Lichaamsleeftijd, ook wel metabolische leeftijd genoemd, is een berekening die ons verteld hoe oud ons lichaam van binnen is. De lichaamsleeftijd wordt berekend op basis van het basaal metabolisme en is afhankelijk van een aantal specifieke factoren.
Metabolische leeftijd
Het metabolisme van mensen verandert naarmate zij ouder worden. Het basale metabolisme neemt toe wanneer een kind opgroeit en het piekt rond de 16 of 17 jaar; daarna neemt het doorgaans weer af. Een lage BMR betekent dat u minder calorieën mag eten om lichaamsvet en gewicht te verliezen.
U kunt uw Biologische leeftijd berekenen door middel van een eenvoudige bloedtest. Terwijl uw chronologische leeftijd gebaseerd is op je geboortedatum, meet een biologische leeftijd bloedtest verschillende biomarkers om te bepalen hoe goed uw lichaam veroudert.
Wanneer jouw metabolische leeftijd een pak hoger is dan jouw werkelijke leeftijd, kun je last krijgen van gezondheidsproblemen. Je kunt bijvoorbeeld te maken krijgen met diabetes, een verhoogde bloeddruk, hart- en vaatziektes of overgewicht.
Iedereen wordt even snel oud, maar niet iedereen veroudert even snel. Hiermee bedoelen we dat de chronische leeftijd in jaren kan afwijken van hoe oud het lichaam is, de leeftijd van het lichaam noemen we de biologische leeftijd.
Hoe oud worden mensen in Nederland? In 2022 was de levensverwachting bij geboorte 80,1 jaar voor mannen en 83,1 jaar voor vrouwen. In 1950 was dat nog 70,3 jaar voor mannen en 72,6 jaar voor vrouwen. De levensverwachting wordt bepaald met behulp van de sterftekansen op elke leeftijd.
Uit je lichaam treden
Zeldzaam zijn onze ervaringen niet: 15 tot 20 procent van alle mensen heeft ten minste één keer in het leven een out-of-body experience (obe).
Mensen met een hoog metabolisme verbranden sneller voedingsstoffen. Of je een hoog of laag metabolisme hebt, is voor een zeer klein deel genetisch bepaald. Het heeft vooral met je levensstijl en omgeving te maken. Beweeg je bijvoorbeeld weinig, dan heb je ook minder energie nodig, en zal je metabolisme trager zijn.
Een normale BMR voor vrouwen kan variëren afhankelijk van verschillende factoren, zoals leeftijd, lichaamsgewicht, lengte en niveau van fysieke activiteit. Over het algemeen ligt de BMR voor de meeste volwassen vrouwen tussen de 1200 en 1600 calorieën per dag.
Er kan onderscheid gemaakt tussen de kalenderleeftijd en de biologische leeftijd. De biologische leeftijd geeft aan in welke ontwikkelfase het lichaam zich bevindt.De kalenderleeftijd is, zoals het woord al zegt, de leeftijd aan de hand van de kalender.
Wanneer een dader bloedsporen achterlaat op de plaats van een misdrijf, zal de politie proberen om aan de hand van een DNA-profiel te achterhalen wie hij of zij is. Lukt dat niet, dan kunnen deze bloedsporen voortaan wel vertellen hoe oud de persoon in kwestie is.
De levensverwachting bij geboorte bedraagt op dit moment 80 jaar voor mannen en 83 jaar voor vrouwen. Het bereiken van een leeftijd van rond de tachtig is tegenwoordig dus heel normaal. En een op de vier mensen wordt ouder dan 90.
De beste manier om je metabolisme te versnellen, is door je spieren aan het werk te zetten. Je spieren verbruiken namelijk veel energie. Zelfs in ruststand blijven je spieren energie verbruiken. Spiermassa opbouwen kun je het beste doen door middel van krachttraining.
Een waarde tussen 1 en 6 wijst erop dat je een gezond viscerale vetwaarde hebt. Tussen 7 en 12 moet je gaan opletten en boven de 13 is een te hoge waarde. Te veel orgaanvet kan namelijk gaan drukken tegen de organen, waardoor je een drukkend gevoel kunt ervaren, kortademig kunt worden en jij je lusteloos kunt voelen.
Een laag BMR betekent dat je relatief weinig kunt eten zonder aan te komen in gewicht. Iemand met een hoog BMR heeft een snelle stofwisseling en kan dus erg veel eten.
Als je blijft zitten om te lezen, te gamen of tv te kijken verbrand je ongeveer net zoveel calorieën als het aantal kilo's dat je weegt. Dus weeg je 75 kilo, dan verbrand je zittend zo'n 75 calorieën. Mensen die zwaarder zijn verbranden meer calorieën per uur dan mensen die lichter zijn.
Een trage of snelle stofwisseling kan dus allerlei oorzaken hebben. Aan je genen kan je niets veranderen, maar de volgende levensstijlfactoren heb je wel in de hand en kunnen je stofwisseling versnellen. Dat is niet alleen goed als je wil afvallen, maar ook voor je algemene gezondheid.
Meerdere leefstijlfactoren kunnen helpen bij het creëren of behouden van een goede stofwisseling. Zorg voor voldoende beweging en het gebruik van je spieren. Kracht- of HIIT-training met gewichten bijvoorbeeld zorgt voor spieropbouw. Spiermassa zorgt voor verbranding van meer energie dan vet, ook in rust.
Naarmate we ouder worden, verandert ons lichaam. Die veranderingen ontstaan doordat het lichaam minder in staat is om nieuwe cellen aan te maken. Hoe verandert uw lichaam als u ouder wordt? Dat verschilt van persoon tot persoon.
Je lichaam vertelt jou hoe het écht met je gaat door middel van emoties. Je gedachten, of ratio, walsen daar vaak overheen en brengen eigenlijk alles in de war. Als je teruggaat en even alleen bij die emotie blijft, de tijd neemt om de emotie te erkennen, dan blijf je heel dicht bij jezelf.
U krijgt dan steeds bepaalde klachten als u onder spanning staat, bijvoorbeeld buikpijn, rugpijn, hoofdpijn, vermoeidheid of jeuk. Spanning is normaal. Maar soms is de spanning groter of duurt die langer dan u aankunt. Het kan zijn dat u lichamelijke klachten sneller opmerkt of er extra goed op let.
Schattingen van het Federaal Planbureau leren ons dat wie vandaag geboren is ongeveer 70 procent kans maakt om ooit negentig kaarsjes te mogen uitblazen. Voor boorlingen in 2050 springt die kans naar 80 procent, en wellicht zal dat percentage nog blijven stijgen.