Ghreline is een hormoon dat betrokken is bij het opwekken van je hongergevoel. Ook speelt het een rol bij de aanmaak van groeihormoon en het reguleren van insuline. Ghreline wordt grotendeels geproduceerd in de maag en in kleine hoeveelheden in de alvleesklier, dunne darm en hersenen.
Leptine wordt aangemaakt in de vetcellen van je lichaam en stuurt een signaal naar de hersenen om aan te geven dat je genoeg hebt gegeten. Op dat moment wordt er in je hersenen een stof aangemaakt die de eetlust remt.
Ghreline (in de volksmond ook het hongerhormoon) is een hormoon dat vooral afgescheiden wordt door de maagwand en dat de eetlust opwekt. De naam komt van growth hormone-releasing peptide. Het is dus een peptide dat aanzet tot vrijgeving van groeihormoon.
Hoe kun je ghreline verhogen? Ghreline wordt vooral afgegeven wanneer je maag leeg raakt en je meer dan drie uur niets gegeten hebt en dus kan minder veel en vaak eten of zelfs vasten de ghreline aanmaak stimuleren. Naast dat ghreline de honger stimuleert zijn er nog andere effecten merkbaar.
Als je wilt afvallen wil je dus minder van het hormoon ghreline hebben en meer van het hormoon leptine. Een hongergevoel zorgt er namelijk voor dat je gaat eten. Leptine is juist het verzadigingshormoon en wordt geproduceerd in het vetweefsel. Daarnaast helpt het hormoon leptine bij het reguleren van de vetopslag.
Ghreline, het zogenaamde hongerhormoon, wordt aangemaakt in onze hersenen en stimuleert onze eetlust. Het hormoon bepaalt dus alleen wanneer we eten, niet hoeveel we eten. Tijdens het eten neemt de productie van ghreline af, en komt het hormoon leptine vrij uit het vetweefsel.
De oorzaak van constante honger ligt vaak bij eenzijdige voeding en het eten van veel (snelle) koolhydraten in combinatie met weinig eiwitten en vezels. Dit zorgt voor weinig verzadiging en een verhoogde afgifte van insuline in het bloed.
Dopamine zorgt voor het gevoel van beloning dat ontstaat bij bijvoorbeeld eten, drinken en seks. Alcohol stimuleert - net als andere verslavende middelen - de afgifte van dopamine.
Ghreline, het hongerhormoon
Ghreline wordt vaak het hongerhormoon genoemd en wordt aangemaakt in de maag. Je ghrelineniveau is hoog vlak voor het eten en daalt na de maaltijd. Wanneer je minder calorieën eet om af te vallen, zullen je ghrelineniveaus stijgen.
Bij Drogist.nl vind u een ruim assortiment van Leptin, dat u simpel en snel online kunt bestellen. Leptin bezorgen wij snel en voordelig bij u thuis, wel zo gemakkelijk! Gratis verzending vanaf € 20,-. Een goede reden om vanaf nu Leptin te bestellen bij Drogist.nl!
Hormonen bepalen zelfs op welke plekken we vet opslaan én kunnen elkaar beïnvloeden. Het kan namelijk zo zijn dat als een hormoon verandert, andere hormonale processen ook veranderen. Deze processen kunnen voor een hormonale disbalans zorgen, wat afvallen lastig kan maken.
Cortisol en buikvet
Dat wordt beïnvloed door je voeding en type training, maar ook door je hormonen. Cortisol, het antistresshormoon, wordt geassocieerd met het vet op de buik. Als dit hormoon in hoge mate aanwezig in het lichaam, worden alle vetreserves verbrand voor die rond de buik wordt aangesproken.
Maaghonger
Je maag trekt, voelt leeg en kan zelfs gaan knorren. Je hebt te lang niet gegeten.
Hongerstillende Kruiden Chai
Die eeuwige trek maakt het afvallen ondragelijk. Gelukkig maakt de Kruiden Chai een eind aan je hongergevoel. De gearomatiseerde thee bestaat uit een mix van kruiden, vruchten en specerijen, waaronder kruidnagel, brandnetelblad, gember en kaneel.
Door het eten van kleinere porties kan het zijn dat je in het begin hongeriger bent dan normaal. Dit komt doordat je maag nog niet gewend is aan de kleinere hoeveelheid voedsel en je lichaam nog geen signaal heeft gegeven dat het voldoende heeft gehad. Dit proces van wennen aan minder eten duurt ongeveer twee weken.
Hyperthyreoïdie, een aandoening waarbij er een teveel aan schildklierhormoon in het bloed aanwezig is, is de meest voorkomende oorzaak voor constante honger.
Af en toe eens honger hebben, is dus volkomen normaal, maar een hongeraanval wil niet per se zeggen dat je daadwerkelijk altijd eten nodig hebt. Als je bijvoorbeeld een uur na je maaltijd alweer honger hebt, is het slim om wat water te drinken.
Wat als ik 's avonds trek krijg? Krijg je 's avonds trek, dan kun je gerust wat eten. Kies bijvoorbeeld voor wat fruit of snackgroente, een handje ongezouten noten of smeer een boterham met mager beleg. Bewaar ongezonde snacks, frisdrank, sap en alcohol voor speciale momenten.
Eet veel voedsel met hoge thermische waarde.
Je lichaam moet veel energie produceren om het te verteren waardoor je vetreserves eerder worden verbrand. Etenswaren die jouw vetverbranding stimuleren zijn vezels en eiwitten en die zijn onder andere te vinden in groente, fruit, havermout en eieren.
Handige tips om af te vallen
Kies voor kleine aanpassingen in je voeding. Verklein de porties: eet iets minder vlees, brood, aardappelen, rijst of pasta. Probeer minder te snoepen, neem vaker fruit of groenten tussendoor. Vergelijk de hoeveelheid calorieën, vet, eiwitten en koolhydraten op etiketten.
Veel voorkomende oorzaken bij een hormonale disbalans zijn: Stress. Ongezond voedingspatroon. Roken, drugsgebruik of medicijngebruik.
Saxenda (stofnaam Liraglutide) is een injecteerbaar geneesmiddel dat wordt gebruikt om volwassen die lijden aan obesitas te helpen af te vallen en op gewicht te blijven. Saxenda is ontwikkeld door het farmaceutisch bedrijf Novo Nordisk en is alleen op recept verkrijgbaar.