Probeer kortademigheid te verminderen tijdens het eten (pas adviezen van de fysiotherapeut toe). Beperk het gebruik van gasvormende voedingsmiddelen als deze klachten geven. Denk hierbij aan uien, spruiten, koolsoorten, prei, peulvruchten, komkommer, radijs, meloen, koolzuurhoudende dranken en/of bier.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren, zoals gebakken zalm of havermout bestrooid met lijnzaad en walnoten , zijn niet alleen heerlijk: ze kunnen mensen die lijden aan chronische obstructieve longziekte (COPD) ook helpen om gemakkelijker te ademen.
Kortademigheid of vermoeidheid
Gebruik de warme maaltijd op een tijdstip dat u zich goed voelt. Eet langzaam en kies eten dat makkelijk te kauwen is. Maak eenvoudige maaltijden of bestel eten bij een maaltijdservice. Een goede houding en goede ademhalingstechnieken zijn belangrijk tijdens het eten.
Vernevelen is wel effectief en helpt u sneller van uw benauwdheid af. Het schept verlichting in uw holtes en brengt uw luchtwegen weer tot rust. U kunt zo vaak als u wilt vernevelen met fysiologisch zout. Ook kunt u vernevelen naast, of in combinatie met, bestaande medicatie.
Maak de uitademing zo lang mogelijk. Ook al ben je kortademig, er hoeft niet meer lucht naar binnen. Er zit al genoeg lucht in de longen. Het gezicht koelen met een handventilator of een koude doek helpt via de zenuwen in het gezicht om de benauwdheid weg te krijgen.
Voeding die rijk is aan antioxidanten werkt ontstekingsremmend en dat helpt ook de longen een handje. Kies vooral groente en fruit, want die bevatten vitamine C en E, naast betacaroteen en lycopeen. Tomaten, wortelen, watermeloen, bladgroenten… allemaal aanbevolen.
Bananen kunnen gunstig zijn voor mensen met chronische obstructieve longziekte (COPD) . Ze zijn rijk aan kalium en bevatten antioxidanten en vezels. Andere bronnen van deze voedingsstoffen zijn bessen en volkoren granen. COPD is een groep ziekten, waaronder emfyseem en chronische bronchitis.
Yoghurt is rijk aan calcium, kalium, fosfor en selenium. Volgens onderzoek kunnen deze voedingsstoffen de longfunctie helpen verbeteren en beschermen tegen het risico op COPD (36).
Belangrijkste oorzaken van kortademigheid: aandoeningen van de luchtwegen en longen;problemen aan het hart;ziekten van het strottenhoofd of de stembanden.
Heb je veel last van hoesten en benauwdheid? Kijk dan eens of het helpt om wat meer rechtop te slapen. Dit maakt het soms makkelijker om te ademen. Leg wat extra kussens neer zodat je hele bovenlichaam wat rechterop komt.
Sommige producten zijn echter beter voor uw longgezondheid dan andere. Kies voor bessen, ananas en druiven in plaats van appels, abrikozen en perziken, die een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken. Fruit met een laag FODMAP-gehalte, waaronder: Bessen.
Afvallen verzwakt je lichaam, waardoor je je moe voelt, vatbaarder bent voor infecties en het ademen nog moeilijker wordt dan het al is . Kleine veranderingen in je dieet kunnen worden doorgevoerd om de calorieën en eiwitten te verhogen, waardoor verder gewichtsverlies wordt voorkomen en je ademhaling wordt ondersteund.
Iedereen die de longcapaciteit wil vergroten, doet er goed aan om fruit met veel antioxidanten te eten, zoals banaan en appel. Ook tomaten zorgen voor een betere longfunctie, zo blijkt uit recent Duits onderzoek.
Eet minstens twee keer per dag een goede bron van eiwitten om sterke ademhalingsspieren te behouden. Goede keuzes zijn melk, eieren, kaas, vlees, vis, gevogelte, noten en gedroogde bonen of erwten.
Het klinkt misschien vreemd, maar je lichaam heeft ook water nodig om te ademen. De longen bestaan voor 85% uit water. Voor het opnemen van zuurstof en het afvoeren van koolzuur moeten onze longen voortdurend worden bevochtigd met water.
Goed: Zuivelproducten
Onderzoek suggereert dat het drinken van melk en het eten van kaas, yoghurt en andere zuivelproducten de kans op overlijden aan longkanker kan verkleinen . Tenzij u er allergisch voor bent, is zuivel gekoppeld aan ontstekingsremmende eigenschappen.
We hebben daarom water nodig om te ademen. Voor het opnemen van zuurstof en het afvoeren van koolzuur moeten onze longen gehydrateerd blijven. Voldoende water drinken is daarom belangrijk.
Groene thee
Ze zijn om te beginnen rijk aan catechines, flavonoïden en antioxidanten. Een van de bestanddelen epigallocatechinegallaat (EGCG), zou met name beschadigingen in de longen verminderen (3).
Ga na wat u kan helpen om de spanning te verminderen. Probeer rustig te ademen als u hyperventileert.Adem diep in door uw neus en uit door uw mond. Als u een allergische reactie heeft, gebruik dan uw medicatie of neem contact op met de huisartsenpost.
Eet vooral veel vezelrijke producten, zoals groenten, fruit, volkorenbrood, aardappelen, zilvervliesrijst en volkoren pasta. Deze voedingsmiddelen bevatten veel gezonde voedingsstoffen en zorgen voor een verzadigd gevoel.
Watermeloen. We halen zuurstof uit de lucht, maar ook uit water. En dus ook uit de watermeloen! Naast zuurstof bevat watermeloen ook essentiële aminozuren als arginine en citrulline.
Niet goed bij hinderlijke slijmvorming
Eet en drink die als je last hebt van slijmvorming zo min mogelijk. Neem dan geen melk, vla, yoghurt, mousses, slagroom, kaas en ijs op basis van zuivel. Eet ook geen vet vlees, alcohol, koffie en gewone thee (die cafeïne/theïne bevatten) en bananen.
Het consumeren van olijfolie kan helpen beschermen tegen aandoeningen van de luchtwegen zoals astma.