Zoek afleiding: als je merkt dat je weinig controle hebt over je emoties, kan het helpen om meer aandacht aan je ademhaling te geven of de houding van je lichaam te veranderen. Iets anders gaan doen of jezelf afleiden kan ook helpen. Denk bijvoorbeeld aan iets vrolijks als je moet huilen.
Bij de meeste mensen is het een gevolg van vermoeidheid en overbelasting. Het komt bijvoorbeeld door slaaptekort. Maar ook alcohol en drugs vormen een belasting voor lichaam en geest, waardoor je eerder dit soort vreemde ervaringen kunt krijgen. Ook bij de eerste tekenen van griep en verkoudheid komen ze geregeld voor.
Probeer dan eens het volgende: muziek luisteren, met vrienden praten, een boek lezen, ontspanningsoefeningen doen, of tv-kijken.Beweeg voldoende. Door veel te bewegen en te sporten, voel je je sterk en fit en kun je ook beter met stress omgaan.
Je kunt depersonalisatie zien als een verdedigingsmechanisme van het brein bij overprikkeling of langdurige stress. Het komt vaker voor bij mensen die in hun jeugd traumatische gebeurtenissen hebben meegemaakt. Ook bij mensen die drugs gebruiken, een middel dat het brein vermoeit. En bij paniek kan het ook voorkomen.
Er kunnen tal van redenen zijn overigens waarom jij je anders voelt dan anderen. Dat kan ook omdat jij een ander geloof aanhangt dan mensen in jouw omgeving of omdat je andere overtuigingen hebt dan de rest. Je kunt je anders voelen omdat je anders geaard bent dan andere mensen in jouw omgeving.
Je bent onzeker geworden en je hebt voortdurend bevestiging van anderen nodig. Je hebt soms het onwerkelijke gevoel dat je in een toneelstuk speelt. Je voelt je ondergesneeuwd en je komt niet meer uit de verf. Je kunt nauwelijks meer verwoorden waar je voor staat en waar je in gelooft.
Je hebt geen zin meer om dingen aan te pakken, vriendschappen versloffen.Je presteert minder op het werk.En dat niet alleen; je kunt ook lichamelijke klachten krijgen. Het goede nieuws; je kunt er wat aan doen!
Griep moet je uitzieken: veel slapen, goed drinken en eventueel koortsverlagende medicijnen slikken. Antibiotica helpt niet tegen griep. Het kan 1 tot 3 weken duren voor je weer beter bent. Voorkomen dat anderen ziek worden kan door je handen regelmatig te wassen en in je elleboog te hoesten of te niezen.
De meeste veranderingen in tred zijn verwant aan onderliggende medische aandoeningen. Loopstoornissen kunnen verwant zijn aan stoornissen van het binnenoor, stoornissen van het zenuwstelsel zoals de ziekte van Parkinson, spierziektes zoals spierdystrofie en musculoskeletale afwijkingen zoals breuken.
Als je het gevoel hebt dat je er niet helemaal bij bent, moeite hebt met concentreren en dingen snel weer bent vergeten, dan kunnen dat symptomen zijn van hersenmist. Hersenmist wordt ook wel eens brain fog genoemd. Bij hersenmist voel je je alsof je in de 'zombiemodus' staat. Veel mensen hebben er wel eens last van.
U staat onder hevige spanning. Daardoor geeft een kleine gebeurtenis al heftige emoties bij u (bijvoorbeeld woede of verdriet). U bent erg in de war, u weet niet meer hoe u om kunt gaan met normale dingen in het leven. U bent volledig uitgeput door de psychische spanningen, waardoor u (bijna) niets meer doet.
Bij langdurig niet kunnen huilen kan er meer aan de hand zijn. Praat dan over je gevoelens, zeker als je ook suïcidegedachten hebt. Neem bijvoorbeeld een familielid in vertrouwen of ga naar je huisarts. Bij gedachten aan zelfdoding kun je ook 24/7 terecht bij 113.
Het is belangrijk dat je veel rust neemt als je ziek bent, zegt huisarts Tamika Henry. “Vaak proberen we door te gaan en door te gaan, ongeacht hoe we ons fysiek voelen. Het lichaam geeft signalen om het rustiger aan te doen, maar toch zetten we door. Dat kan een negatief effect hebben op onze gezondheid.
Je lijf is immers druk met het afweren van de infectie.'' Een te hoge hartslag moet je juist zien te voorkomen. Een ontsteking van de hartspier, mét hartritmestoornissen tot gevolg, is dan een mogelijk risico. Uitzieken dus, adviseert de sportarts.
Een temperatuur van 39 tot 40 graden Celsius is al aan de hoge kant en kan duiden op een flinke infectie. Bij 41 graden Celsius is het zeker aan te raden om medische hulp te zoeken. Een temperatuur van 41-42 graden Celsius of hoger is levensbedreigend en vereist onmiddellijke medische aandacht.
Derealisatie. Bij derealisatie ervaart iemand de wereld om zich heen als onwerkelijk, bijvoorbeeld alsof diegene in een droom leeft of alsof de wereld niet echt is, alsof prikkels niet binnenkomen. Mensen of voorwerpen worden bijvoorbeeld ervaren als onecht, als in een droom, wazig, levenloos of visueel vervormd.
Malaise kan worden geassocieerd met verschillende fysieke en psychologische aandoeningen, zoals ziekte, infectie, vermoeidheid, stress of zelfs depressie . Als het gepaard gaat met andere symptomen of als de malaise langer dan een paar dagen aanhoudt, moet u met uw zorgverlener praten.
Blijf bewegen: Ga wandelen, fietsen, tuinieren of sporten. Door te bewegen ga je je minder somber voelen. Doe leuke dingen: Door dingen te doen die je (normaal) leuk vindt, zorg je voor afleiding en ontspanning. Doe ontspanningsoefeningen of ga bij vrienden langs.
Gevoel kan verdwijnen, maar niet zomaar. Daar gaat een lange periode van ontevredenheid aan vooraf waar geen of te weinig aandacht aan wordt besteed. Dat stapelt op, leidt tot irritaties en zorgt ervoor dat je gevoel afneemt.