6. Sport niet te lang en te fanatiek van tevoren, zeker niet op dezelfde dag ná je donatie. Je lichaam moet hersteld zijn van zware activiteit vóór je gaat doneren. Ook na afloop van je donatie kun je beter nog even wachten met fysieke inspanning.
Vermijd op de dag van donatie om kracht te zetten met de arm waarin geprikt is. Het wondje van de naald kan namelijk weer open gaan, waardoor je een nabloeding of een (soms pijnlijke) blauwe plek kunt krijgen. Een bloeddonatie kan invloed hebben op de sportprestaties. Door een donatie daalt het hemoglobinegehalte.
Je lichaam heeft zes tot acht weken nodig om te herstellen van de bloedafname. De afgenomen rode cellen zijn daarna opnieuw aangemaakt. Vrouwen mogen daarom maximaal drie keer per jaar bloed doneren. Mannen mogen dit maximaal vijf keer per jaar.
Een normale, licht verteerbare maaltijd eten zo'n 2 uur voor je komt doneren is ideaal. Een rustpauze, koekje en verder normaal voedingspatroon na afloop volstaan ook om de bloedbestanddelen snel weer op peil te brengen. Drink zowel voor als na je donatie meer water dan gewoonlijk voor een goede vochtbalans.
Sporten voor of na het bloed geven
Zorg wel dat je extra goed drinkt na je training! Intensief sporten wordt afgeraden 12u voor en na donatie van bloed of plasma! Vooral na bloeddonatie kan je bij een lichamelijke inspanning last krijgen van duizeligheid of flauwvallen.
Je kunt je gedurende de dag nog vermoeid voelen. Na een goede nachtrust zul je ook hier geen last meer van hebben. Je herstel is afhankelijk van hoe snel je lichaam het verloren bloed weer aanmaakt. Het vochttekort is als je genoeg drinkt binnen een halve dag weer aangevuld.
Onderzoekers van the University of California ontdekten dat het doneren van 473 milliliter bloed leidde tot de tijdelijke verbranding van gemiddeld 650 calorieën. Ze verklaarden dit met het feit dat het lichaam tijdens het bloed geven energie gebruikt om nieuwe eiwitten en rode bloedcellen te vormen.
Kom niet met honger naar je donatie. Vermijd ook het omgekeerde: een zware, vette maaltijd vlak ervoor. Een normale maaltijd eten zo'n 2 uur vooraf is ideaal. Een rustpauze, koekje en verder normaal voedingspatroon volstaan om nadien de afgegeven bloedbestanddelen snel weer op peil te brengen.
Als de donor toestemming geeft voor wetenschappelijk onderzoek, kunnen alle bloedproducten worden gebruikt voor wetenschappelijk onderzoek naar de werking van het menselijk lichaam. Onderzoek dat bijvoorbeeld met witte bloedcellen kan worden gedaan is onderzoek naar de werking van het afweersysteem.
Na een bloeddonatie daalt je Hb-waarde een beetje. Daarom meten we voor iedere donatie je Hb-waarde door middel van een vingerprik om te zien of je genoeg reserve Hb hebt zodat zo'n daling geen probleem zou moeten zijn.
Sportarts: “Als je bloed doneert, duurt het één tot meerdere weken eer het gedoneerde bloed weer aangemaakt is. Ook raak je ijzer kwijt. Tot die tijd heb je een minder herstel- en prestatievermogen. Doneren voor een wedstrijd of rondom zware trainingen is niet verstandig.
Als je bloed, plasma of bloedplaatjes doneert, krijg je daar geen geld voor.
Dat het doneren van bloed de donor beschermt tegen hartziekten, is nu officieel een fabel. Nieuw onderzoek van de Wageningen Universiteit heeft dit aangetoond. doen dalen en een hoge ijzerspiegel zou de vaatwanden eerder aantasten.
Zorg dat je voldoende water drinkt van tevoren.
Drink het liefst ook vlak voor de donatie een groot glas water. Uit onderzoek dat we hebben gedaan onder donors, blijkt dit te helpen tegen misselijkheid of flauwvallen. Drink ook achteraf een of meer glazen water om de vochthuishouding in je lijf weer op peil te krijgen.
Bloedgroep A-negatief (6,4% van de Nederlanders) Bloedgroep AB-positief (2,5% van de Nederlanders) Bloedgroep AB-negatief (0,5% van de Nederlanders) Bloedgroep 0-positief (38,2% van de Nederlanders)
Deze bloedgroep komt het vaakst voor in ons land. Als je bloedgroep 0-positief hebt, dan kunnen patiënten met bloedgroep 0-positief, A-positief, B-positief en AB-positief jouw gedoneerde bloed ontvangen.
Het meest gerapporteerde symptoom na een donatie is vermoeidheid. Op de tweede plaats komt duizeligheid. "Een halve liter is toch circa 10 procent van het bloed wat je hebt in je lichaam", vertelt Marianne Geleijnse, expert op het gebied van bloeddruk en hart- en vaatziekten, verbonden aan de Wageningen Universiteit.
Bij iedere bloeddonatie geef je 500 ml bloed. Bij een plasmadonatie geef je - afhankelijk van je geslacht, lengte en gewicht minimaal 500 ml en maximaal 820 ml plasma per donatie. 500 ml bloed weegt 530 gram (bloed is ongeveer 6% zwaarder dan water).
Meestal worden er ongeveer 3 buisjes bloed afgenomen. De buisjes zijn vacuüm en trekken precies genoeg bloed uit uw ader. De volumes van de buisjes variëren van 1 tot 10 ml. Uw behandelend (huis)arts beslist welke buisjes voor uw bloedonderzoek worden gebruikt.
Wij adviseren u om iets te eten en/of drinken mee te nemen zodat u direct na de bloedafname iets kunt nuttigen waardoor eventuele duizeligheid en/of misselijkheid snel verholpen is. Voor sommige onderzoeken is het noodzakelijk dat u uw dieet voorafgaand aan het onderzoek aanpast.
De meest voorkomende bloedgroepen zijn O en A. Bijna 40 procent van de Nederlanders heeft bloedgroep O-positief. Juist omdat veel mensen O-positief als bloedgroep hebben, roept de bloedbank hen regelmatig op om bloed te doneren.
Mannen mogen maximaal vijf keer per jaar bloed doneren en vrouwen drie keer. Dat verschil is er omdat vrouwen een kleinere ijzervoorraad hebben. Hoeveel ijzer je hebt, is belangrijk voor het herstel na een donatie.
Hoe vaak mag ik geven en hoeveel tijd moet er tussen twee donaties zitten? Vrouwen mogen maximaal drie keer per jaar bloed geven, mannen maximaal vijf keer per jaar.
Iedereen mag, ongeacht zijn of haar bloedgroep, bloed geven. Donors die tot de bloedgroep O negatief behoren, zijn universele donors (en mogen dus aan iedereen bloed geven) waardoor zij met name erg gewild zijn.
Sporten en bloed geven
Het is niet verstandig om je zwaar lichamelijk in te spannen meteen na het bloed geven, omdat het even duurt voordat je lichaam hersteld is en nieuw bloed heeft aangemaakt. Licht sporten vóórdat je bloed gaat geven is geen probleem.