Drink bij het opstaan meteen 1 groot glas water. Dit hydrateert je lichaam opnieuw na een lange periode zonder drinken. Het maakt ook je spijsvertering wakker en verdunt de toxines - giftige stoffen - die zich in de nacht hebben opgehoopt.
Drink water.
Koud water drinken na het wakker worden kan het adrenalinehormoon stimuleren, wat het hart sneller laat kloppen en de bloedstroom naar de hersenen stimuleert. Water helpt ook om de natuurlijke uitdroging die tijdens de slaap optreedt, te verbeteren.
Bij je ontbijt kun je bijvoorbeeld halfvolle melk of karnemelk drinken. Wil je geen zuivel gebruiken? Dan kun je kiezen voor een sojadrink met toegevoegd calcium, vitamine B2 en vitamine B12. Of drink water, thee of koffie zonder suiker bij je ontbijt.
Goed voor de spijsvertering
Want een aantal glazen water drinken op de nuchter maag biedt veel gezondheidsvoordelen. Bijvoorbeeld voor de spijsvertering, die komt hierdoor op gang. Het water 'spoelt' daarnaast letterlijk de darmen schoon en helpt ze gezond te houden.
Je dag starten met een glas water ondersteunt dus eerst en vooral je spijsvertering en doet die sneller op gang komen.” Door vocht op te nemen krijg je ook sneller een verzadigd gevoel en stil je dus wat eerder je honger, ook ' s ochtends.
Als je wakker wordt. Het eerste wat je 's ochtends doet is een van de beste momenten om te hydrateren . Je lichaam heeft een lange vastenperiode achter de rug. Voor een simpele kickstart, spuit je een halve citroen in je eerste glas ochtendwater voor een heldere boost van antioxidante fytonutriënten, vitamine C en kalium.
Bij het opstaan
Om rustig wakker te worden, is het goed om water op kamertemperatuur te drinken.
Drink water , zelfs als je geen dorst hebt
De meeste experts die met HuffPost spraken, hadden een duidelijke (woordspeling bedoeld) winnaar voor hun favoriete ochtenddrankje: water. Ook al lijkt het saai, het is wat je lichaam het hardst nodig heeft om te rehydrateren na een nachtje slapen.
Nuchter zijn betekent dat u niet mag eten of drinken. We tellen vanaf de tijd dat u in het ziekenhuis moet zijn (de opname-tijd). Vanaf 6 uur voor de opname-tijd mag nu niet meer eten. U mag dan nog wel heldere vloeistoffen drinken.
Bewegen zorgt voor een betere spijsvertering
Door met een volle maag te gaan liggen, heeft je lichaam meer moeite om het eten naar de darmen te voeren. Je kunt dan zelfs last krijgen van brandend maagzuur. Rechtop blijven zitten is dus de boodschap. Nog beter is om te bewegen na het eten.
Yoghurt is namelijk maar gedeeltelijk gezond op een lege maag. De gezonde melkzuurbacteriën worden door een lege maag niet goed opgenomen. In plaats daarvan doodt agressief maagzuur al de goede bacteriën voordat ze de darmen bereiken.
Groene thee is het gezondste drankje ter wereld
Vooral groene thee bevat een sloot antioxidanten dat tal van gezondheidsvoordelen met zich meebrengt. Groene thee is gemaakt van de bladeren van de theeplant Camellia sinensis. Deze bladeren bevatten meerdere soorten polyphenolen, waaronder catechine en epicatechine.
Honing + Water + Citroen :
De mineralen, flavonoïden, mineralen, vitaminen en enzymen in honing helpen je darmen schoon te maken en gezond te houden. De combinatie van water en honing helpt om dagelijks gifstoffen weg te spoelen, je metabolisme te stimuleren en je de hele dag op de been te houden.
Drink in elk geval wat water, zelfs als je geen dorst hebt, drukken experts ons op het hart. Als je 's ochtends water drinkt, begin je je dag goed gehydrateerd. Dat kan je lichaam ook wel gebruiken na een hele nacht zonder iets te drinken. Dat water kun je best wat aantrekkelijker maken voor jezelf.
Water. Je kunt gewoon niet op tegen een glas vers puur water als eerste in de ochtend om je dorst te lessen en je meteen te hydrateren. Het is echt een van de beste ochtenddrankjes die je kunt drinken. Ons lichaam bestaat voor het grootste deel uit water, dus als we wat water verliezen, is het logisch dat we het vervangen door hetzelfde.
Een andere veelgehoorde mening is dat je bij het wakker worden moet kiezen voor warm water in plaats van koud water, omdat dit je lichaam kan kalmeren.
Voorbereidingen thuis. Voor de eerste bloedafname moet u nuchter zijn. Dit houdt in dat u op de dag voorafgaand aan het onderzoek na 23.00 uur niets meer mag eten, drinken of roken. Een slokje water om medicijnen in te nemen of bij het tanden poetsen is wel toegestaan.
Door het drinken van water in de ochtend start je je dag energieker en alterter. Vochtbalans: je lichaam 2,5 tot 3 liter vocht per dag nodig. Start je dag daarom met het drinken van 1 à 2 grote glazen voor de eerste hydratatie van de dag!
Nuchter lopen is een goede manier om vet te verbranden, mocht jij dat nodig hebben. Als je rustig gaat lopen (aan lage hartslag) en niet te lang (max. 1 uur), treedt je vetverbranding in werking.
Als het warm weer is of als we sporten, heeft ons lichaam meer water nodig dan normaal. Ongearomatiseerde melk, thee en koffie kunnen met mate worden genoten. Probeer suikerhoudende dranken zoals frisdrank, limonade, vruchtendranken, sportdranken en energiedranken te beperken. Hoe minder alcohol u drinkt, hoe lager het risico op schade door alcohol.
De cafeïne die in koffie zit, is een zogeheten 'psychostimulantia'. Dit stofje maakt u alerter en geeft u een wakker(der) gevoel. Uw zenuwstelsel, hartslag en ademhaling worden gestimuleerd en uw lichaam maakt adrenaline aan. U krijgt, kortom, energie van cafeïne.
Een 'kater' verhelpen
Neem een goed ontbijt en drink veel water. Vermijd zware inspanningen en ga niet in de felle zon zitten. Tegen de hoofdpijn kan je een pijnstiller nemen. Liefst paracetamol en geen acetylsalicylzuur (zoals bijvoorbeeld Aspirine®).
Conclusie: water is de gezondste optie bij het ontbijt, maar melk, koffie en thee zijn ook prima opties. Alleen vruchtensap kunt u misschien beter niet elke ochtend drinken.
Hierdoor ontwikkel je dus een behoefte aan cafeïne in de ochtend. Het beste tijdstip in de ochtend voor je eerste kopje koffie is minstens een uur nadat je wakker bent geworden. Op dit moment is je cortisolgehalte namelijk al aan het dalen. Het is aan te raden om anderhalf uur tussen kopje één en kopje twee te houden.
Cafeïne vinden we in koffie en cola, maar soms ook in thee (theïne). Cafeïne zorgt ervoor dat u alert en wakker blijft. Als u overdag meer dan vier kopjes koffie drinkt of binnen 8 uur voor het slapengaan nog cafeïne consumeert, kunt u merken dat u langer wakker blijft, moeilijker in slaap valt en minder diep slaapt.