Algemene nadelen fietsen: Je mag niet fietsen in de voetgangersgebieden. Bij slecht weer kom je niet droog aan bij je afspraak/locatie. Fiets kan makkelijker worden gestolen > grote steden veel fietsen gestolen.
Nadelen van fietsen voor het lichaam zijn onder andere het veroorzaken van rugpijn, zenuwbeschadiging, een groter risico op spierblessures, het veroorzaken van urogenitale problemen, het verminderen van de botdichtheid, het verhogen van de belasting van het hart en het blootstellen van fietsers aan ongelukken en milieuvervuilende stoffen.
Verbeterde cardiovasculaire gezondheid Fietsen versterkt je hartspier, verbetert de bloedcirculatie en verlaagt de bloeddruk. Regelmatig fietsen vermindert het risico op hart- en vaatziekten. Sterkere spieren Fietsen versterkt je beenspieren, zoals de quadriceps, hamstrings, kuiten en heupspieren).
Mensen (zowel F als NF) voelen zich over het algemeen niet veilig op de fiets. Ze zijn bang voor een ongeval met een gemotoriseerd voertuig, ze vinden dat er te veel drukke kruis- punten zijn in de buurt van hun huis en dat de automobilisten te hard rijden wanneer zij in de buurt van een fietser komen.
Door regelmatig te fietsen, verhoog je je stofwisseling, wat resulteert in een verhoogde vetverbranding, zelfs nadat je de rit hebt beëindigd. Daarnaast helpt fietsen bij het opbouwen van spiermassa, wat op zijn beurt je stofwisseling verder verhoogt en je helpt bij het behouden van een gezond gewicht.
Wanneer je 1 uur rustig fietst verbrand je evenveel calorieën als een wandeling van 1 uur. Het maakt niet uit of je dit op een stadsfiets of een elektrische fiets doet, want ook op een elektrische fiets ben je gezond bezig.
Fietsen is een fantastische cardiovasculaire oefening die calorieën verbrandt, inclusief de hardnekkige calorieën rond je middel. Consistent fietsen kan helpen om het totale lichaamsvet te verminderen en, als resultaat, buikvet te verminderen . Het is belangrijk om fietsen te combineren met een uitgebalanceerd dieet voor de beste resultaten.
Veiligheidszorgen werden genoemd als de belangrijkste reden waarom mensen worden ontmoedigd om te fietsen (48% van de respondenten), gevolgd door slecht weer (36% van de respondenten) en te ver weg wonen van waar ze heen moeten (33% van de respondenten)
De fiets heeft onder allochtonen niet minder aanzien dan de auto of de bus/tram. De belangrijkste redenen om niet te gaan fietsen zijn het gevoel van onveiligheid in het verkeer en de opvatting dat het vaak slecht weer is. De fiets heeft onder allochtonen niet minder aanzien dan de auto of de bus/tram.
Fietsen, goed voor lichaam en geest
Fietsen vermindert de kans op aandoeningen als obesitas en hart- en vaatziekten; het vermindert de slechte cholesterol, spier- en gewrichtsklachten en het helpt glucosewaarden te regelen wat zeker voor diabetespatiënten van belang is.
Hoewel de buikspieren tijdens het fietsen niet zo hard werken als je bilspieren, is wielrennen toch een geschikte sport om van je buikvet af te komen. Als je drie keer per week een tochtje maakt op een matig intensief tempo, dan train je je lichaam om vet als brandstof te gebruiken.
Bij het starten van een nieuwe trainingsroutine zijn rustdagen ideaal om je lichaam de tijd te geven om te herstellen. Met fietsen kun je echter elke dag fietsen zonder je gewrichten onnodig te belasten . Fietsen is een oefening met een lage impact, waardoor het zacht is voor je knieën, enkels en heupen.
Dit komt door verschillende factoren. Aan de ene kant maakt lichaamsbeweging je moe en moet het lichaam herstellen – wat het doet als we slapen. Fietsen verlaagt ook het cortisolniveau (het belangrijkste stresshormoon), wat het inslapen vergemakkelijkt.
Om fit te blijven, moet je per week minstens 37,5 kilometer op een rustig tempo fietsen. Je kunt dit bijvoorbeeld verdelen over 2 dagen, wat neerkomt op zo'n 19 kilometer per fietsdag. Vaker, langer en sneller fietsen is gezonder, maar zorg in dat geval wel dat je voldoende rust inbouwt om te herstellen.
De constante langdurige druk van het zadel en de schokkende krachten die door het fietszadel worden gevoeld bij het rijden over ruw terrein, kunnen de bron zijn van fietsgerelateerde prostatitis . De irritatie van de prostaat door fietsen, gecombineerd met het verouderingsproces, kan leiden tot ongemak dat matig tot ernstig kan zijn.
Ondanks deze voordelen leidt fietsen vaak tot blessures , waarbij tot 85% van alle recreatieve fietsers een overbelastingsblessure noemt. Gezien de onevenwichtige drukverdeling op de fiets, zijn de nek, handen, polsen, onderrug, knieën en perineum de gebieden die het vaakst worden beïnvloed door fietsen.
Duitsland: het meest fietsvriendelijk
Voor Duitsland was die totaalscore erg goed. Het land heeft goede fietsroutes die geschikt zijn om een fietsvakantie te houden. En die routes lopen ook nog eens door een afwisselend landschap.
Fietsen is een lage-impactsport. Fietsen is niet belastend voor je lichaam. Het is dus een goede optie voor voor mensen met gewrichtsproblemen of stijfheid, vooral in het onderlichaam.
De fiets wordt vooral beschouwd als vreemd exotisch. Na de uitvinding door Karl Drais van de loopfiets of draisine in Duitsland in 1817 was er korte tijd sprake van een hype in een aantal grote steden zoals Parijs, London en New York. In Nederland zijn daar geen berichten van bekend.
Fietsers lopen risico's door blootstelling aan luchtvervuiling, onaangekondigde e-bikerijders die snel passeren en autodeuren . Maar het grootste veiligheidsrisico is niet vervuiling, een snellere fiets of zelfs die autodeur. Het zijn bewegende voertuigen.
Fietsen kan erg gevaarlijk zijn, meer dan de helft van de verkeersgewonden die in het ziekenhuis belanden zijn fietsers, en het merendeel 50-plus. Uit wetenschappelijk onderzoek zijn de zeven grootste gevaren voor fietsers geformuleerd. Auto's vormen nog steeds het dodelijkste gevaar voor fietsers.
Het fietsen kan ook een tikkeltje verslavend zijn, blijkt uit hersenonderzoek. Tijdens het fietsen maak je namelijk een mix van plezierhormonen aan, onder andere endorfine en dopamine. Die kunnen een prettig gevoel geven.
Fietsen heeft verschillende algemene gezondheidsvoordelen, zoals vetverlies, verbetering van hart- en longfunctie, calorieverbranding en het aanspreken van de meeste grote spiergroepen in het lichaam. Het algehele resultaat van regelmatig fietsen is een slank, fit lichaam met merkbare toename van uithoudingsvermogen.
Het korte antwoord is ja!Fietsen kan buikvet verminderen omdat het een plezierige en low-impact oefening is die je makkelijk in je dagelijkse routine kunt opnemen, zoals het gebruiken van een fiets om af te vallen tijdens het woon-werkverkeer of het doen van boodschappen in plaats van de auto als vervoermiddel.
Dat wil echter niet zeggen dat ze geen rol spelen bij het ondersteunen van de rest van je lichaam om de algehele toningresultaten te maximaliseren. De biceps en triceps worden geactiveerd tijdens een fietssessie, net als de secundaire spieren in je onderarmen.