Denk maar aan fruit, licht verteerbaar voedsel, gefermenteerde zuivel en ook kruiden zoals muntthee kunnen voor verlichting zorgen bij buikpijn. Heb je moeite met het verteren van (te veel) dagelijkse indrukken en prikkels, dan kan dat op je maag slaan.
Water, koffie en thee zijn een goede keuze. Omdat vezels vocht binden, kunnen ze namelijk alleen goed hun werk doen als je ook voldoende drinkt.
Heb je iets te veel gegeten en is je maag nu overstuur? Doe dan een paar blaadjes munt in een glas water.Ook kun je muntthee maken om je maag te kalmeren, wat erg goed helpt bij een opgeblazen gevoel.
Neem de tijd om te eten en kauw rustig. Vermijd eten en drinken waar je maag heftig op reageert, bijvoorbeeld alcohol, vruchtensap, frisdrank, citrusvruchten (zoals sinaasappel en citroen), vet eten, pittig gekruid eten, ui en chocolade. Drink minstens 1,5 liter per dag, bij voorkeur water en thee.
Bij de maag hoort de emotie bezorgdheid.
Eet bananen, appels, meloenen, bosvruchten, aardbeien, perziken of abrikozen. Heb je maagklachten? Mogelijk heb je moeite met het verteren van eiwitten. Eet een kiwi, ananas of mango.
Probeer regelmatig en gezond te eten. Dat betekent: wees matig met koffie en alcohol, eet veel vezels (volkoren brood, groente en fruit) en drink minimaal twee liter per dag. Probeer rustig te eten en goed te kauwen. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
Een overvloed aan het stresshormoon cortisol kan je spijsvertering verstoren en daardoor kan je buikpijn en maagklachten krijgen. Denk hierbij aan een vaag, gespannen gevoel in je onderbuik, maar ook maagpijn, brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel, misselijkheid en krampen.
Drink liever niet teveel bij het eten. Merkt u dat het drinken van koffie, alcohol, koolzuurhoudende of zure dranken de klachten verergert? Vermijd deze dan zo veel mogelijk.
Voedingsmiddelen die de maag tot rust brengen, zoals yoghurt, melk, gekookte spinazie, wortelen en aardappelen, kunnen helpen. Een efficiënt huismiddeltje tegen maagzuur is te slapen met uw bovenlichaam iets hoger, zodat het maagzuur niet in de slokdarm kan vloeien.
Mensen met een overgevoelige maag kunnen last krijgen van symptomen zoals buikpijn, misselijkheid, een opgeblazen gevoel en brandend maagzuur. Het is belangrijk om te herkennen welke voedingsmiddelen en situaties deze klachten veroorzaken, zodat je ze kunt vermijden en zo de klachten kunt verminderen.
“Een knorrende maag is een heel normaal verschijnsel”, stelt De Looze gerust. “Je moet er niets tegen ondernemen. Als je maag knort, is dat niet per se een teken dat je iets moet eten. Behalve indien dat geknor samenvalt met etenstijd en je effectief al even niets meer gegeten hebt, dan wel.
Door zo snel mogelijk naar het toilet te gaan zodra u een gas moet laten of naar het toilet moet, kunt u de pijn door gasvorming verlichten door te wandelen, warmte toe te passen en diep adem te halen .
Het boeren is voor het grootste deel eenvoudig. Plaats de baby in een rechtopstaande positie, zoals over je schouder, of liggend op je schoot terwijl je zachtjes wrijft of tegen hun rug klop. Niet alle baby's boeren als je dit doet. Als je baby niet boert, wacht dan een paar minuten en probeer het dan opnieuw.
Dat heet dan zuurbranden. Ook sommige medicijnen geven maagklachten, vooral pijnstillers. Paracetamol doet dat niet, dat is altijd de veiligste pijnstiller. De pijnstillers ibuprofen, diclofenac of naproxen geven niet alleen maagklachten, maar leiden ook vaak tot een maagbloeding.
IJs bevat erg veel vet en zuivel, waardoor het pijnlijke krampen, een opgeblazen gevoel en een indigestie kan veroorzaken. Zeker wie lactose-intolerant, moet ver wegblijven van ijs of kiezen voor zuivelvrije alternatieven.
Opgekropt verdriet, stress, en de pijn van een 'gebroken hart' zet zich vaak vast in de borstkas, vaak ter hoogte van het hart. In de reflexologie wordt spierspanning in de middenrug vaak gelinkt aan een gevoel van hopeloosheid, machteloosheid en onzekerheid.
Neem voldoende rustmomentjes, blijf bijvoorbeeld na het eten even zitten voor een goede vertering. Maak daarna een wandeling (bijvoorbeeld na je lunch of 'avonds voor het slapen gaan) of lees een leuk boek (samen met je kind wat buikpijn heeft) of kijk samen naar een ontspannen film.
Het maag-darmkanaal is gevoelig voor emoties. Woede, angst, verdriet, opgetogenheid — al deze gevoelens (en andere) kunnen symptomen in de darmen veroorzaken. De hersenen hebben een direct effect op de maag en darmen. Bijvoorbeeld, de gedachte aan eten kan de sappen van de maag vrijmaken voordat het eten er is.