Geluk wordt vaak als volgt gedefinieerd: tevreden zijn of genoegen nemen met de bestaande situatie. als alles goed gaat of als het zo gaat als ik had verwacht. als de omstandigheden goed zijn of meevallen.
Je voelt minder frustratie en meer rust en dankbaarheid. En vanuit deze basis kun je stap voor stap naar je andere doelen toe werken. En als je deze doelen bereikt, wordt het leven alleen nog maar mooier!
In de kern is geluk een positieve emotionele staat die wordt gekenmerkt door gevoelens van vreugde, tevredenheid en vervulling . Het wordt vaak beschreven als een diep gevoel van tevredenheid en welzijn dat voortkomt uit het leven van een zinvol en doelgericht leven.
Uit de enquête blijkt dat mensen over de hele wereld hun gezondheid en welzijn (zowel lichamelijk als geestelijk), hun familie (partner/echtgenoot en kinderen) en een gevoel van doelgerichtheid het belangrijkste vinden om "geluk" te ervaren.
Gelukkige mensen zijn zich bewust dat het leven continu aan verandering is onderheven. In plaats van zich ertegen te verzetten, omarmen ze de verandering. Ze gaan mee in de flow van het leven en kijken naar de mogelijkheden die veranderingen met zich mee brengen.
Mensen denken vaak dat dingen als geld of luxe geluk brengen, maar onderzoek wijst uit dat sommige gezonde levensgewoonten juist de sleutel kunnen zijn. Eenvoudige ervaringen zoals tijd doorbrengen met vrienden en familie of dankbaarheid beoefenen, kunnen een gezondere kijk op het leven bevorderen.
Geniet ervan
Eenvoudige activiteiten zoals sport kijken met een vriend, een bad nemen of afspreken met vrienden voor een kopje koffie kunnen je dag verbeteren. Iets doen waar je goed in bent, zoals koken of dansen, is een goede manier om te genieten en een gevoel van voldoening te hebben.
Het is volkomen normaal om af en toe ongelukkig te zijn in een relatie . Maar als er een merkbare toename is in de frequentie en duur van je gevoelens - zozeer zelfs dat jullie levens meer parallel lopen dan verweven zijn of dat je constant prioriteit geeft aan vrienden boven je partner - kan dat een indicatie zijn van een serieuze verschuiving.
Een gezonde leefstijl helpt je om je beter in je vel te voelen en draagt bij tot een hoger geluksgevoel. Omgekeerd slagen gelukkige mensen er veel beter in om gezond te leven. Voldoende bewegen, gezond eten en een regelmatig slaappatroon zijn dus van essentieel belang.
Blijdschap is een emotie waarbij er van alles in je lichaam gebeurt. Als je blij bent, kan het gebeuren dat je hart sneller gaat kloppen en dat je bloed sneller door je aderen stroomt. Sommige spieren ontspannen zich, andere spieren trekken zich samen. En in je hersenen komen neurotransmitters vrij.
Geluk is doorgaans een emotionele staat die wordt gekenmerkt door gevoelens van vreugde, tevredenheid, genoegen en vervulling . Hoewel geluk veel verschillende definities heeft, wordt het vaak beschreven als positieve emoties en levenstevredenheid.
Ben je zo ongelukkig dat je het helemaal niet meer ziet zitten? Zorg dan voor professionele hulp.Lukt het je niet alleen, vraag dan hulp van iemand die je vertrouwt en je kan begeleiden. Praten over zelfmoordgedachten kan anoniem: chat, bel 113 of bel gratis 0800-0113.
Denk eens aan dingen als: een nieuwe aankoop die precies is wat je zocht, succes in werk of sport, mooie muziek, fluitende vogels, gezellige drukte, goeie seks, een goed gesprek, lekker eten, tijd voor jezelf, knuffelen, jezelf verwennen, een opgeruimd huis, luieren, het gevoel dat je erbij hoort….
Voel het vibreren, zinderen, tintelen, voel de energie van het leven zelf er doorheen gaan. Waar je ook bent, wat je ook doet, je kunt altijd stilstaan bij jezelf en je lichaamsbewustzijn verhogen: op het werk, in de auto, in bed, aan tafel of in de tuin. Loop bewust, eet bewust, zit ontspannen, beweeg met aandacht.
Om te bepalen of iemand echt gelukkig is met zijn leven, is het belangrijk om te kijken naar zijn algehele tevredenheid, zijn vermogen om uitdagingen met gratie aan te gaan en zijn oprechte vreugde in het huidige moment . Vergeet niet dat echt geluk van binnenuit komt en niet afhankelijk is van externe omstandigheden.
Je maakt je niet druk om de kleine dingen
Als we in een slecht humeur zijn of ons over het algemeen ongelukkig voelen, hebben kleine problemen de neiging om ons op te winden. Prikkelbaar zijn en kleine problemen uit hun verband rukken, is een teken dat er grotere dingen met je aan de hand zijn. Als je echter blij en tevreden bent, dan zeuren deze problemen niet zo erg.
Besteed je vrije tijd aan activiteiten waarvan je weet dat ze bronnen van geluk in je leven zijn . En als je nog niet zeker weet wat je gelukkig maakt, probeer dan nieuwe dingen. Een nieuw recept maken, een boek lezen over een onderwerp dat je leuk vindt en quality time doorbrengen met iemand van wie je houdt, zijn allemaal geweldige opties om te beginnen.
Onder de vroege deelnemers: een toekomstige president, John F. Kennedy, en een toekomstige redacteur van de Washington Post, Ben Bradlee. Het is een van de meest uitgebreide longitudinale studies ter wereld. En het heeft ontdekt dat het hebben van hechte relaties de beste voorspeller is van een lang leven — en helpt mentale en fysieke achteruitgang te vertragen.
Echt gelukkige mensen stressen niet en maken zich geen zorgen over wat anderen van hen denken . In plaats daarvan concentreren ze zich op wat ze van zichzelf denken op basis van wie ze zijn en hoe ze zich gedragen. Dit gaat er vooral om dat je jezelf in de spiegel kunt aankijken en je goed voelt over de persoon die je ziet.