Wat mag ik niet eten? Je mag alles weer eten, maar met sommige dingen moet je misschien even voorzichtig zijn in het begin. Zeker als je borstvoeding geeft. Alles wat je in je zwangerschap gegeten hebt, heeft je kleintje in meer of mindere mate natuurlijk al via de placenta en navelstreng gehad.
Nu je baby zijn voedingstoffen niet meer direct via jouw bloed binnenkrijgt, mag je alles weer eten. Toch is het ook na je bevalling verstandig om gevarieerd en gezond te eten. Een gevarieerd dieet bestaat uit veel groente en fruit, zuivel, volkorenproducten en een stukje vlees, vis of vleesvervanger.
Het is ook belangrijk om matig te zijn met cafeïne en suikerhoudende dranken en voedingsmiddelen, omdat deze het bloedsuikergehalte kunnen verstoren en de energie kunnen verminderen. Eet ook niet te veel of te zwaar voedsel. Vaak wordt er tijdens de bevalling ook niet veel gegeten, omdat er weinig trek is.
Eet en drink regelmatig iets wat veel energie levert en licht verteerbaar is, bijvoorbeeld een boterham met jam en een glas appelsap. Pas op met zware maaltijden, veel barende vrouwen worden gedurende de ontsluiting misselijk en een volle maag werkt dan niet bevorderlijk.
Als je borstvoeding geeft: vermijd pittig eten, koolsoorten (kool, broccoli, spruitjes, etc.)en bonen, die kunnen leiden tot winderigheid. Geef de baby bij elke voeding maar één borst, zodat hij de 'dikke melk' krijgt (aan het eind van de voeding) waarmee krampjes kunnen worden voorkomen.
De eerst 6 weken na de bevalling heten de 'kraamtijd'. In deze periode moeten je baby en jij herstellen van de geboorte. Ondanks alles wat er op je afkomt, is het belangrijk om veel rust te houden. Met deze artikelen zorg je voor een onbezorgde kraamtijd en kan jij heerlijk genieten van je kleintje!
Voedsel dat licht verteerbaar is en een goede bron van energie biedt, is ideaal. Denk bijvoorbeeld aan: Koolhydraatrijke snacks: Granenrepen, volkoren crackers, rijstwafels of toast kunnen snel energie leveren zonder je maag te belasten.
Snacks voor de ziekenhuistas
Vers fruit bijvoorbeeld, of yoghurt of andere zuivelproducten . Andere snacks voor de bevalling kunnen echter van tevoren in uw ziekenhuistas worden verpakt, en enkele die u misschien wilt meenemen zijn: Volkorenkoekjes en crackers. Noten en zaden.
Het gevolg hiervan is dat voedsel dat je tijdens de bevalling eet, vooral voedsel met veel vet, zoals vlees en zuivelproducten, gewoon in je maag blijft zitten. Dit kan een onprettig gevoel geven en vergroot de kans op braken tijdens je ondersteunde bevalling.
Bevalling opwekken door bepaald eten of drinken
Het eten en drinken van bepaald voedsel om de bevalling op te wekken, is een typische 'grootmoeders tip'. Het eten van het hart van een ananas, pittig voedsel of het drinken van tonic zou een bevalling kunnen opwekken. Dit is nooit wetenschappelijk bewezen.
Vóór uw inductie:
Eet iets lichts, zoals fruit, yoghurt of ontbijtgranen . U krijgt andere instructies over hoe u uw medicijnen moet innemen en eten als u diabetes of zwangerschapsdiabetes hebt.
Voorkom hele geurige snacks! Neem bijvoorbeeld mueslirepen, snelle jelle's, evergreens, appeltjes, crackers en dextro mee. Daarnaast is het fijn om wat suikerhoudende drankjes mee te nemen: AA'tje, colaatje, sportdrankjes, etc. Allemaal dingen die je makkelijk kunt opeten of opdrinken tijdens de bevalling.
Eiwitten: Houdt je verzadigd en vol voor een hongervrije bevalling. Vetarm : Vasthouden aan vetarme voeding kan helpen het risico op maagklachten tijdens de bevalling te verminderen. Vezelarm: Hoewel vezels goed zijn voor je gezondheid, kunnen ze zwaar zijn voor je spijsverteringsstelsel wanneer je lichaam anders hard werkt tijdens de bevalling.
Fietsen kunt u na 2–4 weken weer proberen. Wandelen na ongeveer 2 à 3 weken. Autorijden is toegestaan na ongeveer 4 tot 6 weken.
Voedsel dat u tijdens de bevalling moet vermijden, is onder andere vet voedsel zoals grote stukken vlees en zware maaltijden . Hoewel het zeldzaam is, is vast voedsel gevaarlijker dan vloeistoffen als er aspiratie optreedt tijdens de bevalling. Zuivel en zure dranken zoals sap moeten ook worden vermeden, omdat ze uw maag van streek kunnen maken tijdens de bevalling.
Wanneer je actief aan het bevallen bent, zal je waarschijnlijk geen zin in eten hebben, maar tussen de eerste weeën kan je veilig wat vetarm en makkelijk verteerbaar voedsel eten. Gezonde voeding tijdens de bevalling: Heldere drankjes (appelsap, cranberrysap, thee, frisdrank) Heldere soep, bouillon.
Als de weeën beginnen, kan de aanstaande moeder dorst en honger krijgen .
Voor een goed herstel na de bevalling is het daarom belangrijk om voldoende magnesium via voeding binnen te krijgen. We vinden dit mineraal onder andere terug in groene bladgroenten, noten, volkoren graanproducten en pure chocolade.
Matige hoeveelheden vloeistof zijn meestal prima , zoals water, thee, zwarte koffie, sap, koolzuurhoudende dranken of heldere bouillon. We willen niet dat je een enorme maaltijd eet als je gaat bevallen, maar Jell-O, appelmoes, ijsjes of toast kunnen prima zijn tijdens de vroege bevalling, terwijl je nog thuis bent.
Na de bevalling mag u gewoon douchen.Zolang u nog bloedverlies heeft, mag u niet in bad. Ook mag u zolang u vloeit geen gebruik maken van tampons. Om infectie te voorkomen is het belangrijk om na het plassen even af te spoelen of te vegen met een nat washandje.
Doe geen sit-ups of andere oefeningen die de buikspieren belasten. Vermijd deze oefeningen gedurende 6 weken of totdat uw arts zegt dat het mag. Til niets zwaarder dan uw baby totdat uw arts zegt dat het mag. Draag maandverband als u vaginale bloedingen heeft.
Geen rek- of strekbewegingen gedurende de eerste 6 weken. Dit betekent dat je geen zware huishoudelijke activiteiten mag verrichten zoals: ramen zemen, vloeren dweilen of stofzuigen. Bij overmatig vaginaal bloedverlies, koorts, verstoorde wondgenezing en veel pijn kunt u contact opnemen met de huisarts.