Blijf in beweging
Regelmatig bewegen maakt uw spieren sterk en kan bijdragen aan het verminderen van pijn en stijfheid. Kies voor een vorm van beweging die bij uw mogelijkheden past, zoals wandelen, fietsen, zwemmen of yoga. Bouw het bewegen geleidelijk op en voorkom overbelasting.
Medicijnen kunnen worden gebruikt om de pijn en stijfheid die door artrose worden veroorzaakt te verlichten, maar ze zullen de aandoening zelf niet voorkomen of genezen . U zult de beste resultaten krijgen als u de medicijnen gebruikt om u te helpen actief te blijven, en ook de bovenstaande tips volgt om de belasting van uw handen te verminderen.
Als pijn u belemmert bij het bewegen of slapen, kan pijnmedicatie worden voorgeschreven. Dit is meestal paracetamol. Als een gewricht ontstoken is, kan ook een ontstekingsremmer worden voorgeschreven. Eventueel kan een corticosteroïd injectie in het gewricht worden overwogen.
Bewegen doet geen kwaad voor je gewrichten, zolang je niet te veel of te zwaar beweegt. Wandelen, zwemmen en fietsen zijn vaak geschikt voor je als je artrose hebt. Als je niet zeker weet wat je kunt doen, kan een fysiotherapeut of oefentherapeut je helpen. Begin vooral met bewegen als je klachten nog niet zo erg zijn.
NSAID's zijn de meest effectieve orale medicijnen voor OA . Ze omvatten ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve) en diclofenac (Voltaren, anderen). Ze werken allemaal door enzymen te blokkeren die pijn en zwelling veroorzaken. Het probleem is dat sommige van die enzymen ook helpen bij het stollen van bloed en het beschermen van de bekleding van uw maag.
Naarmate de artrose vordert, wordt de pijn constanter en kan veranderen van een doffe pijn in een scherpe pijn. Het kan zijn dat u er 's nachts wakker van wordt. Stijfheid en verlies van beweging: Naarmate de artritis vordert, kunt u uw vingers niet meer volledig kunnen openen en sluiten .
Bij artrose helpt bewegen. Ga wandelen, fietsen en zwemmen. Ook pijnstillers kunnen je klachten minder maken. Artrose gaat niet over.
Terwijl sommige mensen baat hebben bij de ontstekingsremmende eigenschappen van bepaalde zuivelproducten, zoals gefermenteerde yoghurt, kunnen anderen met een gevoeligheid voor lactose of melkeiwitten een toename van ontstekingsreacties ervaren. Dergelijke reacties kunnen de symptomen van artrose verergeren.
Veel gebruikte pijnstillers bij artrose zijn: Paracetamol. Ontstekingsremmende pijnstillers (NSAID's, zoals naproxen en diclofenac)
Doe dit op een verantwoorde manier zodat u uw gewrichten niet overbelast. Overleg eventueel met een fysiotherapeut hoe u uw activiteiten weer op een verstandige manier kunt opbouwen. Houd uw gewrichten warm: Warmte kan de klachten die kunnen optreden als gevolg van artrose verminderen.
Ook bepaalde enzymen helpen het gewrichtsvocht gezond te houden. Die enzymen zitten bijvoorbeeld in ananas, mango, bananen, avocado's, honing en biologische zuivelproducten. Het gewrichtskraakbeen wordt op zijn beurt blij van beweging.
Vrouwen vanaf 50 tot 70 jaar krijgen het advies om dagelijks extra 10 microgram vitamine D te gebruiken en mannen en vrouwen vanaf 70 jaar krijgen het advies dagelijks 20 microgram vitamine D in te nemen. Als je osteoporose hebt, krijg je ook het advies om dagelijks 20 microgram vitamine D in te nemen.
Oefentherapie bij artrose: effectief en besparend
Oefentherapie bij artrose van knie en heup is bewezen effectief. Daarom adviseert het Zorginstituut om deze behandeling in het basispakket op te nemen. De vergoeding geldt voor maximaal twaalf behandelingen per periode van twaalf maanden.
Oorzaken van artrose in de hand
Het risico op artrose is hoger vanaf 45 jaar.
Uw vingers kunnen stijf, pijnlijk en gezwollen worden en u kunt bultjes op uw vingergewrichten krijgen . Na verloop van tijd kan de pijn afnemen en uiteindelijk helemaal verdwijnen, hoewel de bultjes en zwelling kunnen blijven.
Artrose kan een ware handicap zijn, maar dat is het lang niet altijd. 'Patiënten komen soms met pijn in de gewrichten en zijn dan erg aangeslagen als wij zeggen dat ze artrose hebben', zegt Dijs. 'Ze denken dan dat ze voor de rest van hun leven pijn zullen hebben. Dat hoeft helemaal niet.
Het eeuwenoude middel colchicine tegen jicht is waarschijnlijk effectief voor patiënten met artrose: het aantal knie- en heupvervangingen vermindert met 30%. Dat blijkt uit onderzoek van het Radboudumc en de Sint Maartenskliniek.
Bewegen en oefenen is goed tegen je klachten. Oefen minder lang of zet minder kracht, als je na bewegen meer pijn hebt. Tegen de pijn kun je pijnstillers gebruiken. Tijdens bewegingen die veel pijn doen kan een spalk tijdelijk steun geven.
Overbelasting door werk of sport is een risicofactor. Of een trauma, waardoor je een gewricht beschadigt. En wat we zeker niet moeten vergeten, is overgewicht. Hoe je het ook wendt of keert, te veel kilo's kunnen ervoor zorgen dat je meer kans hebt op artrose.
'Als we daarmee kunnen bevestigen dat colchicine werkt, is dat fantastisch nieuws', vertelt Popa. 'We kunnen artrosepatiënten dan eindelijk een veilig en effectief middel aanbieden. Dat verbetert hun kwaliteit van leven sterk en zou in sommige gevallen een zware operatie kunnen uitstellen of zelfs voorkomen.
paracetamol . niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), zoals ibuprofen, aspirine of diclofenac . gels en crèmes met geneesmiddelen (zoals NSAID's en capsaïcine) die via uw huid worden opgenomen (plaatselijke geneesmiddelen)
Het is niet voor iedereen veilig om Aleve elke dag te nemen voor artritis . Er is een risico op ernstige bijwerkingen bij langdurig gebruik. Neem Aleve niet langer dan 10 dagen achter elkaar voor artritispijn zonder overleg met een zorgverlener.