Borstcrawl is de snelst bekende
De hoogste snelheid die bereikt kan worden met de borstcrawl is 2,17 m/s. Alhoewel de vlinderslag een hogere pieksnelheid heeft door de gelijktijdige armbeweging, is de gemiddelde snelheid slechts 1,98 m/s.
1. Zwem borstcrawl in plaats van schoolslag. Borstcrawl is de snelste en efficiëntste slag van de vier zwemslagen. Het kost aanzienlijk minder energie om een bepaalde afstand af te leggen in borstcrawl dan in schoolslag.
De vlinderslag heeft een hogere pieksnelheid dan de schoolslag , vanwege de synchrone voortstuwing die ontstaat door de gelijktijdige trek- en duwbeweging van zowel de armen als de benen.
De vlinderslag kan zeer snel zijn vanwege de krachtige bewegingen van de armen en benen. Het is een uitstekende training voor het bovenlichaam en de kernspieren. Van alle zwemslagen is de vlinderslag toch wel het meest technisch uitdagend en vereist een hoge mate van kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie.
Schoolslag. We denken vaak dat de schoolslag de makkelijkste slag en veel minder zwaar is dan de borstcrawl. Het tegendeel is echter waar. Ok, de ademhaling gaat inderdaad makkelijker (al komen we straks op terug bij de borstcrawl), maar met schoolslag heb je te maken met veel meer weerstand.
Vrije slag is de snelste van de vier slagen, omdat het de meest efficiënte beweging is. Het wereldrecord voor mannen op de 50m vrije slag, de kortste Olympische afstand, is 20,91 seconden.
Daarentegen is de front crawl, ook wel bekend als de vrije slag , de snelste officiële zwemslag. Het omvat een continue flutter kick en afwisselende armslagen die de zwemmer vooruit door het water bewegen.
De zwemslag die het minst wordt gebruikt door zwemmers is de zogenaamde vlinderslag. Het is niet alleen een erg moeilijk slag om aan te leren, maar ook nog eens ontzettend zwaar om te zwemmen.
Wat is de makkelijkste zwemslag voor beginners? De elementaire rugslag is doorgaans de eerste en makkelijkste zwemslag voor beginners om te leren. Daarna is de vrije slag een geweldige manier voor beginners om hun vaardigheden uit te breiden en ademhalingstechnieken te oefenen.
Rugslag leren zwemmen is geen onmogelijke opgave. Als je eenmaal op je rug kunt drijven, gaat alles vrij gemakkelijk met voldoende oefening. Maar goed rugslag zwemmen kan eigenlijk iets uitdagender zijn .
De borstcrawl wordt vaak gezwommen als “vrije slag” omdat het de snelste manier van zwemmen van de zwemslagen is. Maar als er in een wedstrijd “vrije slag” staat mag je ook schoolslag, vlinderslag of rugslag zwemmen.
Vlinderslag is de zwaarste zwemslag binnen de vier zwemslagen (schoolslag, borstcrawl, rugcrawl en vlinderslag). De vlinderslag is ooit voorgekomen vanuit de schoolslag en is daarmee de 'jongste zwemslag'. Bij vlinderslag haalt de zwemmer met twee armen tegelijk over en door het water.
De vlinderslag wordt voornamelijk gebruikt in competitie, en is halverwege de 20e eeuw geëvolueerd uit de schoolslag. Het is de op één na snelste slag, na de vrije slag , en wordt vaak beschouwd als de moeilijkste om onder de knie te krijgen.
In principe zijn er vier zwemslagen: borstcrawl, schoolslag, rugcrawl en vlinderslag.
Borstcrawl. De borstcrawl, bij wedstrijdzwemmen ook wel vrije slag genoemd, is de snelste slag. Je ligt horizontaal in water, waardoor je weerstand minimaal is. Je armen worden om en om in over het water gehaald, ondersteunt door een continue beenslag.
De vlinderslag is een veeleisende beweging die gecoördineerde en gelijktijdige activering en ontspanning van de armen en benen vereist . Centraal in al deze actie staat de kern. Een sterke kern helpt je om een efficiënte lichaamshouding in het water te behouden bij het zwemmen van de vlinderslag.
Bouw je kracht op: Vlinderslag vereist een goede spierkracht, vooral in je armen, schouders en core. Oefen regelmatig met krachtoefeningen zoals push-ups, pull-ups en core-oefeningen zoals planken. Begin met de basis: Voordat je begint met de volledige vlinderslag, concentreer je op de basisbewegingen.
De front crawl-slag is de snelste slag van de vier competitieve slagen, en de vlinderslag is de op één na snelste slag . De vlinderslag kan worden beschouwd als de symmetrische slag van de front crawl-slag in termen van de twee slagfasen.
Vanuit mijn ervaring met openbaar zwemmen zou ik zeggen dat een snel tempo voor jouw demografie ongeveer 1:40 per 100m is en het gemiddelde tempo ergens tussen 2:00-2:10 ligt.
Vrije slag : de snelste en meest efficiënte slag
Freestyle is een low-impact oefening die geschikt is voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus, waardoor het een ideale slag is voor beginners. De techniek voor freestyle is het naar voren strekken van één arm terwijl de andere arm naar achteren wordt getrokken, waardoor het lichaam naar voren wordt geduwd.
Aangezien zwemmen een cardiovasculaire inspanning is, werkt het ook in het voordeel van je bloeddruk en cholesterolniveau.Die gaan dalen, waardoor de kans op hart- en vaatziekten verkleint. Om dit positief effect te ervaren, zou je wel minstens drie keer per week zo'n 30 minuten moeten zwemmen.
Vlinderslag is de beste zwemslag om je buikspieren te trainen.
Individuele vrije slag onderdelen kunnen ook gezwommen worden met een van de officieel gereguleerde slagen (schoolslag, vlinderslag of rugslag) . Voor het vrije slag onderdeel van wisselslag zwemwedstrijden kan men echter geen schoolslag, vlinderslag of rugslag gebruiken.