Huilen can troostend zijn en je tranen zullen er nog vaak zijn als jij probeert om te gaan met je verdriet. Het is wetenschappelijk bewezen dat huilen je een beter gevoel geeft. Er komen opgekropte emoties en energie los. Huilen kan ook helpen om hoge emotionele pieken en dalen beter te reguleren.
Daarnaast is huilen gezond omdat het je lichaam stimuleert oxytocine en endorfines aan te maken. Deze hormonen zijn kalmerend, pijnverlichtend en zorgen ervoor dat je in een beter humeur komt. Al voel je je tijdens het huilen misschien verschrikkelijk, achteraf zul je je meestal juist een stuk beter voelen.
Tranen zijn er vooral om je ogen vochtig en schoon te houden. Een stofje of vliegje dat je dwarszit, spoelen ze automatisch weg. Heel handig allemaal, maar er zijn ook emotionele tranen. Een van onze lezers vroeg zich af wat daar dan het nut van is.
Niet kunnen huilen kan een symptoom zijn van emotionele afvlakking of emotionele verdoving. Dit betekent dat je emoties niet of in mindere mate ervaart. Soms kan het ook lastig zijn om te beschrijven welke emotie je voelt. Emotionele verdoving kan optreden als een beschermingsmechanisme bij stress of trauma.
Jouw tranen wekken empathische gevoelens op bij de ander, waardoor iemand je hulp of aandacht biedt. Iemand die huilt zien we ook als warmer en betrouwbaarder. Een potje janken heeft daarmee ook een sociale functie: door tranen verbinden mensen met elkaar.
Van huilen wordt gezegd dat het stresshormonen en giftige stoffen uit ons lichaam haalt. Als je huilt, verminder je je stress zodat je lichaam kan beginnen met ontspannen. Daarom voelt het zo goed nadat je hebt gehuild. Vaak houden we onze tranen in omdat we anderen niet ongemakkelijk willen laten voelen.
Het zit zo: acetylcholine - een neurotransmitter stuurt een seintje van je hersenen naar de traanklieren (boven je oogleden) om te waarschuwen dat emoties hoog oplopen. De traanklier produceert tranen, die in dunne traankanaaltjes stromen die aansluiten op de traanzak voordat ze van je wang vallen.
Je hersenen vertellen je bijnieren om stresshormonen zoals adrenaline en cortisol vrij te geven, die je hartslag en bloeddruk verhogen. Als je ze inhoudt terwijl je probeert niet te huilen, kan dat leiden tot een benauwd gevoel op de borst en zware ademhaling .
We zijn allemaal toch wel eens depressief
Een goede huilbui of bijpraten met een vertrouwenspersoon is dan soms voldoende om je sombere gedachten en gevoelens terug te dringen. Maar bij een depressie biedt niets nog troost en het gebrek aan plezier beleven kan weken of langer aanhouden.
Ons lichaam spreekt
Denk aan de impact van verdriet op de fysieke gezondheid. Naast emotionele pijn kan verdriet zich uiten in fysieke symptomen zoals vermoeidheid, spierpijn en zelfs veranderingen in eetlust en slaappatronen. Het delen van je verhaal heeft kracht, maar slechts tot op zekere hoogte.
Je brein en lichaam zijn namelijk heel complex en reageren op allerlei prikkels. kracht van huilen! Soms kan zelfs een kleine herinnering, een liedje, een geur of gewoon een moment van reflectie, sterke emoties naar boven brengen. En deze emoties kunnen zich dan uiten als tranen.
Tranen houden je ogen vochtig en glad en helpen licht te focussen zodat je helder kunt zien . Ze beschermen je ogen ook tegen infecties en irriterende dingen, zoals vuil en stof. Elke keer dat je knippert, verspreidt een dun laagje tranen, een zogenaamde "traanfilm", zich over het oppervlak van je hoornvlies (de heldere buitenste laag van het oog).
Meestal zijn de ogen halfopen en hebben ze een doffe en waterige uitstraling. Dit wordt veroorzaakt doordat de stervende niet in staat is om de ogen volledig te sluiten. Het resultaat is een starende blik die vaak wordt geassocieerd met het naderende einde van het leven.
Huilen leidt tot ontlading en ontspanning in je lichaam en geest.Tranen stimuleren namelijk de productie van endorfine. Dit 'feel good' hormoon vermindert je stress en beïnvloedt positief je gemoedstoestand, want endorfine kan je zien als een natuurlijke pijnstiller dat goed is voor je welzijn.
De hartspier kan overweldigd worden door een enorme hoeveelheid adrenaline die plotseling wordt geproduceerd als reactie op stress. Overtollige adrenaline kan vernauwing van de kleine slagaders veroorzaken die het hart van bloed voorzien, wat een tijdelijke afname van de bloedstroom naar het hart veroorzaakt .
Normaal huilgedrag
De eerste 6 weken gemiddeld 2 tot 2,5 uur per dag. Daarna neemt het aantal uren dat baby's per dag huilen weer af. Rond de 3 maanden is de huiltijd weer 1 tot 1,5 uur per dag. Meestal 's avonds.
Probeer de ander niet op te vrolijken. Uw naaste voelt zich dan niet begrepen en kan zich daardoor juist nog vervelender gaan voelen. Doe niet alsof de somberheid niet ernstig is. Zeg niet 'het valt wel mee.
Huilen op de werkvloer wordt vaak gekoppeld aan zwakte of incompetentie, oordelen waarmee we ons liever niet identificeren. Toch blijkt uit onderzoek dat acht op de tien werkenden weleens een traantje laat op het werk. Huilen lijkt daarmee een gangbaar fenomeen, óók op de werkvloer.
Het is volkomen normaal dat je daar allerlei gevoel bij hebt: verdriet, angst, woede, somberheid. Als je die dingen ervaart, weet je vaak waar ze mee te maken hebben en het gevoel komt en gaat. Je kunt erover praten, je kunt erom huilen soms misschien een beetje lachen, er zit beweging in. '
Niet huilen kan gezond zijn, maar het kan ook een teken zijn van een onderliggend fysiek of emotioneel probleem . Lees verder om meer te weten te komen over verschillende redenen waarom je niet kunt huilen, de voordelen van huilen en hoe je toegang krijgt tot je emoties als dat je sluizen op slot houdt.
Reflextranen verwijderen vuil, zoals rook en stof, uit uw ogen.Continue tranen smeren uw ogen en helpen ze te beschermen tegen infecties . Emotionele tranen kunnen veel gezondheidsvoordelen hebben. Terwijl continue tranen 98 procent water bevatten, bevatten emotionele tranen stresshormonen en andere gifstoffen.
Indien we onze emoties niet uiten, kunnen ze lichamelijke pijn veroorzaken.Emoties kunnen zich opstapelen, waardoor ze een 'emotionele bagage' gaan vormen. Deze verzameling aan vaak traumatische levenservaring, hebben een grotere lichamelijke impact dan de meeste mensen denken.
Volgens experimenteel psycholoog Alex Goetz kan huilen stress verminderen. 'Tranen dienen een belangrijk doel. Emotionele tranen die vloeien tijdens momenten van intense gevoelens, bevatten stresshormonen en zijn een manier om die kwijt te raken.
Je maakt tijdens het lachen namelijk veel dopamine en endorfine vrij.“Die cocktail aan stofjes in je hoofd zorgt ervoor dat je euforisch wordt”, aldus van der Wal. Daarnaast kan lachen je longen een enorme oppepper geven.
Alexithymie wordt aangeduid als een persoonlijkheidskenmerk en is vertaald uit het oud-Grieks: “geen woorden voor emoties”. Veel mensen met autisme ervaren moeilijkheden in hun gevoelswereld en het uiten van emoties. Voorkomende kenmerken: Niet goed kunnen aanvoelen en bepalen of je nu blij, boos of verdrietig bent.