dan 15 minuten in een sauna te blijven, dat is het beste voor je lichaam. Korter in een sauna zitten mag natuurlijk ook, 5 minuten kan al heel effectief zijn! Je kan altijd de sauna verlaten zodra de warmte niet langer prettig aanvoelt.
Medisch gezien is iedere dag een sauna bezoeken mogelijk, maar dat is zeker ook afhankelijk van de tijd die u hiervoor te besteden heeft. Onderzoekers van de Finse universiteit van Turku geven aan dat het wijsheid is om twee keer per week een sauna te bezoeken, zeker als u extra weerstand wilt opbouwen.
De modellen die momenteel op de markt zijn, hebben een gemiddelde levensduur van ongeveer 2800 tot 10000 cycli en gaan dus zo'n 10-20 jaar mee. Kijk dus zeker ook naar de hoeveelheid elektriciteit die een batterij kan opslaan over zijn hele levensduur. Hoe groter ze is, hoe kleiner de investering per gestockeerde kWh.
Als je 3.500 kWh verbruikt, maar je wekt 2.500 kWh op met eigen zonnepanelen, dan levert je energieleverancier de 1.000 kWh te weinig opgewekte energie aan jou. Over deze 1.000 kWh moet je dus gewoon Energiebelasting en ODE betalen. Het kan ook zijn dat je meer stroom opwekt dan dat je verbruikt.
De beste optie waar je momenteel voor kunt kiezen is de Ivar 2 Spectrum Infraroodcabine. Deze sauna is voorzien van infrarood stralers: deze zorgen ervoor dat je met knie of rugklachten sneller verlichting merkt.
De prijs van een Finse binnensauna varieert van € 1000 (110 x 110 x 190 cm) tot € 2000 voor een grote sauna voor vier personen. Dit is exclusief saunakachel (gemiddeld € 250) en installatiekosten. Combi sauna's zijn leverbaar vanaf € 1500.
Start met het maken van de keuze in welke ruimte u de sauna wilt bouwen. Een aantal onderdelen zijn van belang bij het kiezen van deze ruimte. In alle gevallen dient de ondergrond waterpas te zijn en het is van belang dat de ruimte droog is. De sauna kan zowel op een tegelvloer als een houten vloer geplaatst worden.
De aansluiting die je nodig hebt, is afhankelijk van de grootte van je sauna. Is je sauna kleiner dan 8 kubieke meter? Dan heb je genoeg aan een kachel die 6,6 kW stroom verbruikt. Die heeft voldoende aan een aansluiting van 1x240V (monofase) met een afzekering van 32 AMP.
Een sauna wordt warm door middel van een saunakachel. Deze kan de cabine verwarmen tot wel 110 graden celsius. De saunastenen die op een saunakachel liggen, nemen heel veel warmte op. Door water over de stenen te gieten, verdampt het en ontstaat er een hogere luchtvochtigheid.
De sauna verwarmen kan op twee verschillende manieren. Je kunt ervoor kiezen om een elektrische kachel te gebruiken of om op de traditionele manier een vuurtje te stoken door een houtgestookte kachel te gebruiken.
Het bezoeken van de sauna is gezond voor je lichaam. Er zit daarom geen maximum aan het aantal saunasessies dat je per week of per maand mag doen. Uit een onderzoek uit Journal Neurology blijkt zelfs dat als je vier tot zeven keer per week een heteluchtbad neemt, de kans op het krijgen van een beroerte met 60% daalt.
De sauna bevordert spierherstel
Het gebruik van een sauna is in feite warmtetherapie. Het gebruik van een sauna als warmtetherapie voor het hele lichaam is een efficiënte manier om spieren te ontspannen en spiercontractie te verminderen. Hierdoor krijg je minder spierpijn na een zware inspanning.