Een warm bad helpt om je lichaam op te warmen. Wanneer je van het warme bad een wisselbad maakt (afwisselend warme en koude temperatuur), stimuleer je je bloedsomloop extra. Houd je voeten 2 tot 3 minuten in een warm bad en daarna 10 seconden in een koud bad.Wissel dit een keer of vijf af.
Twee van de meest voorkomende oorzaken van koude voeten zijn een verminderde bloedcirculatie in de ledematen of een probleem met het gevoel van de zenuwen. Een oorzaak van verminderde bloedcirculatie is atherosclerose, waarbij de slagaders vernauwd raken door vetafzettingen en de bloedstroom in de ledematen belemmeren.
Afkoeling door een lage omgevingstemperatuur kan daar de oorzaak van zijn. Maar een verminderde doorbloeding kan ook het gevolg zijn van een aandoening. Hieronder zie je welke oorzaken er zijn voor een verslechterde doorbloeding, en waardoor je dus sneller last van koude voeten kunt krijgen: Een zittende levensstijl.
Dikwijls zijn koude voeten een uiting van een verminderde circulatie, waarbij je kunt kijken naar het aanbod van de slagaderen, maar ook naar de afvoer via de aderen. Zo komen koude voeten veel voor bij ouderen met bijvoorbeeld een verslechterde hartfunctie, of vernauwingen in de slagaders.
Zilversokken werken effectief tegen koude voeten omdat ze de doorbloeding daadwerkelijk verbeteren. Het zilvergaren versterkte het lichaamseigen magnetisch veld en geven kleine ladingen af die de haarvaatjes (kleine bloedvaten) activeren en 'openen'. Op deze manier zorgen ze er weer voor dat bloed beter kan circuleren.
Dat lijkt slim maar dat is het niet. "Door de kou van een voetenbadje gaan je bloedvaten weer dicht. Je voeten worden dan wel koud, maar je lichaam gaat proberen om je voeten weer op te warmen." Daardoor wordt er nog meer bloed naar je voeten gepompt en kan het zelfs een averechts effect hebben.
Pyjama's over warme slaapkleding spelen ook een belangrijke rol bij het creëren van warmte onder uw dekens. Ook zijn er bijvoorbeeld speciale slaapsokken te koop die, zeker als u snel koude voeten heeft, helpen om het warm te krijgen. Badstoffen sokken, maar ook flanel of wol zijn goede warmte isolatoren.
Als het koud is in de slaapkamer, sluiten ze de bloedvaatjes. Zo houden ze de warmte binnen voor de belangrijkste organen, zoals het hart. Bovendien raakt het bloed sowieso 's nachts minder vlot tot bij uw handen en voeten. Want het hart slaat minder hard als u slaapt.
Mensen die het altijd koud hebben, kunnen ook last hebben van stress. Bij stress wordt het stresshormoon adrenaline door je bloedbaan wordt gepompt, wat ervoor zorgt dat je lichaam in staat van paraatheid wordt gesteld. De adrenaline zorgt er alleen ook voor dat de bloedvaten in de handen en voeten zich vernauwen.
Volgens onderzoek zorgt het dragen van sokken in bed er namelijk voor dat er een signaal naar je hersenen wordt gestuurd dat het tijd is om te slapen. Dit komt omdat je bloedvezels in je handen en voeten zo worden geopend, waarna je lichaam opwarmt om zo je lichaam voor te bereiden op het slapen.
Je kan het beste kiezen voor schoenen die een stevige hiel hebben, niet kunnen buigen in het midden, maar juist wel bij de tenen. Daarnaast blijven je voeten warmer als je voor leren schoenen kiest. Leer kan gezien worden als een huid en is een natuurlijk materiaal.
Koude voeten zijn niet gevaarlijk maar kunnen behoorlijk vervelend en zelfs pijnlijk zijn. Verschillende oorzaken kunnen voor deze ongewenste ijsklompjes zorgen. Een slechtere bloedcirculatie kan koude voeten en tenen bevorderen.
Drink de hele dag door water. Probeer regelmatig even te bewegen. Zelfs kleine bewegingen maken al een verschil. Wie beweegt, stimuleert de bloedsomloop.
Meestal voel je de pijn in je kuiten, soms in je bil, je dijbeen of je voet. De pijn treedt op wanneer je wandelt en neemt af wanneer je 5 tot 10 minuten rust ('etalagebenen'). De pijn komt sneller op wanneer je bergopwaarts of sneller wandelt.
Maar ook het omgekeerde, een te koude slaapkamer (beneden 12 °C), kan een nefaste impact hebben op je slaap. Bij welke temperatuur je het best slaapt, varieert van persoon tot persoon, maar gemiddeld genomen is tussen 16 en 18°C ideaal. Vrouwen en magere mensen hebben het echter doorgaans liever iets warmer.
Te weinig vitamine B12
Rode bloedcellen verspreiden zuurstof door je lichaam. Als je te weinig rode bloedcellen hebt, heb je het sneller koud. Dit wordt ook wel bloedarmoede genoemd. Door meer vitamine B12 in te nemen kun je dit probleem verhelpen.
Laat je voeten dan 10 tot 15 seconden in het koude water gaan (van ongeveer 18 graden). Herhaal dit nog een keer. Eindig met het koude voetenbad. De koude stimulus zorgt voor een betere doorbloeding.
Voetklachten kunnen ontstaan door verschillende oorzaken. Namelijk het dragen van verkeerde/slechte schoenen, een trauma, of door een afwijkende stand van de voeten en/of tenen. Bij verkeerde schoenen kan men denken aan te kleine of krappe schoenen en aan naaldhakken.
Een voetenbad vooraf bereidt het lichaam voor
Door het warme water stijgt de temperatuur van het bloed in je voeten alvast. Dat zet zich geleidelijk door naar je hele lichaam. Het is dus de perfecte start van een heerlijk ontspannende saunasessie.
BellePaga sokken zijn uitzonderlijk warm. Ze zijn namelijk gemaakt van de natuurlijke vezel die als de warmste wordt beschouwd: Alpacawol. Deze is erg zacht en 7 keer warmer dan schapenwol.
De beste kwaliteit sok is nog altijd gemaakt van wol. Bewezen is dat na veelvuldig wassen de glans en de kwaliteit langer mooi blijven, dan van bijvoorbeeld katoenen sokken. Bovendien neemt wol beter vocht op, zodat je langer droge voeten houdt.
Thermosokken houden je voeten warm en helpen je warm te blijven. Thermo sokken ademen goed, waardoor zweet effectief wordt afgevoerd en helpen tegelijkertijd je lichaamswarmte te behouden.