Voldoende beweging, gezond eten, matig alcohol gebruik en niet roken zijn daarom aan te raden. Ook zijn zogenaamde vasculaire risicofactoren zoals suikerziekte, hoge bloeddruk en overgewicht van invloed op het beloop bij dementie en dienen daarom goed onder controle te zijn.
Van een aantal factoren is bekend dat ze de kans op dementie verkleinen of uitstellen. Dit zijn langer onderwijs volgen, bewegen, sociaal actief zijn, verminderen of stoppen met roken en het voorkomen en de behandeling van gehoorverlies, depressie, diabetes, hoge bloeddruk en obesitas.
Verzadigde vetzuren en transvetten aanwezig in melk(producten), vlees(waren), gebak en fast food zijn schadelijk voor de hersenen. Bietsuiker moet je vermijden, omdat het het risico op diabetes, hartproblemen en obesitas verhoogt, wat schadelijk kan zijn voor de hersenen.
In Nederland is voor het behandelen van de ziekte van Alzheimer, Lewy Body dementie en Parkinson dementie een beperkt aantal medicijnen beschikbaar: rivastigmine (Exelon®) en galantamine. Bij de ziekte van Alzheimer worden rivastigmine en galantamine alleen voorgeschreven bij een beginnend tot matig gevorderd beeld.
Het meest recente onderzoek is de promotie van Raoul Kloppenburg aan de Universiteit van Amsterdam. Hij geeft ook aan dat extra vitamine B6, foliumzuur en B12 mogelijk dementie en kleine beroertes kan voorkomen.
In de vroege levensfase, het verbeteren van algemene educatie . In de midlife, het aanpakken van gehoorverlies, hoog LDL-cholesterol, depressie, traumatisch hersenletsel, fysieke inactiviteit, diabetes, roken, hypertensie, obesitas en overmatig alcoholgebruik. In de latere levensfase, het verminderen van sociale isolatie, luchtvervuiling en gezichtsverlies.
Cafeïne kan de hersenfunctie verbeteren en de cognitieve achteruitgang afremmen. Enkele studies suggereren zelfs dat regelmatig koffie drinken het risico op Alzheimer kan verminderen met maar liefst 60%!
Blauwe bessen worden ook wel eens 'brain berries' genoemd, omdat ze werken als antioxidant voor onze hersenen. Ze houden je hersencellen gezond en fit, waardoor je geheugen vele malen langer meegaat. Naast antioxidanten bevatten blauwe bessen vitamine C, K, vezels en mangaan.
Grofweg kan gezegd worden dat teveel verzadigd vet, transvet, suiker en zout ongezond is. Verzadigde vetten zijn met name dierlijke vetten en komen voor in vlees, boter, zuivel en gefrituurde producten. Ook gebak, koek, snacks, zoutjes en chips bevatten veel verzadigd vet en transvet.
Dementie is onomkeerbaar en dus niet te genezen. De medicatie die momenteel op de markt is, is hoofdzakelijk werkzaam bij mensen die de ziekte van Alzheimer hebben. Via huidige medicatie zoals Aricept, Exelon, Reminyl en generieken kan de overdracht van boodschappen in de hersenen nog tijdelijk gestimuleerd worden.
Een toename van slechte levensgewoonten zoals overgewicht, diabetes en weinig beweging. Dit zijn risicofactoren voor dementie en zorgen voor een hogere incidentie van dementie in de toekomst. Andere levensgewoonten verbeteren juist. Zo zien we dat minder mensen roken en dat een hoge bloeddruk beter wordt behandeld.
Door regelmatig oefeningen en gewoonten zoals puzzels, lezen, lichaamsbeweging en gezonde voeding in je dagelijkse routine op te nemen, kun je je hersenen fit houden en het risico op cognitieve achteruitgang verminderen.
Diabetes en hart- en vaatziekten zijn risicofactoren voor dementie. Daarnaast lijken vezels ook nog bij te dragen aan het verminderen van ontstekingen in het lichaam. Ook ontstekingen spelen vaak een rol bij dementie.
Een banaan is een ideaal tussendoortje als je je concentratie een boost wilt geven. Vooral de grote hoeveelheid kalium die bananen bevatten, is een weldaad voor de hersenen.
Galantamine, rivastigmine en donepezil worden gebruikt bij de behandeling van de ziekte van Alzheimer, Parkinson-dementie en Lewy body dementie. Artsen schrijven deze medicijnen voor in de eerste fase van Alzheimer. Voor Parkinson-dementie en Lewy body dementie worden ze ook in een latere fase van de ziekte gegeven.
Naast de eetwissels is het voor je hersenen gezond om:
Genoeg water en thee zonder suiker te drinken. Een volwassene heeft elke dag 1,5 tot 2 liter vocht nodig. Als het erg warm is of als je intensief beweegt, is dit nog wat meer. Drink je te weinig, dan kun je last krijgen van problemen met denken.
Bied gedurende de dag verschillende soorten drank aan, zoals thee, koffie, warme en koude melkdranken, vruchtensap of smoothies, soep, limonade en water . Zorg ervoor dat de kop of het glas geschikt is - niet te zwaar of een moeilijke vorm heeft.
Dementie kunnen we helaas niet voorkomen. Wel is uit onderzoek gebleken dat een gezonde levensstijl een gunstige invloed kan hebben op het ziekteproces. Voldoende beweging, gezond eten, matig alcohol gebruik en niet roken zijn daarom aan te raden.
Veel geuren zijn namelijk herkenbaar, zoals anijs, sinaasappel, lavendel, den en geranium. Maar behalve dat ze herkenbaar zijn, doen deze geuren ook iets met stemming en soms zelfs met het lichaam, ook bij mensen met dementie. Eucalyptus helpt bijvoorbeeld als u verkouden bent en lavendel ontspant.
Het belangrijkste risico voor dementie is dus: een oudere leeftijd. Ook als je niet zo gezond leeft, weinig beweegt, rookt, hoge bloeddruk of diabetes hebt of je hersenen niet zo actief houdt, is de kans om dementie te krijgen groter. Maar niet iedereen die ongezond leeft, wordt dement.
Er zijn dingen die u kunt doen om uw eigen risico op dementie te verkleinen. Deze omvatten actief blijven, gezond eten en uw geest trainen. Er is veel bewijs dat levensstijlkeuzes ons risico op dementie kunnen beïnvloeden.
Er is helaas geen medicijn dat dementie geneest. Wel zijn er medicijnen op de markt die de ziekte afremmen en de effecten van dementie verminderen. Deze worden soms voorgeschreven bij alzheimer of Lewy Body dementie.