StemvermoeidheidBij stemvermoeidheid kost het spreken veel moeite en kan je last hebben van een groot aantal klachten. De meest voorkomende zijn heesheid, gebrek aan stemkracht, moeite om luid te spreken en het niet kunnen aanhouden van een bepaalde toonhoogte.
Stemgebruik. De stembanden bestaan uit spieren die vermoeid kunnen raken na een lange inspanning. Wanneer u bij vermoeidheid van de stem toch verder gaat praten, forceert u de stem.
Emoties en stress spelen een belangrijke rol; emoties kunnen je bij de strot grijpen doen de stem letterlijk doen overslaan. (Langdurig) stress geeft bijna altijd een verhoogde spierspanning in het lichaam; dus ook op die van de nek, keel hals, gelaat en rondom het strottehoofd.
Stress is nergens goed voor, maar hoe komt het dat stress van invloed is op je stem? Dit komt omdat de spieren van het strottenhoofd tijdens een stressvolle periode krampachtig samenspannen wat kan leiden tot het tijdelijk verliezen van je stem. Wat dan goed helpt is adem- en ontspanningstherapie.
Een verhoogde spierspanning van de keel voelt vaak als een slijmprop die niet weggeslikt kan worden. Wanneer dat langdurig bestaat spreken we van een brok in de keel gevoel. Angst of stress zijn meestal de oorzaak maar het is belangrijk om bij langdurige klachten een medische oorzaak uit te sluiten.
Wil je op een ontspannen manier je stem oefenen en opwarmen? Neuriën is daarvoor uitstekend geschikt. Je kan op deze manier je stem opwarmen zonder hem teveel te belasten en achteraf ook weer laten afkoelen. Begin met het neuriën van lage tonen en voer dit langzaam op.
Voldoende (plat) water drinken is altijd goed, ook voor je stem. Probeer zeker tussen 1,5 liter – 2 liter per dag te drinken. Dat wil ook zeggen: niet te veel koffie of zwarte thee (of thee met veel theïne), en drink geen of weinig alcohol of frisdrank, anders drogen de beschermende slijmvliezen van je stembanden uit.
Bij een verloren stem kun je maar beter zuivel, chocola, citrusvruchten, peper, tomaten en alcohol uit je dieet schrappen. Het kan namelijk de productie van maagzuur verhogen en zo je stembanden verder verzwakken. En deze vitamine C zuigtabletten zijn een aanrader.
Stress of angst kan ervoor zorgen dat je (onbewust) de spieren in de hals en keel aanspant.Dit kan een brokgevoel in de keel veroorzaken. Sommige mensen slikken heel bewust speeksel en slijm door dat gedurende de hele dag geproduceerd wordt. Door dit bewust slikken, de hele dag door, kan ook een brokgevoel ontstaan.
Het dichtgeknepen keel gevoel
Dit gevoel zit ter hoogte van het strottenhoofd en zorgt ervoor dat mensen de neiging hebben te schrapen, kuchen of te vaak slikken. Het kan goed worden verholpen door ontspanningsoefeningen of hulp van een logopedist.
Vaak voelt de stem onvast.U heeft het gevoel dat 'er iets in de keel zit'. Hoe groter de poliep, des te erger de heesheid of schorheid is. De spreekstemhoogte is meestal ook lager, en hoge tonen geven bij het zingen problemen.
Bij het ontstaan van heesheid kan de lichamelijke conditie een rol spelen. Bij vermoeidheid wordt de stem vaak niet krachtig genoeg gebruikt. Ook kunnen emoties een oorzaak van verkeerd stemgebruik zijn, bijvoorbeeld door een te hoge spierspanning.
Ga naar je huisarts als je 3 weken hees bent en rookt, veel alcohol drinkt of ouder bent dan 50 jaar. Ga ook naar je huisarts als je 6 weken hees bent en de adviezen helpen niet.
Dit kan ontstaan door diverse oorzaken zoals een infectie, verkeerd stemgebruik, blootstelling aan irriterende stoffen of een verminderde lichamelijke conditie. Vaak genezen de klachten spontaan, maar als de klachten langer dan 6 weken aanhouden is het verstandig een KNO-arts te bezoeken.
Het is een perfect middel tegen hoesten, heesheid of keelontsteking. Voeg voor een zoetere smaak en verzachtende werking een beetje honing toe. Gemberwortel zorgt voor warmte in je keel. Voeg een beetje honing toe dit verzacht je keel nog meer en bevat veel voedingsstoffen.
Als je veel koffie, zwarte thee of alcohol drinkt droogt dit het beschermende slijmvlies van je stembanden uit, waardoor je je stem sneller kwetsbaar is. Je kunt hierdoor sneller hees worden.
Zangers wordt over het algemeen aangeraden veel water te drinken en uit de buurt te blijven van sigaretten, alcohol en frisdrank. Ook sterke kruiden, sambal, knoflook, menthol en suiker zijn niet erg goed voor de stem.
Veel mensen zweren bij melk met honing wanneer ze last hebben van heesheid. Wanneer je echter veel moet hoesten of je met slijm zit, wordt melk zeker niet aanbevolen. Wanneer je hees bent moet je zeker niet roken. Ook al is het moeilijk, het beschadigt de stem onnodig.
Heel veel zangers kennen het, heel veel zangers gebruiken het. Het befaamde bubbelen door een buisje! Bubbelen door een buisje is een effectieve en doeltreffende manier om je stem te relaxen en te herstellen wanneer je je stem hebt overbelast of wanneer je ziek bent.
Als uw stembanden niet goed functioneren, kan de stem wegvallen. Hierdoor klinkt uw stem anders dan normaal en kan het spreken moeizamer gaan. U kunt dan stellen dat u uw stem kwijt bent. Ook bij harder praten kunt u uw stem verliezen.
Lax Vox, qu'est-ce que c'est? Lax Vox betekent 'vrije stem' – het bubbelen is als een massage voor je stembanden en zorgt ervoor dat je stemplooien zich makkelijker en sneller kunnen openen en sluiten. De trillingen maken dat slijm in je keel los komt. En je supraglottische druk verandert.