Naast voldoende eiwit, energie en vocht spelen vitamines en mineralen een rol bij wondgenezing. Als u gezond en gevarieerd eet en u houdt zich aan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheden, met afwisselend vlees, vis en kip en veel groenten en fruit, dan krijgt u voldoende vitamines en mineralen binnen.
Tips om wonden sneller te laten genezen
Drink elke dag anderhalf tot twee liter vocht en vermijd alcohol. Rook niet. Eet energierijk en koolhydraatrijk voedsel, zoals volkorenproducten, koek, cake, kaas, worst of nootjes. Zorg voor de inname van voldoende vitaminen, waaronder vitamine A en C.
Mineralen: zink en ijzer zijn essentiële mineralen bij de wondgenezing. Zink speelt een van de meest doorslaggevende rollen bij de wondgenezing. IJzer is belangrijk, omdat het ervoor zorgt dat er via uw bloed zuurstof bij uw wond kan komen. Zink verkrijg je vooral door eiwitrijke voeding te eten.
Om de wond te laten genezen, heeft uw lichaam extra energie, eiwitten, vitamines en mineralen nodig. Daarnaast verliest de wond via het wondvocht eiwitten die extra aangevuld moeten worden. Wanneer u dit niet voldoende aanvult, kan de wondgenezing vertragen.
Zorg er dan voor dat je de huid met een goede littekenzalf, litteken oil of wondzalf optimaal voorziet van vocht. Vocht in de vorm van een crème, oil of zalf is bij herstel van een beschadigde huid van essentieel belang. Meerdere malen per dag je huid hydrateren, insmeren om wondgenezing te bevorderen.
Voor goede wondgenezing is het evenwicht tussen een natte en droge wondomgeving erg belangrijk. Te veel vocht in de wond vertraagt de genezing omdat bacteriën graag groeien in een natte wond. Een te droge wond zorgt voor korsten die de wondgenezing vertragen en meer pijn geven.
Naast voldoende eiwit, energie en vocht spelen vitamines en mineralen een rol bij wondgenezing. Als u gezond en gevarieerd eet en u houdt zich aan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheden, met afwisselend vlees, vis en kip en veel groenten en fruit, dan krijgt u voldoende vitamines en mineralen binnen.
Soms sluit een wond niet direct.Bijvoorbeeld doordat deze wondvocht produceert, geïnfecteerd is of de huid erg beschadigd is. Dit heet vertraagde of secundaire wondgenezing.
Op welke leeftijd begint genezing te vertragen? Op welke leeftijd uw genezing begint te vertragen, verschilt aanzienlijk van persoon tot persoon, maar naarmate we volwassen worden en de middelbare leeftijd bereiken, neemt ons genezingsvermogen geleidelijk af.
De beste manier om een wond te behandelen, is deze afgedekt te houden met een pleister die te allen tijde zorgt voor omstandigheden voor vochtige wondgenezing. Waarom is dit beter dan uw huid aan de lucht te laten genezen? Het versnelt het herstel van uw huid. Het voorkomt dat zich een korstje vormt.
Vitamine A, vitamine C en zink helpen je lichaam om weefselschade te herstellen, infecties te bestrijden en je huid gezond te houden. Probeer voedingsmiddelen uit de onderstaande lijsten te eten. Vitamine A zit in dierlijke voedingsmiddelen en sommige felgekleurde groenten en fruitsoorten. Veel groenten en fruitsoorten bevatten veel vitamine C.
Zalf met zink bevordert de wondgenezing en heeft een ontstekingsremmende werking. Honing is ook een effectieve natuurlijke wondgenezer. Aangezien het als natuurproduct echter niet bacterievrij is, is het aan te raden om bij je apotheker te kiezen voor medische honing, de zogenaamde Medihoney.
Magnesium is nodig voor de energiestofwisseling, het goed functioneren van de spieren en draagt bij aan een sterkere botdichtheid. Daarnaast heeft het een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en pijn na een operatie.
Heermoes thee. Heermoes heeft een bloedzuiverende werking. Het helpt bij ontstekingen, huidproblemen en wondgenezing.
Denk hierbij aan een slecht voedingspatroon, roken, alcoholconsumptie; allen beïnvloeden de wondgenezing nadelig. Voor een goede wondgenezing is een gezond voedingspatroon van essentieel belang. Het ontbreken van een goede voeding kan de genezing van een wond belemmeren, waardoor de genezingsduur toeneemt.
Veel mensen denken dat het goed is om schaaf-, snij- of andere wonden aan de lucht te laten drogen. Toch is dit niet de juiste optie. Het afdekken van je wond is veel effectiever. Met speciale vochtige pleisters zorg je ervoor dat jij snel weer de oude bent.
Wonden genezen niet alleen langzamer naarmate we ouder worden, maar veel chronische wonden, zoals diabetische of veneuze zweren, arteriële insufficiëntie en doorligwonden, blijken verband te houden met aandoeningen die vaak bij oudere mensen voorkomen.
Tieners en jongvolwassenen: Herstel is doorgaans snel vanwege hoge niveaus van groeihormoon en efficiënte celregeneratie. Volwassenen van middelbare leeftijd (40-60 ): Genezing vertraagt naarmate metabolisme en hormoonniveaus afnemen. Senioren (60+): Chronische aandoeningen en verminderde immuunreacties kunnen de herstelperiodes aanzienlijk verlengen.
Mensen die sigaretten roken en alcohol drinken, hebben meer kans op een tragere genezing dan mensen die niet roken of drinken. Beide gewoontes remmen de wondgenezing door de ontstekingsreactie van uw lichaam te onderdrukken en de stroom van bloed, zuurstof, voedingsstoffen en herstellende cellen naar het gewonde gebied te beperken.
De stollingsfase duurt heel kort, maar is een belangrijke fase waar allerlei stofjes vrijkomen die het vervolg van de genezing inzetten. De volgende fase, ook wel ontstekingsfase genoemd, duurt ongeveer 1 tot 5 dagen. Kenmerkend zijn verschijnselen zoals roodheid, zwelling, pijn en warmte.
Wanneer we goed slapen, verhoogt ons lichaam de productie van cytokines – eiwitten die een cruciale rol spelen in de afweer tegen infecties en ontstekingen. Voor wondgenezing is het belangrijk dat het immuunsysteem op volle sterkte werkt om infecties in het wondgebied te bestrijden en ontstekingen te reguleren.
De belangrijkste medicijnen die de wondgenezing kunnen vertragen, zijn cytotoxische antineoplastische en immunosuppressieve middelen, corticosteroïden, niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) en anticoagulantia .
Het voldoende binnenkrijgen van vitamine C zorgt voor een sterk lichaam en een sterke huid en is dus de vitamine bij uitstek voor een optimale weerstand. In je voeding vind je deze vitamine in: fruit, groente en aardappelen, met name in koolsoorten, citrusvruchten, kiwi's, bessen en aardbeien.
Bij een wond is het belangrijk om voldoende proteïnen binnen te krijgen. Proteïnen zorgen voor de ontwikkeling van nieuw weefsel. Producten met veel proteïnen zijn onder andere vlees, kip, ei en zuivelproducten. Verschillende vitamines (A, B, C en E) zijn belangrijk bij de wondgenezing.