Wanneer de beweging naar binnen wordt gemaakt, in plaats van naar buiten, spreken we van pronatie. Bij hardlopers wordt supinatie dan ook ook wel 'onderpronatie' genoemd. Er is sprake van een te weinig schokabsorberend looppatroon.
Terwijl pronatie verwijst naar een naar binnen rollen van de voet, is supinatie een naar buiten rollen waardoor de voet boven de grond komt terwijl u loopt . Oversupinatie kan overmatige druk op de enkel en buitenste tenen leggen, waardoor de enkel rolt of verstuikt.
Supinatie, ook wel onderpronatie genoemd, is een loopstijl afwikkeling die teveel via de buitenkant van de voet verloopt. Bij het supineren beweegt de voet te weinig naar binnen (proneren) waardoor er onvoldoende schokdemping is.
Er zijn drie pronatietypen. Ontdekken wat jouw pronatietype is, is de eerste stap op weg naar het vinden van de juiste hardloopschoenen. De buitenkant van de hiel raakt de grond met een grotere hoek en de voet rolt weinig of niet naar binnen (pronatie). Hierdoor is er onvoldoende schokdemping richting het onderbeen.
Wat is supinatie? Als je met je elleboog in een hoek van 90 graden je pols draait zodat je handpalm naar boven wijst, spreken we van supinatie. Als je arm ontspannen langs je lichaam hangt, is er sprake van supinatie als je je pols zo draait dat je handpalm naar voren wijst.
Pronatie is voor ieder persoon anders. De een heeft een 'normale' afwikkeling, de ander kantelt naar binnen en weer een ander naar buiten. Het naar buiten kantelen van de voet tijdens deze afwikkeling heet supinatie.
Voor een goede werking van de hand is het vermogen vereist om te draaien en de handpalm omhoog (supinatie) of omlaag (pronatie) te richten wanneer men rechtop staat met de elleboog in een hoek van 90° .
De beste manier om overpronatie te behandelen
Hierbij kun je denken aan het dragen van stevige en goed ondersteunende schoenen, regelmatig oefeningen doen om de voetboog te versterken en gebruik maken van speciale steunzolen of inlegzolen.
triceps brachii. Dan zijn er twee spieren die zorgen voor pronatie: m.pronator teres en de m.pronator quadratus.
Als overpronerende loper kies je antipronatieschoenen. Deze hardloopschoenen hebben of een verhard blokje (ook wel correctieblok genoemd) of een begeleiding aan de binnenkant van de schoenen. Dit zorgt ervoor dat je voeten minder naar binnen kantelen om zo de kans op blessures te verkleinen.
zelfstandig naamwoord. su·pi·na·tie ˌsü-pə-ˈnā-shən. 1. : rotatie van de onderarm en de hand zodat de handpalm naar voren of omhoog wijst . ook : een overeenkomstige beweging van de voet en het been waarbij de voet naar buiten rolt met een verhoogde boog.
Bij overpronatie zijn wandelschoenen die de enkels ondersteunen het meest geschikt.
Lopen op hoge wreefvoeten veroorzaakt supinatie (onderpronatie). Dit betekent dat u de neiging heeft om op de buitenkant van uw voeten te lopen, waardoor er meer druk op minder flexibele delen komt: de bal van de voet, de hiel en de buitenste tenen. Een normale voet rolt van de buitenkant van de voet naar de binnenkant (pronatie) wanneer u erop stapt.
Overpronatie komt erg veel voor. Omdat de voeten daarbij in een onnatuurlijke positie staan levert dit vaak problemen op in de voeten en onderbenen. Dit kan vervolgens allerlei andere voetklachten veroorzaken, maar ook elders in het lichaam.
Maar wanneer onze voet te veel naar buiten ( supinatie ) of naar binnen (pronatie) helt, kunnen de voortdurende verkeerde spanningen tot verschillende blessures leiden.
Wanneer de beweging naar binnen wordt gemaakt, in plaats van naar buiten, spreken we van pronatie. Bij hardlopers wordt supinatie dan ook ook wel 'onderpronatie' genoemd. Er is sprake van een te weinig schokabsorberend looppatroon.
Pronatie en supinatie zijn bewegingen die plaatsvinden in de radio-ulnaire gewrichten . De kop van de radius is discoïd en past met de radiale nek binnen het circulaire anulaire ligament, dat de proximale radius aan de ulna hecht.
Oorzaken van supinatie van de voet
Het kan aan een aantal factoren liggen, maar meestal wordt het veroorzaakt door een spieronevenwicht in de voeten . Als sommige spieren zwakker zijn en andere strakker, kan het zijn dat u meer gewicht op sommige delen van uw voeten legt dan op andere.
Om pronatie te verbeteren, moeten mensen met platte voeten of hoge bogen mogelijk een orthese dragen of een schoen met meer demping kiezen. Bovendien kunnen rek- en versterkingsoefeningen voor de spieren rond de enkel helpen bij het verbeteren van pronatie .
Door het overmatig proneren (kantelen van enkel) ontstaan er aan de mediale (binnenkant) zijde van het been klachten. Hardlopers die overproneren hebben eerder last van enkels, binnenkant schenen (shin splints), binnenkant knieën, heupen en onderrug.
De meeste veranderingen in tred zijn verwant aan onderliggende medische aandoeningen. Loopstoornissen kunnen verwant zijn aan stoornissen van het binnenoor, stoornissen van het zenuwstelsel zoals de ziekte van Parkinson, spierziektes zoals spierdystrofie en musculoskeletale afwijkingen zoals breuken.
De spieren die gebruikt worden tijdens de pronatie van de pols zijn de pronator teres, pronator quadratus en flexor carpi radialis.
Pronatie wordt geproduceerd door de onderarmspieren ( pronator teres, pronator quadratus en flexor carpi radialis ). Supinatie wordt bereikt door een combinatie van supinator (in de onderarm) en biceps brachii die, vanwege de aanhechting aan de ulna, een sterk supinatiemoment levert.
Supinatie wordt bereikt door een combinatie van de supinator (in de onderarm) en de biceps brachii , die vanwege de aanhechting aan de ellepijp een sterk supinatiemoment levert.