Praat erover. Idealiter kunt u uw teleurstelling direct uiten aan de persoon die u heeft teleurgesteld en erover praten . Mensen kunnen niet repareren wat ze niet weten of beseffen. Dus, indien mogelijk, vertel de persoon dat hij u heeft teleurgesteld, ervan uitgaande dat uw teleurstelling gerechtvaardigd is en de drempel van "niet acceptabel" overschrijdt.
Waar boosheid gaat over grenzen die zijn overschreden en verdriet over het los (moeten) laten van iets waardevols, gaat teleurstelling over wat je hoopte, of waar je op rekende en wat zich niet voordeed. Teleurstelling vraagt je om te onderzoeken wat het precies was, dat je verwachtte.
boos op jou is gewoon veel erger . Teleurstelling komt met onvervulde verwachtingen. Teleurstelling is het gewicht van het weten wat je had kunnen en moeten doen, en toch deed je het niet. Je hebt iemand teleurgesteld en dat is veel pijnlijker dan ze boos maken.
Accepteer je emoties: het is normaal om je verdrietig, boos of gefrustreerd te voelen na een teleurstelling. In plaats van deze gevoelens te onderdrukken, is het belangrijk om ze te erkennen en te accepteren. Dit geeft je de ruimte om je pijn en verdriet te verwerken en verder te gaan.
Valideer hun emoties door te zeggen dat het begrijpelijk is dat ze zich zo voelen . Vertel ze dat je hetzelfde zou voelen in hun schoenen of dat je hetzelfde voelt. Bied afleiding. Stel voor om naar een leuke activiteit te gaan.
Teleurstelling kan een gevoel van afwijzing en machteloosheid veroorzaken. Je kunt je er gelaten of neerslachtig door gaan voelen. Herhaaldelijke teleurstelling kan er voor zorgen dat je dingen niet eens meer probeert of vraagt en kan zelfs leiden tot een depressie.
Onze hersenen interpreteren bepaalde teleurstellende gebeurtenissen als gebeurtenissen die ons welzijn ondermijnen, vergelijkbaar met depressie. De neurotransmitters van de hersenen, zoals serotonine en/of dopamine, nemen af wanneer er pijn optreedt .
Zoek de tijd die je nodig hebt om met ze te praten. Face to face is het beste, maar de telefoon is beter dan een e-mail of helemaal niets. Vertel ze dat je een fout hebt gemaakt, dat je ze waardeert en dat het je spijt . Het is verbazingwekkend hoe weinig mensen dit doen en hoezeer anderen de openhartigheid en erkenning waarderen.
Wanneer iemand zich down voelt of een moeilijke tijd doormaakt, is het belangrijk om hem of haar serieus te nemen. Geef de persoon de ruimte om uit te leggen wat hij of zij doormaakt.Laat hem of haar vertellen hoe hij of zij zich voelt.Vermijd het afwijzen van de ervaringen en gevoelens van de persoon.
Teleurstelling is onvermijdelijk in onze relaties. Het uiten van onze teleurstelling op een meelevende, zorgzame, liefdevolle manier is een fundamentele vaardigheid in het onderhouden van gezonde relaties . Het is belangrijk dat beide individuen zich gezien, gehoord en begrepen voelen.
Hoewel het oké is om wat tijd te nemen om te rouwen om je teleurstelling, probeer je niet te lang te focussen op je negatieve emoties . Te veel tijd en energie besteden aan je teleurstelling zal een schadelijke impact hebben op je humeur en mentale gezondheid. Je kunt de teleurstelling ook zien als iets waar je van kunt leren.
Communiceer hoe je je voelt
Praat openlijk met je vrienden over hoe ze je hebben teleurgesteld en hoe je je daarbij voelde. Ontdek wat er is gebeurd. Luister echt naar wat je vrienden te zeggen hebben. Praat over wat er anders had kunnen gebeuren en hoe jullie allemaal in de toekomst met situaties omgaan.
Wat zeg je tegen iemand die teleurgesteld is? 'Neem diegene en het gevoel serieus. Het is duidelijk belangrijk voor hem, anders was hij niet teleurgesteld. We zijn al snel geneigd om dingen te zeggen zoals Maakt niet uit of Volgende keer beter, dat helpt echter niet op zo'n moment.
Teleurstellingen hebben vaak te maken met verwachtingen en behoeften. Gevoelens van teleurstelling ontstaan wanneer jouw verwachtingen niet uitkomen of wanneer het anders verloopt dan je had gedacht.
Teleurgesteld is een emotie die ontstaat wanneer iemand zijn of haar verwachtingen niet worden waargemaakt. Dit kan variëren van kleine teleurstellingen, zoals het niet winnen van een wedstrijd, tot grotere teleurstellingen, zoals het verliezen van een baan of een relatiebreuk.
Aanvaard de pijn die je nu voelt.
Door te doen alsof je niet teleurgesteld bent, ga je geloven dat je op de goede weg bent maar op die manier zet je geen stap vooruit. Je kan dan wel zeggen dat je niet teleurgesteld bent, je lichaam zegt iets anders. Het is ok om teleurstelling, verdriet en pijn te voelen.
Als je een normaal zelfverzekerd persoon bent, zou ik die persoon vragen, waarom ben je teleurgesteld in mij? Laat ze het uitleggen en luister naar wat ze zeggen . Er is geen reden om boos te worden over hun optie, maar neem nota van wat ze zeiden.