Je partner of naaste is prikkelbaar en reageert kortaf of is sneller boos dan normaal; De overspannen persoon heeft ook minder energie en is snel moe. Er komt minder uit zijn of haar handen, bijvoorbeeld als het gaat om het huishouden. Ook dit kan de nodige frustratie uitlokken en conflicten opleveren.
tegen iemand die depressieve- of burn-out klachten heeft. “Maar je hebt toch alles goed voor elkaar?” “Rust een paar dagen uit en dan ben je er zo weer bovenop.” “Je moet je niet zo aanstellen” of “je hebt gewoon een schop onder je kont nodig.”
Niet alleen om sneller te herstellen, ook om te voorkomen dat u opnieuw overspannen raakt. Het herstel verloopt in drie fasen en duurt gemiddeld 11 weken. In iedere fase zijn er dingen die u zelf kunt doen om te herstellen.
Chronische stress maakt dat je niet lekker in je vel zit. Het gevaar ontstaat dat je ruzie maakt en dat geeft ook weer stress. Zo belandt je relatie in een vicieuze cirkel. Het wordt steeds moeilijker uit conflicten te stappen en deze te doorbreken.
Laat weten dat het niet om jou gaat, maar dat jij er bent voor de ander. Geef aan wat je moeilijk vindt, geef aan wat jij je afvraagt en geef de ander de ruimte om er op te antwoorden (en dat geldt voor jullie allebei).
U vermoedt dat u overspannen bent en behoefte heeft aan ondersteuning. De huisarts kan uw situatie met u bespreken, met u nagaan wat de oorzaak is van uw overspannenheid en samen met u eventuele oplossingen bedenken. Verder kan uw huisarts u doorverwijzen naar de praktijkondersteuner of een andere hulpverlener.
Het verschil tussen overspannen zijn en een burn-out hebben, is dat overspannenheid omkeerbaar is. Dat betekent dat als je de oorzaak van de stress wegneemt, je snel weer herstelt. Dit geldt niet voor een burn-out. Iemand met een burn-out moet doorgaans een lange tijd stoppen met werken om volledig te herstellen.
- Overspannenheid: Grofweg is medisch gezien van overspannenheid sprake bij een combinatie van de navolgende klachten: slapeloosheid, gestoorde of onrustige slaap, prikkelbaarheid, niet tegen drukte kunnen, emotionele labiliteit, piekeren, zich gejaagd voelen, concentratieproblemen of vergeetachtigheid.
Een herstelperiode van ongeveer zes weken is vaak voldoende om te herstellen en weer in balans te komen. De meeste medewerkers kunnen binnen een aantal maanden hun werk weer volledig hervatten. Je kunt je hierbij laten adviseren door de huisarts of bedrijfsarts.
Iemand met burn-out klachten heeft last van de volgende drie kenmerken: Spanningsklachten, zoals: lichamelijke vermoeidheid, concentratieproblemen, geheugenproblemen, onrustig slapen, piekeren en/of een gejaagd gevoel. Verliezen van grip op de situatie en een gevoel van machteloosheid.
Focus extra op de leuke dingen van elkaar en doe dingen waar jullie blij van worden. Soms is het belangrijk om er even een tandje bij te zetten, omdat het even níét vanzelf gaat. Meestal gaat het waarschijnlijk aardig vanzelf tussen jullie, maar nu even niet en dat betekent dat je voor bepaalde dingen even moet werken.
Je laat jouw geluk afhangen van externe factoren. Je wilt je bijvoorbeeld 100% gewaardeerd voelen op je werk, je partner moet onvoorwaardelijk van je houden en je verwacht van je ouders dat ze achter jou staan in alles. Dit alles kan leiden tot emotionele afhankelijkheid.
Vaak begint het met vage klachten, zoals sneller vermoeid zijn of stemmingswisselingen hebben. Als we deze signalen echter niet op tijd (h)erkennen bij onszelf, raken we overspannen. Het is dan ook van belang om de eerste signalen van overspannen niet te negeren.
Vertel je bedrijfsarts hoe je hoofd momenteel werkt en dat je niet in staat bent om over je problemen na te denken. Vertel hem ook wat je wél doet op gebied van bijvoorbeeld ontspanningsoefeningen om je herstel te bevorderen.
Overspannen en ziekmelden op werk
Een werknemer met stressklachten mag zich gewoon ziekmelden. Deze reden hoeft hij of zij daarbij trouwens niet te geven. Als werkgever mag je wel vragen hoe lang hij of zij afwezig denkt te zijn en of je medewerker ook echt thuis zit (en niet toevallig stiekem op de Bahama's).