Vaak gaat gewrichtspijn binnen 1 tot 2 weken vanzelf over met rust, een kompres of een drukverband. Neem in de volgende gevallen contact op met uw huisarts. Als de klachten na 2 weken niet over zijn. Bij ernstige pijn en/of rare stand van een gewricht.
Bel je huisarts voor een afspraak als 1 of meer gewrichten pijn doen. En je 1 van deze dingen hebt: Je gewricht of gewrichten zijn dik en rood of warm. Je hebt veel pijn aan je gewricht of gewrichten.
Gewrichtspijn, spierzwakte en spierkrampen kunnen één van de eerste symptomen van een vitamine D tekort zijn. Dit geldt niet alleen voor de spieren in armen en benen, maar ook bijvoorbeeld de hartspier.
Adviezen voor minder pijn en beter bewegen
Blijf het pijnlijke gewricht bewegen. Wandelen, fietsen en zwemmen zijn goed voor veel gewrichten. Bewegen maakt je spieren sterker. En sterke spieren geven je gewricht stevigheid.
Houd spieren en gewrichten soepel
Bewegen is goed, meer bewegen is beter. Beweeg minstens 2,5 uur per, verspreid over verschillende dagen. Langer, vaker en/ of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel. Doe minstens 2x per week spier- en botversterkende activiteiten, gecombineerd met balansoefeningen.
Symptomen. De meeste vormen van reuma veroorzaken pijn en stijfheid in gewrichten of spieren. Daardoor kunt u zich minder goed bewegen, wat beperkingen kan geven in het dagelijks leven. Ook kunt u moe of lusteloos worden van reuma.
Alle bessen en rode vruchten (blauwe bosbessen, aardbeien, braambessen, aalbessen enz.), citrusvruchten, exotisch fruit (ananas, kiwi's enz.) en gedroogd fruit (dadels, abrikozen, rozijnen enz.) zijn rijk aan antioxidanten. Vergeet ook zeker de groenten niet!
Chronische pijn komt doordat zenuwen en hersenen overgevoelig zijn geworden. En pijnstillers hebben daar geen invloed op. Pijnstillers helpen alleen bij pijn met een duidelijke oorzaak, zoals een wond, ontsteking of ziekte. Of als chronische pijn voor een deel een duidelijke oorzaak heeft.
Wist u dat een van de meest essentiële voedingsstoffen die de gezondheid van botten bevorderen, vitamine D is? Ja, meerdere onderzoeken tonen aan dat een tekort aan deze vitamine kan leiden tot gewrichtspijn en zwelling. Omdat vitamine D nodig is voor de opbouw van botten en de gezondheid van botten, zal een tekort hieraan een negatief effect hebben op de botten.
Zorg voor voldoende beweging
Dit houdt in dat je elke dag minstens een half uur in beweging bent. Denk hierbij aan wandelen en fietsen, maar ook sporten zoals zwemmen, tennissen of hardlopen. Door regelmatig te bewegen worden de spieren versterkt, wat de druk op de gewrichten verlaagt.
Artrose is een aandoening van je hele gewricht. In je gewricht wordt de kwaliteit van je kraakbeen minder, je gewricht raakt soms ontstoken en het bot bij het gewricht verandert. Bij artrose heb je last van pijn, stijfheid en moeite met bewegen.
Veelvoorkomende oorzaken van gewrichtspijn zijn artrose (osteoartritis), verrekkingen of een blessure. Artrose komt vooral voor in knieën en kleine gewrichten in de hand. Risicofactoren die de kans op artrose in de gewrichten vergroten zijn blessures of een operatie.
Zuivel. Zuivelproducten zoals melk, yoghurt, en kaas zijn essentiële bronnen van calcium en vitamine D, beide cruciaal voor het versterken van botten en mogelijk het verminderen van pijnlijke symptomen bij artrose.
Het kraakbeen van de gewrichten wordt daarnaast dunner, onder andere door de slijtage van jarenlange beweging. Ligamenten en pezen worden minder elastisch, waardoor gewrichten strak of stijf aanvoelen. De meeste mensen worden dus minder soepel.
De belangrijkste klachten bij spierreuma zijn pijn en stijfheid in de nek, schouders, bovenarmen, heupen en bovenbenen. De ziekte gaan bijna altijd over. Dat kan 2 tot 3 jaar duren. Bij sommige patiënten duurt het langer.
Het beheersen van pijn bij artrose is essentieel voor de algehele kwaliteit van leven van patiënten. Daarom kan het beschermende effect van cafeïne op gewrichtsziekten een belangrijke rol spelen bij het verminderen van pijn en het verbeteren van de levenskwaliteit van mensen met artrose.
Omega-3-vetzuren
Dit gezonde vet is te vinden in voedingsmiddelen zoals vis, noten en in voedingssupplementen zoals visolie. Omega-3-vetzuren verminderen ontstekingen en stijfheid. Onderzoeken tonen aan dat mensen die omega-3-rijke voedingsmiddelen aten of een visoliesupplement namen, minder last hadden van gewrichtspijn.
Daarom is het belangrijk spieren rondom uw gewrichten sterk te houden. Hiervoor kunt u spierversterkende oefeningen doen, eventueel met een licht gewicht. Door daarnaast ook regelmatig rek- en strekoefeningen te doen blijven uw spieren ook soepel, wat de beweeglijkheid ten goede komt.
Bloedonderzoek. Met het bloedonderzoek wil je arts weten of er ontstekingswaarden in je bloed aanwezig zijn. Daarnaast kijkt je arts of er antistoffen in je bloed zitten, zoals de reumafactor en de ACPA of anti-CCP test. Dit zijn eiwitten die met je afweersysteem te maken hebben.
U kunt beginnende reuma herkennen aan de volgende symptomen: Pijn aan een gewricht: als het gewricht niet dik is, en er vooral bij het bewegen en belasten van uw gewrichten pijn is, kan er sprake zijn van artrose. Als de gewrichten duidelijk dik zijn, hebben mensen vaak pijn in rust die wat beter gaat na bewegen.