Een prestatie! Ongetraind 40 kilometer lopen is te doen. Wilt u echter tot de laatste kilometers ook kunnen genieten van de mensen om u heen en de mooie dorpen en ook de volgende dag nog vrolijk zijn adviseer ik u zich goed voor te bereiden.
Een goede rugzak heeft de geschikte inhoud (niet te klein, maar zeker ook niet veel te groot) en fijne pasvorm. Wat 'geschikt' en ' fijn' is, is persoonlijk. Voor meerdaagse trektochten zonder kamperen is een inhoud van circa 30 liter prima.
Wandelen is de beste manier om je fysiek voor te bereiden voor je dag- en trektochten. Om optimaal fysiek voorbereid te zijn voor je reis, is het dan ook aangeraden om op tijd te starten met wandeltrainingen. Ondanks dat een wandeltraining nooit kwaad kan, zal het de laatste weken voor je reis van groter belang worden.
De etappes zijn tussen de 12 en 24 kilometer lang. De start- en eindpunt van een etappe is over het algemeen goed bereikbaar per openbaar vervoer, vaak is er zelfs een treinstation. Check Google Maps of 9292 voor de route vanaf jouw woonplaats naar het beginpunt (of eindpunt) van een etappe.
De route heeft een lengte van bijna 500 kilometer en is onderverdeeld in 26 etappes. Natuurlijk kunt u het Pieterpad in 26 dagen achter elkaar lopen, maar ook kunt u in 13 weekenden de etappes wandelen, of in 8 midweken.
Loop je een vlakke etappe van het Pieterpad, bijvoorbeeld etappe 4 door het prachtige Nationaal Park Drentsche Aa, dan draag je 't beste A-schoenen. Voor een etappe met wat heuvels, bijvoorbeeld etappe 10 van Ommen naar Hellendoorn, kunnen A/B-schoenen ook fijn zijn. Ga in ieder geval voor lichte, soepele schoenen.
Trekking is een langere en uitdagendere optie van hiking. Het verschil zit hem in het aantal dagen dat je wandelend. Trekking is dus een meerdaagse hike! Dit betekend dat je hier voor goed voorbereid moet zijn, de tent mee moet en voldoende eten en drinken voor meerdere dagen.
Daardoor hoef je weinig paar reserve sokken mee te nemen. Bij een hike van een week bijvoorbeeld, kun je kiezen voor één paar sokken aan, en één paar sokken in je rugzak. Als je langer op pad gaat, kun je een extra paar meenemen. Maar eigenlijk ligt het voor langere tochten meer voor de hand om onderweg te gaan wassen.
Essentieel zijn goede bergschoenen, een gedetailleerde wandelkaart, een degelijke rugzak, kleding voor vier seizoenen, een EHBO-kit, voldoende drinken en voldoende snacks voor onderweg. Snacks Tijdens een tocht waar toch hoogtemeters moeten overwonnen worden, verbrand je makkelijk tussen de 3500 en 4500 kcal per dag!
Beste dagrugzak (rugzak wandelen hiking 20 l): Osprey Talon 22. Beste wandelrugzak 30 tot 40 liter: Quechua NH500 30 liter. Beste goedkope wandelrugzak: Regatta 45 Liter. Beste trekking rugzak: Deuter Aircontact.
Een gemiddelde dagrugzak heeft een inhoud van 20-25 liter. Dit is ruim voldoende om een warme trui plus eten en drinken mee te nemen. Neemt u weinig of geen extra kleding mee dan kunt u met een tas tot 15 liter prima uit de voeten. Gaat u een aantal dagen op pad dan is een tas van 35-40 liter meer geschikt.
Mijn favoriete daypack is de Osprey Escapist 25 dagrugzak. Osprey valt onder de topmerken en de Escapist 25 rugtas is geweldig voor zowel urban als outdoor avonturen. Denk aan hiking, een dagtocht, als je gaat klimmen maar ook als je gaat sporten of voor mee naar school.
Nederland is behoorlijk druk en in sommige natuurgebieden is het hartstikke druk met wandelaars en fietsers. Maar de meeste etappes van het Pieterpad zijn verrassend rustig. Tijdens sommige etappes kon ik het aantal mensen die ik tegenkwam zelfs op 2 handen tellen.
Pieterpad 1: € 210,- p.p.; Pieterpad 2: € 220,- p.p. Pieterpad 3: € 195,- p.p.; Pieterpad 4: € 195,- p.p. 28-daagse tocht: € 895,- p.p.
Als je alleen gaat wandelen, hoef je met niemand rekening te houden. Je kunt je eigen tempo bepalen, training doen of aan je techniek werken. Maar je kunt ook zelf je route bepalen. Plan eens geen route maar luister naar je gevoel en laat de benen leiden.
Na het wandelen
Probeer daarom direct na een wandeling je voeten te wassen en eventueel tape te verwijderen. Je benen even omhoog leggen stimuleert de afvoer. Door het rollen van de voet over een massagebal stimuleer je de bloedsomloop onder de voet en herstel je sneller na een zware inspanning.