Elke personal trainer legt zijn aandacht op een specifiek onderwerp: voeding, conditie, cardio, of afvallen. De trainer heeft een bepaald programma en het is belangrijk dat dit bij je past. Kijk of zijn aanpak iets is waar jij je in kunt vinden.
Personal training is de meest effectieve trainingsvorm doordat je één op één begeleiding en individuele aandacht krijgt. De reden dat personal training zo'n effectieve manier van training is, komt door de persoonlijke, één op één manier van trainen.
De kosten per uur bij een personal trainer liggen gemiddeld tussen de 45 en 70 euro. Echter, hoeveel jij daadwerkelijk betaalt aan personal training kan hoger liggen, vanwege bijkomstige kosten. Laat je dus niet verleiden door alleen een lage prijs per sessie.
Het inhuren van een Personal Trainer is zeker een dozijn nauwelijks gebruikte sportschool-lidmaatschappen waard. En als je wilskracht net zo slecht gedefinieerd is als je buikspieren, is het helemaal een goede investering.
Personal training voor jezelf (DGA, Eenmanszaak of VOF) valt niet onder de categorie zakelijke kosten. Personal training is namelijk een vorm van persoonlijke verzorging. En persoonlijke verzorging is helaas niet aftrekbaar.
Sporten met een Personal Trainer heeft een hoop voordelen. Met een trainer ga je een persoonlijk traject in en behaal je sneller resultaat dan wanneer je altijd jezelf moet motiveren om naar de sportschool te gaan. Daarnaast is het inhuren van een Personal Trainer tegenwoordig goed betaalbaar voor iedereen.
Hoe lang duurt personal training gemiddeld? Gemiddeld beginnen mensen met een personal training pakket van ongeveer 6 weken, maar dit kan uiteraard korter of langer zijn. Dit ligt onder andere aan de persoonlijke doelen die je samen met de trainer hebt opgezet.
Dit zijn: structuur bieden, stimuleren, individueel aandacht geven en verantwoordelijk geven. Het is ten aller tijde van belang dat je het team op een manier begeleidt die dicht bij jezelf staat. Maar voor een optimale begeleiding voor jouw spelers zijn het inzetten van de vier kwaliteiten van groot belang.
Hoe vaak moet ik met een personal trainer trainen per week? Meeste personal trainers hebben twee à drie sessies per week nodig om een doel te halen. Vier keer is ook niet ongebruikelijk.
Minimaal 48 uur
Tijdens de training worden de spieren licht beschadigd en direct na de training begint het herstel van de spieren. De spier heeft een minimale hersteltijd van 48 uur nodig, train je de desbetreffende spier opnieuw binnen die 48 uur, dan loop je grote kans op overtraining.
Tijdens personal training krijg je een-op-een begeleiding van een trainer waarmee jij besloten hebt te gaan werken. Jouw trainer bereidt al jouw trainingen voor, instrueert je tijdens de training en evalueert jouw resultaten. Een expert doet je denkwerk. Iedere personal trainer en elke sportstudio werkt weer anders.
Een 1 op 1 Personal Trainer Intro van 60 minuten kost normaal gesproken eenmalig 25 euro maar deze maand kan je een sessie boeken voor 20 euro! Bevalt het zo goed dat je vaker wil trainen met een Personal Trainer?
De verdiensten van een personal trainer op z.z.p.-basis zijn natuurlijk afhankelijk van de hoeveelheid sessies die hij/zij geeft per maand, en het gehanteerde uur-tarief. Over het algemeen verdienen (actieve) personal trainers op z.z.p.-basis tussen de € 1800,- en € 4000,- per maand.
Dus 1x trainen heeft geen zin!?
Als je helemaal niet zou trainen, zou je lichaam namelijk langzaam achteruit gaan! Als je helemaal niet meer sport, bouwt je spiermassa vrij snel af. Bovendien train je de conditie niet, dit zal je merken als je een stukje moet fietsen, moet rennen voor de bus of een trap op moet.
Nieuw onderzoek wijst uit dat mensen die één of twee keer in de week intensief sporten evenveel voordelen hebben als zij die zich dagelijks in het zweet werken. "Miljoenen mensen sporten 1 à 2 keer in de week, en vragen zich vaak af of dat wel genoeg is", zegt Gary O'Donovan, een Britse sportonderzoeker.
Gelukkig liet ook dit onderzoek zien dat één keer per week nog steeds heel effectief is. De 1 keer per week groep had namelijk nog steeds 60% van de krachttoename had die de 3 keer per week groep liet zien. Bij dit onderzoek was de trainingsomvang van de 1 keer per week groep even groot als de 3 keer per week groep.
10 kilo afvallen zou mogelijk moeten zijn. 1000 kcal per dag onder je energiebehoefte is echter wel erg weinig. Je zult er dus wat voor over moeten hebben om 10 kilo af te vallen in 10 weken en zeker als je het nog sneller wilt doen.
Als je 10 kilo vetmassa verliest, dan verlaat zo'n 8,4 kilo massa het lichaam via de longen als CO2 en 1,6 kilo als water. 'Met andere woorden, het leeuwendeel van het gewicht dat we verliezen ademen we uit, voornamelijk als CO2 en deels als water,' vertelt Matthys.
Buikvet of elke andere soort vet omzetten in spieren is niet mogelijk. Vetcellen en spiercellen zijn totaal anders opgebouwd. Vetcellen bevatten bijvoorbeeld geen stikstof, het atoom dat aanwezig is in aminozuren.
Als de werkgever een fitnesscentrum aanwijst waar iedereen mag sporten, zijn deze kosten aftrekbaar resp. kunnen belastingvrij worden vergoed. Voorwaarde is wel dat alle werknemers gebruik mogen maken van de regeling (90%). Of ze daadwerkelijk meedoen, is niet relevant.
Bij de particuliere sportscholen wisselen de tarieven van relatief goedkoop tot (erg) duur. Het duurste abonnement is gemiddeld 52 euro per maand, het goedkoopste 26 euro. Als standaard is hier gekozen voor het gemiddelde tussen die twee bedragen: 38 euro per maand.
“Zowel voor bedrijven als voor particulieren zijn de kosten voor coaching en/of loopbaanbegeleiding onder voorwaarden aftrekbaar. Er moet voor de fiscus sprake zijn van 'individuele advisering van sollicitatieactiviteiten, carrièreadviezen, psychologische tests, ondersteunende workshops'.