Mentaal is alles wat met denken en voelen te maken heeft. Het is ook een ander woord voor psychisch en geestelijk. Je hebt goede en slechte mentale gezondheid. Goed is: gelukkig, tevreden, genieten, je kan omgaan met pech.
Nee, er is een verschil tussen mentale en psychische stress. Mentaal wil zeggen alles wat met de ratio, het denken en je overtuigingen te maken heeft. Psychische stress neemt hierin ook je gevoel mee. Veel symptomen hebben natuurlijk invloed op elkaar of lopen in elkaar over.
U staat onder hevige spanning. Daardoor geeft een kleine gebeurtenis al heftige emoties bij u (bijvoorbeeld woede of verdriet). U bent erg in de war, u weet niet meer hoe u om kunt gaan met normale dingen in het leven. U bent volledig uitgeput door de psychische spanningen, waardoor u (bijna) niets meer doet.
Mentale oververmoeidheid wordt gekenmerkt door andere symptomen dan fysieke vermoeidheid. Zo hebben mensen die geestelijk uitgeput zijn volgens de Hersenstichting vaak moeite zich te concentreren en zijn ze sneller afgeleid.Ook hebben ze een korter lontje en moeite om belangrijke beslissingen te nemen.
Mentaal sterk zijn betekent dat je in staat bent om je gevoelens, gedachten en gedrag effectief te beheersen. Je neemt de leiding over jezelf en neemt de nodige stappen om je doelen te bereiken. Mentale kracht heeft veel te maken met veerkracht. Je bent in staat om tegenslagen te verwerken.
Als u met een psychologisch probleem kampt, neemt u best eerst contact op met de huisarts. Uw huisarts kent u immers het beste en heeft een goed zich op uw achtergrond en voorgeschiedenis. Daarnaast kunt u ook altijd terecht bij een Centrum voor Algemeen Welzijnswerk (CAW).
als u na lichamelijke inspanning niet goed meer kan concentreren. Mentale vermoeidheid kan overgaan in fysieke vermoeidheid, zoals hoofdpijn of zich mentaal te moe voelen om fysiek iets te ondernemen, bijvoorbeeld na een dag mentaal hard werken 's avonds nog gaan sporten.
Wanneer je er doorheen zit, ervaar je een aantal zaken: Je bent sneller geïrriteerd en je hebt een korter lontje. Je kunt moeilijk incasseren. Je ziet de dingen niet meer in de juiste proporties.
Geef richting aan je leven, doe dingen die je leuk en belangrijk vindt. Leef (en geniet) bewust, geef door mindfulness meer aandacht aan wat je doet. Ontwikkel sociale relaties, relaties zijn een belangrijke bron van geluk en welzijn. Leef gezond, hierdoor word je niet alleen fysiek, maar ook mentaal fit.
Wat zijn de gevolgen van een slechte mentale gezondheid?
Bij mentale ongezondheid kan iemand last hebben van klachten zoals stress, angst of eenzaamheid. Het kunnen echter ook psychosomatische klachten zijn, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, duizeligheid of buikpijn.
Een van de meest voorkomende tekenen van mentale gezondheidsproblemen bij vrouwen zijn veranderingen in stemming en gedrag . Dit kan gevoelens van verdriet, prikkelbaarheid, woede of angst omvatten. Vrouwen kunnen ook gedragsveranderingen ervaren, zoals zich terugtrekken uit sociale activiteiten, veranderingen in slaappatronen of veranderingen in eetlust.
Mentaal sterke mensen verspillen geen tijd aan het stilstaan bij het verleden en wensen dat dingen anders zouden kunnen zijn. Ze erkennen hun verleden en kunnen zeggen wat ze ervan hebben geleerd. Ze herbeleven echter niet voortdurend slechte ervaringen of fantaseren niet over de gloriedagen. In plaats daarvan leven ze voor het heden en plannen ze voor de toekomst.