In veel gevallen, wanneer de oorzaak wordt weggenomen of behandeld, keert het immuunsysteem terug naar normaal . In sommige gevallen blijven patiënten echter achter met restimmunodeficiënties.
Oorzaken slecht werkend immuunsysteem
Vitamine D-tekort door een gebrek aan zonlicht (daglicht)Te veel of chronische stress. Slaapgebrek. Te weinig goede voedingsstoffen.
Een goede immuniteit opbouwen doe je in eerste plaats door gezond te eten, voldoende te bewegen en genoeg te rusten. Maar als je immuniteit verzwakt is, krijgen bacteriën en virussen vrij spel en heeft je afweermechanisme wat extra hulp nodig.
Als u een ernstig verzwakt immuunsysteem hebt, ook wel bekend als ernstig immuungecompromitteerd, werkt uw immuunsysteem niet goed . Er kunnen verschillende redenen voor zijn. Het kan bijvoorbeeld komen door een medische aandoening of door de medicatie die wordt gebruikt om een medische aandoening te behandelen.
Medicijnen tegen afweerreacties
De meest gebruikte medicijnen om de afweer te onderdrukken zijn azathioprine, basiliximab, ciclosporine, mycofenolzuur, sirolimus, tacrolimus, thalidomide en thymocytenimmunoglobuline.
De voedingsstoffen die ons immuunsysteem goed laten werken, zijn onder andere vitamine A, B6, B12, C en D, evenals koper, foliumzuur, ijzer, selenium en zink . Dit betekent niet dat u supplementen moet nemen - en sommige vitaminesupplementen kunnen schadelijk zijn als ze in grote doses worden ingenomen.
Het verworven immuunsysteem wordt geactiveerd door fagocyten, veelal dendritische cellen. Nadat een dendritische cel een pathogeen heeft gefagocyteerd, migreert deze naar een lymfeklier om daar fragmentjes van de pathogeen (de antigenen) aan T-lymfocyten te presenteren. De geactiveerde T-cellen delen zich snel.
De cellen van uw lichaam hebben eiwitten die antigenen zijn. Deze omvatten een groep antigenen die HLA-antigenen worden genoemd. Uw immuunsysteem leert deze antigenen als normaal te zien en reageert er doorgaans niet tegen. Aangeboren, of niet-specifieke, immuniteit is het verdedigingssysteem waarmee u geboren bent.
Welk fruit is nou het beste voor je weerstand? Echte toppers zijn aardbeien, kiwi's en citrusvruchten zoals sinaasappels; daar zit lekker veel vitamine C in. Maar ook bananen, druiven en appels zitten boordevol vitamines die je weerstand een flinke boost geven.
Citroen en gember zitten vol vitamines en anti-oxidanten, dus drink elke dag een kop citroensap of gemberthee – dat is goed voor je immuunsysteem. Gember helpt je bloedcirculatie te verbeteren en citroen kan een ontsteking helpen kalmeren.
Uw weerstand verhogen
Zorg dat u een goede balans krijgt tussen inspanning (beweging/sport) en ontspanning (rust/slaap). Daarnaast is gezonde voeding heel belangrijk. Uw lichaam heeft voldoende vitaminen en mineralen uit voeding nodig voor uw afweersysteem.
Primaire immunodeficiëntie — elke aandoening waarmee u geboren wordt en die uw immuunsysteem verzwakt, of wanneer uw immuunsysteem op latere leeftijd van nature verzwakt. HIV (humaan immunodeficiëntievirus) Kanker — leukemie, lymfoom en multipel myeloom tasten uw immuunsysteem het meest aan, maar andere vormen van kanker kunnen dat ook. Diabetes.
Het immuunsysteem beschermt het lichaam tegen ongewenste indringers, zoals bacteriën en virussen. Maar als je immuunsysteem te vaak in actie komt, kan je last krijgen van allergieën, eczeem of auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis. Minstens 80 ziekten worden veroorzaakt door problemen met het immuunsysteem.
Naast genetische en hormonale factoren speelt ook uw levensstijl een rol bij het bepalen van uw gezondheid. Overmatig buikvet en langdurige stress kunnen negatieve effecten hebben, waaronder een verzwakt immuunsysteem. Roken, slecht slapen en gebrek aan lichaamsbeweging vergroten eveneens het risico op ziekte.
Eenvoudige tips om je immuunsysteem te versterken
Eet gezond en gevarieerd. Zorg dat je voldoende slaapt. Beweeg en sport regelmatig, bij voorkeur in de frisse buitenlucht. Probeer een gezond gewicht te behouden.
Maagproblemen
Als je merkt dat je voortdurend last hebt van maagproblemen, zoals constipatie, diarree en gasvorming, kan dat betekenen dat er iets mis is met je immuunsysteem . Dit geldt vooral als deze problemen wekenlang aanhouden. In veel gevallen betekent dit dat je niet genoeg gezonde bacteriën in je darmen hebt.
Beweeg voldoende
En ja, ook voor je immuunsysteem is het goed om geregeld te bewegen. Dit hoeft niet meteen heel intensief te zijn, door alleen al regelmatig te wandelen circuleren de immuunsysteemcellen beter in je bloedbaan, waardoor ze beter in staat zijn om bacteriën te doden.
Voeding om je afweersysteem te ondersteunen
Zorg ervoor dat je voldoende groenten, fruit, volle granen en magere eiwitten eet. Deze voedingsmiddelen bevatten belangrijke voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en antioxidanten, die een positieve invloed hebben op je afweermechanisme.