Vaak is er na enkele dagen oefenen al verschil te merken. Bij het doorzakken van de knie in combinatie met pijn en/of zwelling, is er soms meer aan de hand. Het is verstandig om dan met uw huisarts of fysiotherapeut te overleggen of doorverwijzing naar een orthopeed zinvol is.
Als u steeds door uw knie zakt kan dat komen doordat uw voorste kruisband gescheurd is. De voorste kruisband kan scheuren doordat u een verkeerde (draaiende) beweging maakt. Een gescheurde kruisband ontstaat vaak tijdens het sporten. In het ziekenhuis onderzoekt de orthopedisch chirurg uw knie, soms met een MRI-scan.
Als de knie stabiel aanvoelt, maar je er soms toch doorzakt duidt dit eerder op een meniscus- of kraakbeenletsel. Meestal gaat dit ook gepaard met een klik of scherpe pijn in de knie. Ook bij tal van andere aandoeningen kan er een gevoel van doorzakken ontstaan.
De knie kan er rood uitzien, warm aanvoelen en gezwollen zijn.Soms gaat dat gepaard met koorts.Bij een ontstoken gewricht zijn alle bewegingen pijnlijk.
Door te wandelen maakt u uw beenspieren sterker. Sterke spieren kunnen de gewrichten beter ondersteunen. Als uw aangetaste gewrichten beter ondersteund kunnen worden, ervaart u minder pijn. Extra gewicht kan voor meer belasting zorgen op de dragende gewrichten, zoals knieën, heupen en voeten.
De knie zit op slot. Het voelt dan alsof de beweging van het kniegewricht zeer beperkt is. Ook de kruisbanden kunnen scheuren door een verkeerde beweging. De uiteinden kunnen dan, net als in het geval van de meniscus, vast komen te zitten in het kniegewricht waardoor het gewricht beperkt kan bewegen.
Over het algemeen kunnen krakende knieën geen kwaad, zegt De Jonge. “Zolang het niet voor pijn of zwelling zorgt, zou ik me er geen zorgen over maken. Voel je naast het kraken pijn en stijfheid, dan is er meestal meer aan de hand.
Naast knie artrose zijn er nog andere vormen van artrose. De progressie van artrose kan verminderd worden door regelmatig te bewegen. Artsen en fysiotherapeuten adviseren mensen met artrose vaak om de fiets te pakken.Je versterkt hiermee de spieren, pezen en banden en je verbetert je conditie.
Klachten van een gescheurde meniscus worden vaak vanzelf minder. Daarom is verder onderzoek in het begin niet nodig.
Bij veel pijn is het verstandig om uw knie een paar dagen rust te geven.Dit betekent dat u wel kleine stukjes mag lopen. Het kan helpen om te lopen met krukken (te huur bij de Thuiszorgwinkel). Als u gaat zitten of liggen, leg dan uw been hoog, bijvoorbeeld op een stoel of op de bank.
Het is belangrijk om uw (boven)beenspieren goed te trainen. Hiermee verkleint u de kans dat uw knieschijf nog een keer uit de kom schiet.
Meestal geneest de knie vanzelf.Na een paar maanden kunt u vaak alles weer. Misschien heeft u na 4 of 5 weken nog steeds erg veel last van uw knie bij uw werk of sport. Dan kunt u proberen of oefentherapie helpt.
Een van de voornaamste testen voor meniscusscheuren is de McMurray test. Je dokter zal je knie buigen, dan strekken en draaien.Dit veroorzaakt druk op een gescheurde meniscus.Indien je een meniscusscheur hebt, zal deze beweging een klikkend geluid veroorzaken.
Overbelaste of verrekte kniebanden kenmerken zich door een stekende pijn aan de binnen- of de buitenkant van de knie. Deze pijn is voornamelijk aanwezig tijdens of na belasting door lopen of sporten en neemt af in rust. Ook 's nachts kunnen pijnklachten aanwezig zijn wanneer de knieën op elkaar liggen.
Lelli test
De vuist wordt als steun onder de kuit geplaatst en met de hand wordt het bovenbeen naar beneden geduwd. Als de voorste kruisband intact is, komt de hiel van de patient omhoog. Als de hiel niet omhoog komt, is de continuiteit van de voorste kruisband verstoord, dus niet functioneel meer.
De meeste pijnklachten van de knie gaan vanzelf over. Doe een paar dagen tot weken geen bewegingen die de pijn geven. Bij veel pijn kunt u paracetamol nemen. U kunt ook gel op uw knie smeren waar een pijnstiller inzit, zoals ibuprofen of diclofenac (een NSAID).
Fietsen. Tijdens fietsen is er niet echt een schokmoment in je knie en is daarom minder belastend. Door fietsen train je je bovenbeenspieren en zorg je ervoor dat het gewricht soepel beweegt.
Voorbeelden van de beste oefeningen: 'Squats, lunges, opstappen, kikkersprongen maken, het zijn klassieke oefeningen die perfect werken. Probeer deze oefeningen te leren van een expert. Aanbevolen wordt om tenminste 4 of 5 keer per week ongeveer 30 minuten te oefenen.
Als uw meniscus scheurt, kunt u deze klachten hebben: U heeft pijn bij staan, lopen en traplopen.De pijn zit aan de zijkant van de knie.Meestal komt er vocht in de knie.
De klachten
Een scheur in de meniscus kan pijn in de knie veroorzaken en eventueel ook een klikkend gevoel. De knie is vaak dik/opgezwollen door vochtophoping in de knie. Het kan zijn dat de knie op 'slot' schiet. Het lukt dan niet om de knie volledig te strekken.
Slotklachten ontstaan omdat een deel van de meniscus klem komt te zitten in het gewricht. Met bepaalde bewegingen lukt het om de knie weer uit het slot te krijgen. Maar soms lukt dit ook niet. Niet alle meniscus scheuren geven klachten.
Een slotknie is een blokkade in de knie waardoor de knie niet helemaal kan strekken. Met de term “knie op slot” bedoelen artsen en patiënten echter niet altijd hetzelfde. Artsen bedoelen hier vaak mee dat er iets in de knie zit dat de knie blokkeert waardoor je hem niet meer helemaal kan strekken.
Ga eerder naar de huisarts als het lopen niet beter gaat en de pijn erger wordt. Kunt u de knie niet meer strekken of kunt u niet op het been staan? Bel dan direct de huisarts.